Публикувано от Лори Шемек; 8 ноември 2016 г.

Всеки знае, че за да отслабнете, промяната в хранителните навици и вземането на различни решения е от ключово значение. Елиминиране на нездравословна храна и захар, добавяне на повече плодове и зеленчуци, ежедневни упражнения, пиене на повече вода; получаване на повече сън, управление на стреса - всичко това са важни части от здравословния начин на живот, който насърчава загубата на тегло.

Но може да не знаете, че има няколко подправки, които можете да добавите към храната си, които ще помогнат за засилване на метаболизма ви и ще насърчат изгарянето на мазнините. Някои подправки могат да ви помогнат да поддържате здравословно телесно тегло, като увеличавате метаболизма си, свивате мастните клетки и потискате апетита си. Добрата новина е, че дори малко количество от тези специфични подправки има мощен ефект.

Добавянето на подправки към вашата диета не само ще помогне за свиване на талията, но и ще подобри и подобри диетата ви поради съдържащите се в тях значителни антиоксиданти и фитохимикали.

По-долу са 4 от най-мощните подправки, които насърчават отслабването:

които

Джинджифил

Джинджифилът повишава телесната температура и засилва метаболизма ви, така че да изгаряте повече мазнини, особено когато се използва в комбинация със здравословна диета и план за упражнения. Чрез увеличаване на метаболизма, джинджифилът може да помогне за отслабване. Това не само се превръща в по-слаба, но и може да помогне за намаляване на нивата на холестерола и триглицеридите.

Джинджифилът може също да подобри загубата на тегло, като засили усещането за ситост след хранене. Потискайки апетита, добавянето на джинджифил към диетата е ефективен начин за поглъщане на повече калории от храната.

Освен свойствата си за отслабване, джинджифилът е известен и с това, че помага за намаляване на болестта на движението и общото гадене, киселини и възпаления.

Джинджифилът се предлага под формата на корен, на прах и дори чай. Има свеж, пикантен вкус, който се комбинира с много месни ястия, пържени и дори десерти.

Куркума

Един от най-лесните и мощни начини за мощно подобряване на здравето на вашите ястия е чрез добавяне на подправки и златната подправка куркума, не е изключение. Куркумата съдържа куркумин, който е активната съставка в куркумата, която насърчава загубата на тегло и по-специално помага за свиване на мазнините в корема.

Растежът и разширяването на мастните клетки се нуждаят от нови кръвоносни съдове за съхранение на мазнини и куркуминът потиска този процес.

Ползите от куркумина надхвърлят отслабването. Доказано е, че съединението влияе на повече от 700 гена в човешкото тяло, които влияят на нашето здраве от храносмилането, артрита, здравето на черния дроб, инсулиновата резистентност, до възпалителните симптоми, свързани със затлъстяването.

Канела

Канелата също така насърчава изгарянето на мазнини чрез термогенеза (повишаване на телесната температура), но има и допълнително предимство, като помага за регулиране на кръвната захар. Известно е, че повишената кръвна захар причинява излишък на инсулин (хормон за съхранение на мазнини) в кръвта, което насърчава съхраняването на мазнини в тялото. Поръсването на канела върху кисело мляко, овесени ядки, кафе или чай, смутита, шейкове и дори зеленчуци или пикантни ястия може да има благоприятен ефект върху метаболизма ви, да намали и да помогне за обръщане на възпалението и създаване на оптимално здраве, което може да ви помогне да изгаряте повече мазнини.

Лют червен пипер

Лютите чушки като кайен, халапеньо и хабанеро наистина повишават телесната ви температура, така че те са дори по-ефективни от по-меките подправки за насърчаване на отслабването. Капсаицинът, съединението, което дава топлина на чушките, може да помогне в борбата със затлъстяването, като намали приема на калории, свие мастната тъкан и намали нивата на мазнини в кръвта. Изследванията показват, че консумацията на люти чушки може да ускори метаболизма ви с до 5% и да увеличи изгарянето на мазнини до 16%.

Други полезни подправки, които насърчават термогенезата са чесън, лук, горчица и черен пипер. Добавете малко подправка към всичките си ястия и ще засилите метаболизма си и ще отслабнете по-лесно - да не говорим, че всъщност се наслаждавате на вкуса на вашите ястия повече, отколкото някога преди.!

Добрата новина? Дори и да не обичате пикантни храни, не забравяйте, че не е нужно да добавяте много подправки, за да се насладите на същите предимства при изгарянето на мазнини. Малко върви дълъг път.