Награждаването на себе си с протеинов шейк след тренировка е задоволителен начин да помогнете на тялото си да се възстанови от изпотяването и да изгради чиста мускулна маса. И те не са само за тежки HIIT дни или подправени бради културизъм; тъй като това основно макро хранително вещество е доказано, че помага на хората да отслабват, протеиновите прахове са чудесен начин да допълнят вашата диета като запълващо заместител на храненето.

най-добри

Но не всички протеинови прахове са създадени еднакви. Някои са крехки, варовити и не се смесват добре с други съставки, докато други са пълни със захар и изкуствени съставки. Тъй като смутито не би било смути без плодовете, вие поглъщате много захар наведнъж, особено ако използвате плодове с високо съдържание на захар като банани, манго или череши. Редакторите в Eat This, Not That! търси високо и ниско и намери най-добрите протеинови прахове, които да изхвърлиш в смесителя си, заедно с любимите си продукти и ядково мляко. От опакована с протеини суроватка и казеин до веган-подходящ кафяв ориз и коноп, има перфектен прах за всяко смути. И за да откриете още повече съвети за отслабване на стомаха, разгледайте тези 55 най-добри начина за засилване на метаболизма!

Градина на живота Сурово хранене

Тази органична протеинова смес се получава от взривяващ корема кафяв ориз, киноа и боб, плюс чай и екстракт от канела. С 20 грама протеин и 7 грама фибри на порция с разумни 120 калории, ако имате една от тях за обяд преди тренировка, ще се чувствате сити и енергизирани, като същевременно запазите мускулите.

Vega One Natural

Vega One се предлага в комплект с шест порции зеленчуци, пробиотици, антиоксиданти и половината ви дневна порция витамини и минерали, така че е доста страхотно само по себе си с по-малко от един грам захар и огромен 20 грама протеин на порция. Но хвърлете малко спанак, богат на хранителни вещества, половин банан и шепа горски плодове и ще получите един от възможно най-чистите и здравословни смутита. Освен това, супер гладката му текстура се съчетава перфектно с любимите ви съставки без песъчлив или крехт вкус. Натуралната версия прави приятна основа за по-вегетариански смутита, но за предпочитане е вкусната френска ванилия или шоколад за по-голяма десертна консистенция.

Купете сега на Amazon.com

Nutiva органичен коноп

Този протеинов прах няма да ви даде хапки - напротив, той ще ограничи апетита за нежелана храна - и дори не се нуждаете от лиценз, за ​​да му се насладите. Конопеният протеин (приготвен с по-малко забавните части на растението) предлага не само прилично количество протеин при 15 грама порция, но и здравословна доза фибри от 8 грама, за да сте по-сити и по-дълги. Без изкуствени оцветители или съставки и само 1 грам естествена захар на порция, този прах е чист вариант. Но само по себе си не е най-вкусното. Там влизат смутитата; смесете този прах с пресни плодове, любимото ви листно зелено и малко неподсладено бадемово мляко за богато, засищащо ястие.

Купете сега на Amazon.com

Jarrow Brown Rice

Друг вариант, подходящ за вегани, протеиновият концентрат на кафявия ориз на Jarrow има изненадващо малко въглехидрати (3 грама) и 0 грама захар на порция, така че това е отлична възможност за хора, които искат да отслабнат. Само с 11 грама протеин обаче може да се наложи да се допълни с по-богати на протеини съставки: сурови бадеми, ядково масло или обикновено гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Ароматът на ванилия прави вкусна основа за банани и горски плодове, или смесен с бадемово масло, какао на прах и неподсладено ванилово бадемово мляко за по-декадентски вкус.

Купете сега на Amazon.com

Източник Органична суроватка

Суроватъчният протеин е една от най-популярните форми на протеинови прахове; линиите на млечните производни рафт след рафт в магазините за здравословни храни и магазините за хранителни добавки. Това е така, защото това е пълноценен протеин, което означава, че съдържа всичките девет незаменими аминокиселини и ще стимулира синтеза на протеин след тренировка. Въпреки че е чудесна възможност за любители на фитнеса, видът и качеството на суроватката варират драстично. Ако можете да стомахвате суроватка (някои хора, чувствителни към млечни продукти, може да не успеят), тази не-ГМО и органична опция идва от крави, хранени с трева, осигуряващи възможно най-високото хранене на суроватката. С 21 грама протеин на порция и само 1 грам естествено срещаща се захар, той не се нуждае от много превръзка под формата на смути, но някои пресни (или замразени!) Плодове и ядково мляко може да го направят по-лесно.

Купете сега на Amazon.com

Гола суроватка

Името казва всичко; единствената съставка в Naked Whey е суроватъчен протеинов концентрат от крави, хранени с трева. С 25 грама протеин на порция и само 3 грама въглехидрати, това е друга чудесна възможност за фитнес плъхове и тези, които искат да свалят няколко килограма. Неароматизираната версия е толкова празна, колкото можете да получите за любимите си смути съставки; има гладка, кремообразна текстура, която се съчетава добре с плодове, зеленчуци, ядки и други.

Купете сега на Amazon.com

Палео протеин Яйчен белтък

Друг протеинов прах на животинска основа, белтък от яйчен белтък е умен избор за хората, които искат да изградят чиста мускулна маса с 25 грама протеин на порция и само 1 грам захар и 1 грам въглехидрати. Той се разтваря незабавно във вода и е напълно без аромат, така че е идеалната основа за по-тежки зеленчукови смутита и други по-нискокалорични варианти, направени с вода вместо мляко или кисело мляко. Тъй като не оставя пясъчна текстура, едва ли ще разберете, че е дори във вашето смути; с изключение на пълнещата порция протеин.

Купете сега на Amazon.com

Sun Warrior Blend Natural

Sunwarrior получава протеина си от суров органичен протеин от грах, червена боровинка и конопено семе. И ние обичаме да се придържаме към естествения аромат, защото той прави най-добрата основа за всичките ви любими фикси за смути; добавете сурово какао на прах, зрял банан и неподсладено ванилово бадемово мляко за шоколадов вкус или го поддържайте строго плодово с комбинация от плодове, банани или тропически плодове. Но ако по-изразеният вкус е това, което търсите за основата на вашите смутита, Sun Warrior също се предлага в ягодоплодни, шоколад, мока и ванилия.