09 март 7 Здравословни (екзотични) плодове, които ТРЯБВА да ядете

Яденето на различни плодове е изключително полезно за вас, особено що се отнася до вашето здраве. Изследванията показват, че трябва да ядете поне пет порции плодове и зеленчуци на ден (общо, не пет порции всяка!). Може би се чудите кой плод е най-подходящ за вас? Е, съставихме списък със седем (екзотични) плода, които смятаме, че трябва да ядете днес!

Най-добър съвет: Порция плод е 80гр.

Лапа Лапа

Научно наименование: Asimina triloba

Лапа? Какво е лапа? Не се притеснявайте, не очакваме да знаете всеки един плод от този списък! Pawpaw е голям жълтеникаво-зелен плод, който е роден в САЩ и Канада. Те имат сладък, но остър вкус, с леко горчив послевкус. Pawpaw е богат на редица различни минерали. Включително, витамин С, магнезий, желязо, манган и витамин А.

Витамин С е известен с това, че помага да се защитят клетките, да се поддържа здрава кожа и кости, както и да се помогне при зарастването на рани. Витамин А, от друга страна, може да помогне с имунната ви система и да поддържа лигавицата на редица различни части на тялото ви здрави - включително носа.

екзотични

Кумкуат

Научно наименование: Citrus japonica

Кумквата може да изглежда като малък, странно оранжев оранжев цвят за повечето. Те не са много по-големи от грозде и са пълни със сладко-тръпчив аромат на цитрусови плодове. Те първоначално са родом от Китай и са пълни с редица минерали и витамини. Включително витамин А, В, С и Е, както и мед и цинк.

Забавен факт: Кумкватите с високо съдържание на вода ги прави засищащ плод!

Драконов плод

Научно наименование: Hylocereus Undatus

Питахаята или по-често наричаният драконов плод е розов плод с бяло месо, който произхожда от Централна Америка. Той е част от семейството на кактусите и е изпълнен с витамин В1, В2, В3, витамин С и минерали - включително калциево желязо и фосфор.

Фосфорът в диетата може да помогне за изграждането на костите и зъбите, както и за растежа и възстановяването на тъканите и клетките.

Забавен факт: Името на драконовите плодове вероятно идва от „люспите“, които има по цялата си кожа.

Манго

Научно наименование: Mangifera Indica

Вероятно един от най-сладките и сочни плодове в нашия списък (и нашият любим). В зависимост от сорта, мангото може да бъде червено, зелено или жълто. Те са родом от Индия и са сравнително нискокалорични и съдържат витамини А и С, както и фолиева киселина, желязо и калций.

Манго, благодарение на високото съдържание на фибри, може да помогне за храносмилането ви, както и потенциално да помогне за здравето на очите ви. Благодарение на това, че сте богати на бета-каротин - което помага за производството на витамин А. Кой е витаминът, който помага за подобряване на зрението.

Маракуя

Научно наименование: Passiflora edulis

Маракуята е малък, но мощен плод. Той има здрава външна кожа и е пълен със сочен, изпълнен с център център. Най-често срещаните сортове са лилаво и жълто и са много богати на витамин С, бета-криптоксантин и алфа-каротин. Известно е, че всички те повишават имунитета ви. Те също така съдържат витамин В3, който може да помогне за регулиране на активността на щитовидната жлеза в тялото ви.

Забавен факт: семената на маракуята са годни за консумация. Но имайте предвид, че са доста тръпчиви!

Физалис

Научно наименование: Physalis peruviana

Известен също като смлени череши или цариградско грозде, Physalis (fai · suh · luhs), произхожда от Перу. Това е малко, гладко зрънце, което може да сбъркате с малък жълт домат. Зрелият физалис ще има сладко-тръпчив вкус (помислете ананас) и е богат на криптоксантин. Криптоксантинът е изключително важен за вашето здраве, тъй като е важен антиоксидант.

Шарън Фрут

Научно наименование: Диоспирос каки

Плодовете на Шарън или хурма обикновено се отглеждат в Китай, Корея и Япония. Формата му е като домат и има тънка, оранжева обвивка. Има сърцевина без семки и е сладък на вкус. Плодът се пръска с впечатляващ брой минерали и хранителни вещества. Включително, витамин А, С, Е и К, както и В6, мед и калий.

Витамин К е от съществено значение за съсирването на кръвта, което означава, че ще спомогне за зарастването на рани.

Как да разберете дали е узряло? Ще се почувства еластично, когато внимателно се натисне.

JR Holland са компания за хранителни услуги със седалище в Североизток. Ние сме доставчици на плодове и зеленчуци на едро и предлагаме национално охладено разпространение.