йодни

Включваме продукти, които смятаме за полезни за нашите читатели. Ако купувате чрез връзки на тази страница, може да спечелим малка комисионна. Ето нашия процес.

Йодът е основен минерал, който играе важна роля за поддържането на здравето и функцията на щитовидната жлеза.

Щитовидната жлеза е орган с форма на пеперуда, разположен във врата, който произвежда специфични хормони, които помагат за регулиране на растежа и метаболизма (1).

Йодът функционира като градивен елемент на двата основни хормона на щитовидната жлеза - трийодтиронин (Т3) и тироксин (Т4) (2).

Ако приемът на йод е твърде нисък, можете да получите ниски нива на тиреоиден хормон в кръвта.

Недостатъчните нива на хормоните на щитовидната жлеза могат да доведат до симптоми като подуване на врата, умора, суха кожа, загуба на коса, затруднено регулиране на телесната температура и наддаване на тегло (1).

Йодът се съдържа естествено в различни храни, като морски дарове, млечни продукти, яйца и водорасли.

Може да се намери и в зърнени храни и някои плодове и зеленчуци. Точното количество обаче зависи главно от нивата на йод в почвата, в която е отглеждана реколтата (1).

Предвид променливостта на нивата на йод в много храни на растителна основа, някои страни разполагат с храни, обогатени с йод, като йодирана сол, за да се предотвратят дефицити.

Въпреки това някои групи хора са изложени на повишен риск от йоден дефицит, включително (1):

  • хора, които са бременни
  • хора, живеещи на места, където почвата е изчерпана с йод
  • хора, спазващи строги вегански и вегетариански диети
  • хора, които избягват или имат ограничен достъп до йодирана сол

Ако имате затруднения с приемането на достатъчно йод във вашата диета, вашият доставчик на здравни грижи може да препоръча да приемате йодна добавка.

Добавките в този списък са избрани според качеството на съставките, цената и производствените стандарти.

Ето 10-те най-добри йодни добавки за 2020 г.

Бележка за цената

Общите ценови диапазони със знаци за долар ($ до $$$) са посочени по-долу. Знак за един долар означава, че продуктът е доста достъпен, докато три знака за долар показват по-висок ценови диапазон.

Обикновено цените варират от $ 0,06 до $ 2,32 на порция или от $ 8 до $ 69,70 на контейнер, въпреки че това може да варира в зависимост от това къде пазарувате.

Имайте предвид, че размерите на сервиране варират в зависимост от продукта.

Ръководство за ценообразуване

  • $ = под $ 0,25 на порция
  • $$ = $ 0,25 - $ 0,50 на порция
  • $$$ = над $ 0.50 на порция

Ако търсите основна, висококачествена йодна добавка, не търсете повече, тъй като те са сред най-добрите на пазара.

1. Чисти капсулации йод

Цена: $

Всяка йодна капсула на Pure Encapsulations осигурява 225 mcg йод, или 150% от референтния дневен прием (RDI), във силно абсорбираща се форма, наречена калиев йодид.

Що се отнася до качеството, Pure Encapsulations е лидер в индустрията. Всички техни суровини и готови продукти са тествани от трети страни за чистота и потентност, така че можете да бъдете сигурни, че винаги получавате това, за което сте платили.

Тези капсули са веган и не съдържат повечето основни алергени, включително глутен, пшеница, яйце, ядки, изкуствени оцветители и подсладители.

2. Торн Йод и Тирозин

Цена: $$

Thorne е реномирана марка, известна с производството на различни висококачествени, подходящи за алергии хранителни добавки.

Неговата йодна добавка е предназначена да поддържа здравето на щитовидната жлеза, използвайки комбинация от 225 mcg калиев йодид или 150% от RDI и 500 mg тирозин - аминокиселина, която тялото ви използва за производството на хормони на щитовидната жлеза (2).

Тази добавка не съдържа захар, изкуствени подсладители и основни алергени като глутен, пшеница, ядки, млечни продукти и соя.

Всички хранителни добавки на Thorne са тествани за чистота и потентност, а производствените им съоръжения са сертифицирани от множество регулаторни агенции, включително NSF International и Терапевтичната администрация на стоки (TGA).

3. Стандартен процес проламин йод

Цена: $

Standard Process ’Prolamine йод добавка осигурява 600 mcg йод, или 400% от RDI, и 30 mg калций във всяка капсула.

Йодът идва от комбинация от водорасли и патентован калиев йодид и цялостен хранителен комплекс на Standard Process ’. Той е веган и не съдържа глутен.

Standard Process се гордее с високите си производствени стандарти. Всяка от техните добавки се тества за чистота и сила средно шест пъти, преди да бъде изпратена на пазара.

Имайте предвид, че тази добавка съдържа около 2% от RDI на калций. Това не е вредно за повечето хора, но ако вече приемате калциева добавка, може да сте изложени на малък риск да консумирате твърде много.

Калциевите добавки също могат да попречат на усвояването на някои лекарства, предписани от щитовидната жлеза, ако се консумират едновременно.

По този начин трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, преди да го добавите към вашата рутина.