революция на подкасти за ум, тяло, дух, земя и разбира се забавление!
7 ползи за здравето от соковете
Суров сок ... „жив бульон“.
Ако някога ви се струва, че е трудно да ядете достатъчно зеленчуци, правенето на малка инвестиция във висококачествена сокоизстисквачка е една от най-добрите стъпки, които можете да предприемете за вашето здраве.
Суровият сок може да се оприличи на „жив бульон“, тъй като изобилства от микроелементи, които липсват на много хора.
Когато пиете прясно приготвен зелен сок, това е почти като да получите интравенозна инфузия на витамини, минерали и ензими, защото те влизат направо във вашата система, без да се налага да се разграждат.
Пиенето на сок първото нещо сутрин може да ви даде естествен енергиен тласък, без да прибягвате до стимуланти като кафе. Тъй като сокът вече е в лесно смилаема форма, той може да ви помогне да съживите енергийните си нива само за 20 минути ... и това е само началото на неговите ползи.
Слушайте този сегмент на Green Divas Foodie-Phile с Green Diva Kate Bartolotta за някои Juicing 101 ...
Причини, поради които сокоизстискването е феноменална навик за здравето
Има три основни причини, поради които ще искате да помислите за включване на зеленчуковия сок в оптималната си здравна програма:
1. Соковете помагат да усвоите всички хранителни вещества от зеленчуците. Това е важно, защото повечето от нас имат нарушено храносмилане в резултат на вземането на по-малко от оптималния избор на храна в продължение на много години. Това ограничава способността на тялото ви да абсорбира всички хранителни вещества от зеленчуците. Соковете ще ви помогнат да ги „усвоите предварително“, така че ще получавате по-голямата част от храненето, вместо да го спускате в тоалетната.
2. Соковете ви позволяват да консумирате по-здравословно количество зеленчуци по ефективен начин. На практика всеки здравен орган препоръчва да получаваме шест до осем порции зеленчуци и плодове на ден и много малко от нас действително получават това. Сокообразуването е лесен начин на практика да гарантирате, че ще постигнете дневната си цел за зеленчуци.
3. Можете да добавите по-голямо разнообразие от зеленчуци във вашата диета. Много хора ядат едни и същи зеленчукови салати или гарнитури всеки ден. Това нарушава принципа на редовното въртене на храната и увеличава шансовете ви да развиете алергия към определена храна. Освен това, той ограничава броя на различни фитохимикали във вашата диета, тъй като всеки зеленчук ще предлага уникални ползи. Със сокоизстискване можете да сочите голямо разнообразие от зеленчуци, които обикновено не харесвате да ядете цели.
Още четири причини сокоизстискването може да помогне:
4. Насърчаване на загуба на тегло. В едно проучване възрастните, които пият най-малко осем унции зеленчуков сок като част от диетата, губят четири килограма за 12 седмици, докато тези, които следват същата диета, но не пият сока, губят само един килограм. Пиещите зеленчукови сокове също значително са увеличили приема на витамин С и калий, като същевременно са намалили общия си прием на въглехидрати.
5. Подобрете имунната си система чрез презареждане с концентрирани фитохимикали. Суровият сок също съдържа биофотонна светлинна енергия, която може да помогне за съживяването на тялото ви.
6. Увеличете енергията си. Когато тялото ви има изобилие от нужните хранителни вещества и вашето pH е оптимално балансирано, вие се чувствате енергизирани. Тъй като тя може да бъде използвана от тялото ви незабавно, тези, които сочат, съобщават, че чувстват енергичния удар почти мигновено.
7. Подкрепете здравето на мозъка си. Хората, които пият сокове (плодове и зеленчуци) повече от три пъти седмично, в сравнение с по-малко от веднъж седмично, имат 76% по-малка вероятност да развият болестта на Алцхаймер, според проекта Kame. 1