пари

Детоксикационната диета (като на Кели Капур в The Office) може да ви помогне да спестите пари, но не е чудесна за отслабване | NBC

Има причина толкова много от нашите лични цели да са съсредоточени около нашата фитнес и нашите финанси. В по-голямата си част всички бихме искали портфейлите ни да са по-дебели, а не талиите. Основният проблем е, че отслабването и спестяването на пари могат да вземат здравословна доза решителност. Който има време за всички тези усилия?

За щастие има няколко съвета, които могат да ви помогнат да отслабнете и да постигнете финансовите си цели едновременно. Две птици, един камък отново удря. Някои от тези трикове вероятно все пак ще отнемат определена решителност или поне ще изместят малко вашето мислене. Изплащанията обаче са огромни. „Храненето и харченето са много сходни поведенчески процеси, тъй като и двете са свързани с конкуренцията между нашите желания и последиците“, каза поведенческият психолог Мат Уолаерт пред Shape. „Психолозите често разглеждат уроците, научени в една област, за да ги прилагат към други.“

Ключът тук е да се съсредоточите върху коя цел ви кара повече. Готови ли сте да контролирате бюджета си? Използвайте тези съвети и може просто да загубите няколко килограма по пътя. Бихте ли предпочели да изразходвате умствената си енергия, като се биете във върхова форма? Същите тези методи ще ви помогнат да изгорите допълнителния багаж и може да спестите няколко долара в процеса. Без значение какво, това е печеливша.

Готови ли сте да преместите излишъка от линията на талията си в портфейла си? Ето осем трика, които да опитате.

1. Имайте повече домашни ястия

Яденето на вечеря по-малко ще ви помогне да спестите пари | iStock.com/DragonImages

Това е почти клише: Яденето на твърде много вечери може да ви струва ръка и крак. Но това, че експертите казват, че можете да спестите пари, е често срещан начин, не го прави по-малко вярно. Може да ви струва и по отношение на броя на калориите. Едно проучване установи, че хората ядат средно с 20 до 40% повече калории, когато ядат в ресторант, в сравнение с вечерята у дома, съобщава Кларк Хауърд.

Разбира се, колко можете да спестите зависи от това колко често посещавате любимия си ресторант или дупка. Но една статия от списание New York Magazine предполага, че може да достигне до 9 долара на хранене на човек. Ако ядете някъде, сервирайки предястия, които струват повече от $ 15, спестяванията ще бъдат дори по-високи, когато намалите.

Ако все пак излезете да хапнете, доктор Сара Уелс предлага да запазите половината от вечерята си за по-късно. По този начин ще намалите калориите си с едно хранене и ще получите две хранения на цената на едно. Размерите на порциите са твърде големи в ресторантите, така че трябва да хапвате много и двата пъти.

2. Отглеждайте собствена градина

Прясно набрани домашни зеленчукови градини | iStock.com/ jdwfoto

Няма нищо по-добро от пресни продукти и отглеждането на собствени продукти може да бъде един от най-евтините начини да се храните по-здравословно. Дори ако можете да отглеждате маруля, домати, зелен фасул и краставици само за няколко месеца от годината, възползвайте се максимално от този вегетационен сезон.

Според Wall Street Journal едно проучване установява, че американците харчат средно по 70 долара годишно в градината си, но отглеждат продукция, която струва средно 600 долара. Изследването е финансирано отчасти от компанията, която продава MiracleGro, но основите са верни: С малко смазка за лакти можете да отглеждате зеленчуци, които са много по-евтини в дългосрочен план, отколкото ще платите в магазина за хранителни стоки.

Независимо дали имате малък парцел или градина, която заема целия ви двор, ще спечелите и предимствата на някои упражнения. WebMD изчислява, че можете да изгаряте 200-400 на час само като дърпате плевели или засаждате цветя. По-трудоемките проекти, като мулчиране или изкопаване на градината на първо място, могат да изгорят още повече.

3. Плащане с пари в брой

Американски долари в пликове | iStock.com/K-Paul

Системата с пликове може да изглежда малко твърда и твърде стара в днешния дигитален свят, но плащането с пари все още може да донесе спестяващи ползи. Изненадващо може да повлияе и кои храни купувате в хранителния магазин. Обичайте го или го мразете, финансовият автор Дейв Рамзи е огромен привърженик на плащането на артикули с бюджет само в брой. „Навиците се променят прибързано, когато за първи път изпразните плика си с храна седмица преди следващата ви заплата“, пише той на уебсайта си. „Седем дни сандвичи с риба тон може да са най-добрата защита от овърдрафт, която съществува.“

Може да не започнете да носите пликове със себе си, но залепването на банкнота от 100 долара в портфейла ви за хранителни стоки може да бъде по-ефективно за вашия бюджет, отколкото плащането с пластмаса. Според Шейп, едно проучване от 2010 г. на Корнел установява, че хората са по-склонни да се хвалят с нездравословни предмети като чипс и сладолед, ако плащат с кредит срещу плащане с пари в брой. Тези импулсивни артикули добавят към сметката ви за хранителни стоки, а също така означават допълнителна нездравословна храна, лежаща около къщата.

4. Не купувайте сода

Кутии със сода | iStock.com/Radu Bercan

Просто кажи не. Девизът, който обгражда наркотиците за отдих, трябва да се отнася и за любимия захарен сироп на Америка. Има причина много градове да обмислят облагане със сода - тя е свързана с редица заболявания и здравословни проблеми, включително диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване.

Содата не е изключително скъпа, но определено е много повече от парите, които харчите за вода, идваща от кухненския ви кран. 24 опаковки кока-кола струват около 10 долара от Amazon; вероятно малко по-малко с оферти в местния магазин за хранителни стоки. Ако зачеркнете това от списъка си всяка седмица, вероятно ще спестите 500 или повече долара - в зависимост от това колко сода всъщност пиете.

5. Порция вашите закуски

Не яжте чипс от торбата | iStock.com/Magone

Ако ще четете етикетите за хранителните стойности, може да погледнете и размера на порцията. И след това се опитайте да го следвате. Това не означава всъщност да преброите чиповете, но изсипването на шепа в чаша вероятно ще означава, че ядете по-малко закуска, отколкото ако се отдадете направо от чантата. Същото важи и за копаенето в пинта сладолед с лъжица, вместо да използвате купа.

„Като разпределяте предварително закуската си, е по-малко вероятно да продължите да се връщате за„ само още една шепа “, пише регистрираният диетолог Джой Бауер в публикация за предаването„ Днес “. Тя предлага да сложите една или две порции в купа и да ядете от там, а не директно от килера ви. Нагоре за портфейла ви? Тази торба чипс или контейнер на Rocky Road вероятно ще издържи много по-дълго - което означава, че с времето ще купувате по-малко.

6. Преосмислете членството си във фитнеса

Всъщност ползвате ли членството си във фитнеса? | iStock.com/golubovy

Кога за последен път отидохте на фитнес - и всъщност му харесахте? Членството в спортна зала е скандално, тъй като е огромна загуба на пари, без значение колко добри са нашите намерения. Дори ако успеете да стигнете до там няколко пъти седмично, кога за последен път очаквахте да скочите на бягаща пътека?

Ако извличате максимума от членството си, не казвайте повече. Но ако сте пропуснали повече класове на Bootcamp, отколкото сте се появили, време е за промяна. Откажете се от членството (което струва средно $ 59 или повече от $ 700 на година) и вместо това опитайте други техники за "направи си сам". Регистрирайте се за безплатни приложения, започнете текущ график с приятел или потърсете йога видеоклипове в YouTube. Намерете начин да упражнявате, който всъщност ви харесва, и проучете безплатни (или евтини) начини да го направите. Фитнесът не е единственото място, където можете да се оправите.

7. Помислете за частично вегетарианство

Салата от киноа, авокадо и ябълки | iStock.com/StephanieFrey

С всички онези вкусни зеленчуци във вашата градина, защо да не хапвате от време на време някои ориентирани към растенията ястия? Не, не искаме да се откажете напълно от пържолата си. Но както посочва Уелс, експериментирането с боб и други алтернативни протеини може да бъде лесен начин за отслабване, като същевременно се спестяват пари. Сушеният боб по-специално е изключително достъпен и здравословен, въпреки че консервираните версии все още са опция.

Едно проучване установи, че вегетарианците могат да спестят 750 или повече долара годишно, когато се откажат от месото. Но ще започнете да виждате спестявания, дори ако изключите само едно или две хранения на седмица. Като цяло вегетарианските ястия ще са по-хранителни, особено ако спазвате хранителен план или рецепти, които се фокусират върху зеленчуци и плодове. (Веднъж имах съквартирант в колежа, който „стана веган“ и яде пържени картофи цяла седмица. Познайте какво? Без загуба на тегло.)

8. Имайте крайна цел

Какви са вашите цели за фитнес или спестяване на пари? | iStock.com/demaerre

Дори най-добрите намерения ще бъдат дерайлирани, ако не работите за нещо. Независимо дали целта ви е да намалите талията си, да подобрите банковата си сметка или комбинация от двете, намерете здравословен начин да проследите напредъка си. Тъй като виждате, че успявате, вероятно ще надграждате тези първоначални цели и ще продължите да наблюдавате растеж.