могат

  • Дял
  • Закачете го
  • Tweet
  • Дял
  • електронна поща

Между работата, срещите, почистването, тренировките и опитите да имате живот на всичкото отгоре не е чудно, че се чувствате малко изморени. Не би ли било хубаво, ако имаше някакъв начин да получите енергията, от която се нуждаете, за да захранвате през деня си, без онези неприятни странични ефекти, предизвикани от кофеина?

Оказва се, че има много здравословни напитки, които могат да повишат енергийните ви нива без кофеин - лекарство, което е свързано с безсъние, мигренозно главоболие от отнемането и дори сърдечен арест. По-долу има няколко опции, които да обмислите, когато искате да повишите нивата на енергия по безопасен и здравословен начин.

1. Витамини от група В

Докато витамините от група В няма да ви накарат да ритате като кофеина, те са от съществено значение за организма ви да произвежда енергия. Витамин B-12, заедно с останалите в B-витаминния комплекс, подпомага метаболитните функции в организма. Възрастните трябва да приемат около 2,4 микрограма витамин B-12 дневно и много естествени енергийни напитки осигуряват повече от достатъчно, за да поддържат тялото ви гладко.

2. Квас

Популярна напитка в Русия и Източна Европа от стотици години, тази ферментирала напитка е здравословен начин да повишите енергийните си нива, без да използвате кофеин. Kvass се създава чрез естествената ферментация на пшеница, ръж или ечемик и има подобен вкус на бирата. Освен че ви дават енергия, е установено, че пробиотиците в кваса подобряват имунната ви система, помагат на храносмилателния тракт и дори ви предпазват от рак. Най-добрият вид квас за повишаване на енергийното ви ниво ще бъде смесен с плодове и зеленчуци. Kvass се предлага в много магазини за естествени храни в цялата страна и дори може да бъде направен във вашия собствен дом.

3. Кокосова вода

Известна като природна спортна напитка, кокосовата вода е чудесен начин да повишите енергията си чрез високите нива на минерали и калий в кокоса. Най-добрата кокосова вода идва от млади, тайландски кокосови орехи. Пийте водата сама или я смесете с банани и ягоди за вкусно смути.

4. Комбуча

Този ферментирал, пробиотичен чай е вкусен начин за детоксикация, лечение и повишаване на енергийното ниво на тялото ви. Kombucha е смес от сварен чай и SCOBY (симбиотична колония от бактерии и дрожди), произвеждаща органични ензими, аминокиселини и витамини.

Напитката се предлага в магазините за региона на Средния Атлантик и Североизточния регион или може да бъде закупена онлайн. Можете също така да закупите свой собствен комплект за варене на комбуча, за да създадете различни ароматизирани напитки и дори козметични продукти.

5. Acai Бери

Освен невероятните хранителни свойства на Acai Berry, сокът Acai е чудесен начин да повишите енергийните си нива. Acai съдържа множество витамини от група В, калий, протеини и мастни киселини. Acai Berry засилва метаболизма ви, което ви дава повече енергия и може да ви помогне да отслабнете. Когато търсите добра, енергийно стимулираща Acai напитка, не забравяйте да проверите етикета за хранителни стойности и потърсете тези с Acai високо в списъка на съставките и с малко количество захар.

6. Eleuthero и женшен

Женшенът е билка, която помага на тялото ви да се адаптира към стреса и помага за повишаване на енергията и издръжливостта. Има различни видове женшен, а сибирският женшен, известен още като елеутеро, е най-благоприятният за повишаване на енергийните нива. Възрастните трябва да приемат около 200-400 милиграма женшен дневно, а билката може да се намери в много здравословни енергийни напитки.

7. Напитката със сок от зелено чудовище

В допълнение към подпомагането при отслабване, сокоизстискването е и ефективен начин да постигнете квотата си за плодове и зеленчуци, като същевременно повишите енергията си по естествен път. По-долу има рецепта, която със сигурност ще даде на тялото ви здравословен енергиен тласък.

  • 2 чаши спанак (около 3 шепи)
  • 2 чаши зеле (около 6-8 листа)
  • 1 ябълка Granny Smith
  • ½ краставица
  • ½ лимон
  • 4 стръка целина

  1. Изплакнете добре плодовете и зеленчуците.
  2. Обелете лимона, ако искате.
  3. Поставете във вашата сокоизстисквачка и сок.
  4. Изсипете лед и изпийте!

8. Смути от зрънце, цвекло и пшенична трева

Домашно лакомство, което е здравословна енергийна напитка с витамини А, В, С и калий! Цвеклото е една от многото храни, които имат способността да помогнат на тялото ви да използва кислорода по-ефективно. Смесете едно малко цвекло, 1/4 чаша ягоди, половин авокадо, шепа спанак, един банан и една чаша бадемово мляко. Добавете супена лъжица прясна или прахообразна метличина, за да добавите допълнителните ползи от антиоксидантите, минералите и дори повече витамини.

Животът изисква много от вас и вие дължите на себе си, за да можете да донесете своята A-игра, независимо какъв ден може да ви хвърли. За повишена енергия и издръжливост, за да се справите с вашия списък със задачи и да правите нещата, които обичате, опитайте напитките, изброени по-горе, или разгледайте този списък от 165 отзива за енергийни напитки. Повече енергия, големи ползи за здравето и липса на неприятни странични ефекти, предизвикани от кофеина? Да, ще пием за това!