Оша Ключ

1 август 2016 г. · 6 минути четене

Били ли сте някога в ситуация, в която сте осъзнавали, че ви остава една или две седмици до специално събитие, но не сте в най-добрата си форма? Може би сте получили кратко известие за парти или просто не сте проследили диетата си и сте се отказали от програмата си за упражнения преди специален повод?

по-малък

Знам, че тази ситуация е гадна, но не се страхувайте. Има стъпки, които можете да предприемете, за да изглеждате най-добре, без да гладувате, да се подлагате на странна диета или да прекарвате часове на бягаща пътека.

Ще бъда напълно откровен с вас - за повечето хора не е възможно да загубите повече от 2 килограма чиста мазнина на седмица, но можете да загубите много водно тегло. Ако в момента ядете сол, захар, преработени въглехидрати и пакетирани храни, мога да ви уверя, че имате МНОГО задържане на вода, така че да изглеждате по-дебели, отколкото сте всъщност!

Удивителното при тези съвети е, че те не само ще ви направят да изглеждате по-стройни и тонизирани, но и ще придадат на кожата ви здрав блясък! Това е устойчив начин за отслабване, така че ако имате повече от една седмица, това е още по-добре! Ако следвате тези съвети един месец, това ще направи чудеса за вашата фигура!

Така че без повече шум, ето съветите и доказаните техники, които ще ви помогнат да влезете в по-малка рокля и да изглеждате зашеметяващо:

Това може да звучи неинтуитивно, но всъщност излишъкът от сол и токсини ви кара да задържате течност в тъканите си, така че пиенето на достатъчно чиста вода ще ви помогне да облекчите подуването на корема. Колкото по-дехидратирани сте, толкова повече тялото ви ще се опита да задържи водата. Така че не забравяйте да държите бутилката с вода до себе си през целия ден! Ако искате да разберете колко вода да пиете, проверете тази публикация.

Започнете деня си с топла лимонова вода. Помага ви да се отървете от токсините в мастната тъкан, подпомага храносмилането, помага да станете редовни и кара кожата ви да блести. Просто изпийте поне 1 литър (1 литър) топла вода с прясно изцеден сок от половин лимон.

Трябва да сте сигурни, че няма да се гладувате и да получите всички необходими хранителни вещества, така че използвайте зеленчуци, за да напълните храната си. Вместо паста, бял ориз или картофи, вземете си сурови или задушени броколи, карфиол, тиква, зелен грах или зеле.

Можете също така да печете зеленчуците си във фурната, но не забравяйте да го направите без никакво масло. Уверете се, че ядете много сурови листни зеленчуци, като спанак, къдраво зеле, манголд, зеленчуци, кресон, маруля и т.н.

Добавете сурови салати (листни зеленчуци, домати, краставици, моркови и др.) Към всичките си пикантни ястия, за да сте сигурни, че получавате витамините, минералите, антиоксидантите и живите ензими. Избягвайте закупените в магазина превръзки; вместо това използвайте лимонов или лимонов сок.

Не мога да подчертая значението на изпотяването! Той не само облекчава задържането на вода, но също така помага да се отървете от токсините, като по този начин ви помага да изгаряте мазнини и да направите кожата ви да изглежда по-чиста и по-млада. Сауната, горещата йога и всяко кардио упражнение са чудесни начини да се изпотите.

Както бе споменато по-горе, тези вещества причиняват задържане на вода и ви карат да изглеждате много по-дебели, отколкото сте всъщност. Затова премахнете солта, рафинираната захар (включително сироп от агава, кленов сироп, мед и други подсладители) и всички подобрители на вкуса, консерванти и други химикали.

По принцип избягвайте всички пакетирани преработени храни, защото почти всички те съдържат сол, захар и други химикали. Използвайте стевия, зрели банани и фурми, за да подсладите нещата. Ако жадувате за соленост, използвайте водорасли и целина, за да подобрите пикантните вкусове.

Друг трик е да използвате естествени билки и подправки, за да овкусите храната си. В началото може да е малко трудно, но ще свикнете и вкусовите ви рецептори ще се адаптират - ще оцените естествените вкусове много повече.

Какво е общото между тези храни? Те са изключително алергенни и причиняват хронично възпаление, което ви предпазва от загуба на мазнини. Много хора изпитват драматична загуба на тегло само чрез елиминиране на тези продукти от диетата си.

Ако не сте вегетарианец или веган и на този етап не сте склонни да станете такъв, поне намалете консумацията на месо. За най-добри резултати при отслабване избягвайте фабрично отглеждано месо (то е натъпкано с хормони и антибиотици) и вземете своето „месо“ от дива уловена риба и органично постно птиче месо.

Упражненията подобряват кръвообращението и помагат да се отървете от токсините. Освен това изгаря мазнините, ускорява метаболизма и ви кара да се чувствате по-жизнени! Кардио упражненията работят най-добре в краткосрочен план. Ако наистина имате само една седмица до специално събитие, съсредоточете се върху бягане, танци, ходене нагоре и т.н. Ако искате дългосрочни резултати, не забравяйте да включите тренировка за съпротива в упражненията си, защото изграждането на мускули ускорява метаболизма и тялото ви изгаря повече калории, дори когато си почивате.

Времето за хранене е жизненоважна стратегия за отслабване и поддържане на тегло! Яжте по-голямата част от калориите си през първата част на деня, така че да имате енергия за работа, упражнения и разходка за деня си. Ще изгорите тези калории и те няма да се съхраняват като мазнини. Ако искате да увеличите максимално загубата на мазнини, избягвайте да се храните късно през нощта, особено храни, богати на въглехидрати и мазнини. Най-добре затворете вратата на кухнята си след вечеря и се връщайте чак на следващата сутрин.

Най-големите, най-калорични и богати на въглехидрати ястия трябва да бъдат вашата закуска и вашето хранене след тренировка. Важно е да ядете прилично хранене след тренировката си, защото то попълва нивата на гликоген (складирана енергия), подобрява метаболизма ви и помага за възстановяването на мускулите. Най-добрите източници на въглехидрати са плодовете, сладките картофи, киноата, елдата, кафявият ориз.

И така, вие имате стратегии, които ще ви помогнат да облекчите подуването на корема и да изглеждате по-тънки. Това са доста лесни стъпки, особено ако просто ще го направите за кратък период от време. Ако обаче го направите свой начин на живот, ще имате невероятно прилепнало тяло през цялата година!

Оша Кий е треньор по трансформация и Бизнес ментор който помага на жените да революционизират живота си, като използват уникални инструменти, за да променят своята идентичност, да се възползват от техния неограничен потенциал и да се свържат с целта си в живота.

Хей, ако сте харесали тази статия, вероятно ще харесате и моята безплатна електронна книга, където споделям повече от личните си истории от живота + 3 невероятно мощни тайни за преобразяване на вашето тяло и живот.

Насочете се към www.oshakey.com и вземете БЕЗПЛАТНО копие днес.

Страничните ефекти могат да включват: най-накрая да постигнете целите си, да се чувствате красиви, изобилни, свързани, секси и видени. Да, той е 100% достъпен за вас.