Статии за живот с предсърдно мъждене

Живот с предсърдно мъждене

Живот с предсърдно мъждене - съвети за живот с Afib

  • Живот с AFib
  • Добавки за AFib
  • Отслабване и AFib
  • AFib и упражнения
  • Йога за AFib
  • Алтернативни лечения за AFib

Животът с предсърдно мъждене със сигурност има своите предизвикателства. Но с правилното лечение и някои промени в начина на живот можете да останете активни и енергични.

Вашия лекар

Симптоми като умора, задух и учестен пулс могат да затруднят придвижването и извършването на ежедневните ви дейности. Може да се наложи да коригирате рутината си поради симптомите си или лекарството, което приемате за лечение.

Ето няколко прости промени, които можете да направите, и добри навици, които можете да практикувате, за да защитите сърцето си и да ви помогнат да се чувствате най-добре:

Яжте интелигентно

Диета, богата на плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и постни протеини, винаги е добра идея. Ето няколко други съвета за диета за хора, които имат AFib:

  • Отидете на по-здравословна диета с ниско съдържание на сол. Избягвайте наситените мазнини, транс-мазнините и солта, за да контролирате кръвното си налягане и нивата на холестерола. Това също ще предпази кръвоносните Ви съдове.
  • Ограничете кофеина. Внимавайте колко сода, кафе, чай, енергийни напитки и шоколад имате. Те могат да накарат сърцето ви да препуска.
  • Намалете алкохола. Питие или две може да са безопасни, ако Вашият лекар е наред. Но големи количества могат да предизвикат пристъпи на AFib. Ако приемате разредители на кръвта, алкохолът може да ви накара да кървите твърде много.
  • Редовни количества витамин К. Хората, които приемат разредител на кръвта варфарин (Coumadin, Jantoven), трябва да внимават да ядат храни с високо съдържание на витамин К като броколи, спанак или маруля.

Вашето тяло използва витамин К, за да подпомогне съсирването на кръвта. Кумадинът спира образуването на кръвни съсиреци. Яденето на много или много малко от този витамин може да повлияе на това колко добре действа вашето лекарство. Опитайте се да ядете приблизително същото количество храни, богати на витамин К всеки ден.

Станете по-активни

Все още можете да тренирате, когато имате AFib. Ако останете активни, това ще ви помогне да контролирате теглото си, да подобрите съня си и да направите сърцето си по-силно. Посъветвайте се с Вашия лекар, преди да започнете някаква нова фитнес програма, за да сте сигурни, че заниманието е безопасно за Вас.

Попитайте Вашия лекар как да боравите с AFib по време на тренировка. Ако сърцето ви излезе от ритъм по време на тренировка, спрете и си починете.

Продължава

Контролирайте теглото си

Имате по-голям шанс за AFib, когато сте твърде тежки. Това също прави вашия AFib по-вероятно да се върне след процедура като аблация.

За да управлявате състоянието си, опитайте се да загубите поне 10% от телесното си тегло с диета и упражнения, ако Вашият лекар или диетолог Ви е казал, че сте затлъстели.

Спри да пушиш

Никотинът в цигарите може да влоши това състояние. Пушенето също уврежда кръвоносните Ви съдове и повишава шансовете Ви за сърдечни заболявания и инфаркт.

Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви препоръча метод, като лекарство или заместител на никотин, който да Ви помогне да се откажете.

Контролен стрес

Стресът може да задейства AFib епизоди. Когато се чувствате тревожни, опитайте техники за релаксация като тези:

  • Дълбоко дишане
  • Упражнение
  • Масаж
  • Медитация
  • Йога

Ако стресът ви е преобладаващ, потърсете терапевт или потърсете група за подкрепа за помощ.

Наспи се

Възрастните се нуждаят от 7 до 9 часа сън на нощ. Около половината от хората с AFib не спят добре, защото дишането им спира отново и отново през нощта - състояние, наречено сънна апнея.

Ако хъркате или се чувствате така, сякаш никога не си почивате добре, посетете Вашия лекар за диагноза.

Следвайте Вашия план за лечение

Вашият лекар ще предпише лекарства или други лечения за контрол на сърдечния ритъм и предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци. Вземете лекарството точно както е предписано. Не променяйте дозата и не спирайте приема, без първо да попитате Вашия лекар.

Лекарства и добавки

Някои лекарства, като лекарства за кашлица и настинка, имат стимуланти, които могат да накарат сърцето ви да бие по-бързо. Други лекарства и добавки, които приемате, могат да взаимодействат зле с вашите лекарства AFib.

Уведомете Вашия лекар и фармацевт, преди да вземете ново лекарство - дори и такива, които купувате в аптеката без рецепта.

Източници

Въпроси на AFIB: „Живот с предсърдно мъждене“.

Американски колеж по кардиология: „Живот с предсърдно мъждене: Ръководство за ресурси“.

Американска сърдечна асоциация: „Ръководство за пациента за живот с предсърдно мъждене“.

Американска сърдечна асоциация/Американска асоциация за инсулт: „Често задавани въпроси за предсърдно мъждене.“

Общество за сърдечен ритъм: „Предсърдно мъждене и сънна апнея.“

Национален алианс за кръвни съсиреци: „Витамин К и Кумадин“.

Национален институт за сърцето, белите дробове и кръвта: „Как тютюнопушенето засяга сърцето и кръвоносните съдове?“ „Живот с предсърдно мъждене“.

Национална фондация за сън: „Колко сън наистина ни е необходим?“