Просто не можете да загубите мазнини по корема, колкото и да се опитвате? Тези грешки при упражненията може да са виновни.

причини

Нека веднага махнем тази коремна истина: Няма доказани конкретни упражнения, които намаляват мазнините в корема.

„Най-добрият начин за изгаряне на мазнини по корема е изгарянето на мазнини по цялото тяло. Където натрупате или задържите излишните телесни мазнини до голяма степен зависи от генетиката. Някои хора виждат повече в средната част, докато други държат повече в бедрата и бедрата “, казва Макензи Банта, сертифициран ACE здравен треньор и личен треньор в приложението Трениак.

Всички промени в начина на живот, които включват упражнения, като цяло могат да насочат мазнините по корема, добавя Дейвид Чесуърт, сертифициран личен треньор и фитнес директор в Hilton Head Health в Южна Каролина.

И все пак е изключително важно да следите талията си. Повече висцерални мазнини или мазнини около средната ви част и вътрешните органи, които живеят там, могат да увеличат риска от хронични заболявания, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Последните изследвания също показват, че носенето на допълнителни мазнини по корема може да намали мозъка ви.

Освен това загубата на висцерална мазнина изглежда е свързана с интерлевкин-6, молекула, която помага да се контролира възпалението в тялото, според проучване от 2018 г., публикувано в списание Cell Metabolism.

Ето грешки в тренировките, които може да ви накарат да се придържате към излишните инчове - плюс по-добри начини за изпотяване и лека закуска.