Смрити Агарвал | Актуализирано: 28 юни 2018 г. 16:17 IST

здравето

  • Туната е популярна морска риба с отличителен вкус
  • Рибата е двигател на основни хранителни вещества като омега-3
  • От здравето на сърцето до красивата кожа, това има много предимства

Ползи за здравето от яденето на риба тон

Всички знаем, че консумирането на риба е здравословно и осигурява множество ползи, от подобряване на зрението и качеството на косата, за да поддържа сърцето здраво. Ето списъка с предимствата на включването на риба тон в обичайната ви диета:

1. Сърдечно приятелски
Рибата тон съдържа омега-3 мастни киселини, които помагат за балансиране на кръвоносните съдове, като по този начин намаляват холестерола в артериите. Като такова сърцето е в състояние ефективно да изпълнява функцията си за изпомпване на кръвта в тялото, поддържайки добро здраве.

2. Понижава кръвното налягане

Рибата тон е богата на калий, който е известен с понижаването на кръвното налягане. Омега-3 мастните киселини в комбинация с калий носят противовъзпалителен ефект върху сърдечно-съдовата система, което от своя страна ни е от полза като понижава кръвното налягане, риска от инсулт и инфаркти.

Рибата тон е богата на калий, който е известен с понижаването на кръвното налягане

3. Подобрява имунната система

Рибата тон е богата на манган, цинк, витамин С и селен, които помагат за укрепване на имунната система. Тези антиоксиданти ни предпазват от заболявания като рак, като се борят със свободните радикали - страничните продукти на метаболизма на клетъчно ниво.

4. Отслабване

Теглото е основен проблем, с който се сблъскват повечето хора в наши дни. Всички обичаме да ядем вкусна храна, но също така поддържаме слаба фигура. Рибата тон ни осигурява добър вкус, като същевременно балансира нашите калории, тъй като е с ниско съдържание на мазнини и богата на протеини и хранителни вещества.

5. Укрепва костите ви

Рибата тон съдържа витамин В, който е основен компонент за укрепване на костите. Този витамин прави костите по-здрави и ги предпазва от наранявания като фрактури. Добавете това в ежедневната си диета и внимавайте за ефективни резултати.

Рибата тон съдържа витамин В, който е основен компонент за укрепване на костите

6. Подобрява здравето на кожата ви

Комплексът витамин В в рибите помага да поддържаме кожата си здрава. Съдържа протеин, наречен еластин, който придава гладък тонус на кожата ни. Ако искате да подобрите здравето на кожата си, донесете риба тон на ваше спасяване. Това ще ви помогне да получите сияйна кожа.

7. Предотвратява риска от рак

Антиоксидантите от месото на рибата тон се борят с раковите клетки. Проучванията показват, че редовната консумация на риба тон помага за премахване на риска от рак на гърдата и бъбреците.

8. Осигурява енергия

Рибата тон не само подобрява скоростта на метаболизма ви, но също така увеличава функционалността на вашите органи, което поддържа тялото ви енергично, активно и здраво. Освен това, това може да помогне и за повишаване на имунната ви система.

Коментари Опровержение:

Мненията, изразени в тази статия, са лични мнения на автора. NDTV не носи отговорност за точността, пълнотата, пригодността или валидността на каквато и да е информация в тази статия. Цялата информация се предоставя на базата на такава, каквато е. Информацията, фактите или мненията, публикувани в статията, не отразяват възгледите на NDTV и NDTV не поема никаква отговорност или отговорност за същото.