можете

Ако мислите да завихрите диета без захар или току-що сте започнали плана си за детоксикация на захар, може би се чудите какви храни са разрешени и как можете да живеете без захар. Тъй като яденето на твърде много захар може да доведе до няколко здравословни проблема, включително диабет, затлъстяване, високо кръвно налягане и др. Отказът от захар е разумно решение да останете здрави и да управлявате теглото си.

Ограничаването на захарта е предизвикателство, особено ако сте пристрастени към захарта. Преминаването без захар с детоксикация на захар може да ви помогне бързо и завинаги да нарушите навика си. За щастие има много естествени подсладители с ниско съдържание на въглехидрати, които улесняват спазването на диета без захар, като същевременно задоволяват сладките ви зъби.

Няма нужда да се отказвате от сладостта, тук изброих осем естествени подсладители с ниско съдържание на фруктоза и всъщност полезни за вашето здраве.

1. Стевия

Стевия е най-популярният нискокалоричен подсладител, който може да се използва за задоволяване на желанието ви за захар. Най-добрата част от използването на стевия е, че има сладък вкус, но няма калории. Някои проучвания показват, че стевията може да контролира кръвното налягане, да намали нивото на кръвната захар при хора с диабет и да намали теглото. Стевията е здравословно и сладко допълнение към вашата диета без захар или кетогенна диета.

2. Пчелен мед

Медът е естествен подсладител, който е известен със своите невероятни ползи за здравето. Но имайте предвид, че медът съдържа повече калории от захарта, така че трябва да ограничите приема си и да използвате по-малко мед, за да постигнете сладостта. Суровият, нерафиниран мед е здравословна алтернатива на захарта, съдържа комплекс витамин В, витамин А, С, D, Е и К. Съдържа също магнезий, сяра, фосфор, желязо, калций, йод и натрий, цинк, антиоксиданти и различни ензими, което го прави богата на хранителни вещества храна.

3. Кокосова захар

Кокосовата захар служи като най-добрият заместител на захарта, който можете да използвате, за да задоволите желанието си за захар. Той е зареден с минерали, антиоксиданти, желязо, полифеноли и фитонутриенти, които го правят здравословна алтернатива на захарта. Кокосовата захар има ниска гликемична стойност, което я прави най-добрата алтернатива на захарта, която можете да добавите към вашата диета.

4. Ксилитол

Ксилитолът, известен също като брезова захар, се използва като заместител на захарта, който диетите могат да използват в диетата си. Той е естествена съставка на карфиол, плодове и сливи. Хубавото на консумацията на ксилитол е, че осигурява 40% по-малко калории от рафинираната захар. Освен това поддържа нивото на кръвната Ви захар под контрол след консумация. Съдържа 2,4 калории на грам.

5. Сок от агаве

Актановият нектар, известен още като агавев сироп, се извлича от растението агаве, което може да се използва като алтернатива на захарта. Подслажда като мед, но има по-тънка консистенция. Лесно може да се разтвори в храни и напитки. Агавеният сироп е зареден с витамини и минерали и не предизвиква нивото на кръвната захар, след като го изядете.

6. Yacon сироп

Yacon сироп се извлича от корените на растението Yacon, което съдържа много лечебни свойства. Смята се за добавка, благоприятна за отслабване, която може значително да намали теглото. Този сироп със сладък вкус е здравословен вариант на подсладител, който има нискокалоричен брой и пребиотична сила. Консумацията на Yacon може да се бори със запека и да намали риска от рак.

7. Дати

Фурмите са силен подсладител, богат на витамин В6, мед, калий, желязо и магнезий. Ако спазвате палео диета, кетогенна диета или диета без захар, тези убер-сладки, здравословни плодове могат лесно да бъдат включени във вашия диетичен план. Най-доброто при консумацията на това калорично хранително вещество е, че те лесно се усвояват и лесно метаболизират мазнините, протеините и въглехидратите. Можете да замените захарта с фурми и да използвате захар за фурми в дресинг за салати, смутита, бисквити, кифли, овесени ядки и в любимия си пай. Датите са заредени с фибри, имат ниско ниво на гликемия и могат да намалят нивото на LDL холестерол в кръвта ви и да намалят риска от рак. Можете да използвате сироп от фурми, финикова захар и сурови фурми, за да задоволите сладкия си вкус.

8. Кленов сироп

Кленовият сироп, известен също като течно злато, е добър заместител на захарта, който е невероятен източник на антиоксиданти, калций, магнезий, калий, желязо, цинк и други полезни съединения. Това е здравословен естествен подсладител, който е силно хранителен и има нисък гликемичен индекс от захарта. Ето защо се счита за по-добър вариант от захарта. Захарта лесно може да бъде заменена с кленов сироп. Ако трябва да отслабнете, се препоръчва да консумирате кленова захар умерено, тъй като консумацията на малко количество от този подсладител няма да влоши нещата.

Долна линия

Естествените подсладители осигуряват изключителни ползи за здравето, като намаляване на нивата на холестерола, контрол на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Изключително важно е да знаете заместители на захарта, когато сте на диета за захар за детоксикация. Изпробвайте някой от тези здравословни подсладители по време на детоксикацията на захарта и бъдете здрави