Мани-педис. Уреди за лице. Масажи. Всички те са чудесни за вашата душа (особено когато се похапвате с изкуството за нокти), но някои спа процедури са полезни и за вашето здраве. Парните не са просто über-релаксиращи - има и много предимства на парната баня.

това

Каква е разликата между парна баня и сауна?

За да не се бърка със сауна, парната баня е пространство с напълнен с вода генератор, който изпомпва влажна топлина в стаята. Температурата в помещението обикновено е спокойна на 110 градуса по Фаренхайт и е толкова влажна, че не е необичайно да видите вода да се стича по стените. Традиционната суха сауна, от друга страна, използва нагревател на дърва, газ или електрическа енергия, за да създаде по-гореща, сушилна топлина и обикновено се помещава в стая, облицована с кедър, смърч или трепетлика. Температурата обикновено е много по-висока от тази в парна баня (помислете 180 градуса по Фаренхайт) и понякога може да се добави малко допълнителна влажност чрез изливане на вода върху горещите скали в стаята.

Готови ли сте да се изпотите (за вашето здраве)? Ето седем предимства на парна баня.

1. Елиминира черните точки

Замисляли ли сте се защо лицето ви поставя гореща, изпарена кърпа върху лицето ви, преди да се забие в порите ви? Това е така, защото топлата влажност ги отваря и омекотява маслото и мръсотията, позволявайки им по-лесно отстраняване. Тъй като потта ви тече свободно в парна баня (110 градуса плюс влажността не е шега работа), порите ви ще се отворят и ще освободят всякакви смеси в процеса. Въпреки че не можем да обещаем, че ще сте без черни точки след срещата си с интензивната влажност, д-р Дебра Джалиман, сертифициран от борда на Ню Йорк дерматолог и асистент клиничен професор по дерматология в Медицинското училище Icahn в планината Синай, казва, че сесията може да помогне за премахването на черни точки за хора с определен тип кожа. „Ако имате много мазна кожа, може да искате да преминете в парна баня“, добавя тя, като отбелязва, че влажността и мократа топлина може да направят кожата ви още по-податлива на масло.

2. Предотвратява пробиви

Друга голяма полза за кожата: За някои хора седенето в парна баня може да изчисти проблемната кожа, която е запушена или задръстена, което може да предотврати появата на пъпки по линията. Въпреки това, резултатите силно зависят от вашия тип кожа и нагряването и изгарянето не е идеалното лечение за всички. „[Парните стаи] не са добри за някой, който има розацея“, казва ни д-р Джалиман. „Парна баня ще влоши това състояние.“ Добре е да се знае. Още една бележка? Няма да направи много под горния слой. Въпреки че са били рекламирани като начин за детоксикация на организма, няма доказателства в подкрепа на това.

3. Разхлабва задръстванията

Забелязвали ли сте някога колко по-добре се чувствате след горещ душ, когато сте настинка? Да не говорим за факта, че когато почувствате запушен нос, трябва незабавно да запалите овлажнителя, казват ни приятелите ни от клиниката Mayo. Това е така, защото вдишването на влага може да помогне за отслабване на назалната конгестия - така че може да почувствате, че задушните синуси се изчистват напълно, когато влезете в парна баня. Само не забравяйте да останете хидратирани и да не се потите там твърде дълго - дехидратацията може също да причини хаос на синусите ви и ако имате някакви допълнителни симптоми, като треска, не трябва да повишавате температурата на тялото си.

4. Подобрява циркулацията

Все още се говори за тази полза. Макар че няколко проучвания (като това от Medical Science Monitor) са установили, че влажната топлина може да помогне за подобряване на циркулацията, д-р Джъстин Хакимян, кардиолог от ProHEALTH Care, твърди, че рисковете могат да надхвърлят ползите, особено за пациенти, които имат проблеми с кръвообращението. „Тези проучвания в никакъв случай не са категорични“, казва той. „Парните и сауните могат да причинят повишен сърдечен ритъм, припадък и топлинен удар сред другите усложнения.“ Yikes. „Като цяло препоръчваме възрастните хора, бременните жени и пациентите със сърдечно-съдови заболявания изобщо да избягват парната баня - всеки друг трябва да използва парни бани за ограничен период от време. Не повече от 20 минути на заседание. "

5. Подпомага възстановяването при тренировка

Знаете как се чувствате страхотно веднага след тренировка, но на следващата сутрин цялото тяло ви боли? (И не ни давайте начало на това колко болни се чувстваме в деня след това.) Това се нарича мускулна болезненост със забавено начало или DOMS и седенето в парна баня може да помогне за намаляване на болката. В проучване от 2013 г., проведено от изследователи от университета Лома Линда, изпитваните лица са инструктирани да упражняват и след това да прилагат влажна или суха топлина в различно време след това. Субектите, които веднага прилагат влажна топлина - като топлината, присъстваща в парна баня - след тренировка, отчитат най-малко болка по време на възстановяване. (BRB, присъединяване към фитнес зала с прикачена парна баня.)

6. Намалява стреса

Според Healthline, прекарването на време в парна баня също може да намали производството на кортизол в тялото ви - хормон, който регулира нивото на стрес, който изпитвате. Намаляването на нивата на кортизол може да помогне да се отпуснете повече, което е от полза както за вашето психическо, така и за вашето физическо здраве.

7. Укрепва имунната система

Не ви препоръчваме да нападате парна баня всеки път, когато настинете. Топлината и топлата вода обаче могат да засилят имунната ви система, като стимулират клетките, които се борят с инфекцията, като по този начин ви улесняват да се преборите с настинка и по-трудно за тялото ви да хване такава. Индиго здравна клиника също заявява, че прекарването на времето в парна баня може да увеличи кръвообращението на повърхността на кожата, което може да помогне за отваряне на порите и освобождаване на оръжието, което споменахме в номер едно.

Рискове от парна стая

Въпреки че парните могат да ви помогнат да изчистите порите и да намалите времето за възстановяване след бягане, важно е да запомните да не прекалявате. Поради високата им топлина може да се потите повече, отколкото си давате сметка, което ви прави податливи на дехидратация. Това означава, че трябва да ограничите сесията си до 15 или 20 минути, върхове. Обществените парни също могат да съдържат микроби и бактерии, така че се уверете, че го изпотявате на чисто място, на което имате доверие.

Парните често се рекламират като начин за детоксикация, но това не е медицинско или научно доказано. „Не съм запознат с никакви убедителни проучвания, които да показват, че парните са ефективен начин за„ детоксикация “на тялото“, казва ни д-р Хакимян. Освен че няма основа в науката, използването на парна баня за детоксикация може да бъде и опасно: През 2009 г. трима души загинаха по време на церемонията по потта в Седона, Аризона, след като прекараха повече от два часа в жегата в опит да се прочистят тялото.

Ако сте бременна или възрастна, не използвайте парна баня. И ако сте диагностицирани с някакво медицинско състояние, говорете с Вашия лекар, преди да се опитате да се уверите, че няма да влоши симптомите Ви. В противен случай, стига да го използвате пестеливо и да сте хидратирани, парната баня е относително нискорискова за повечето хора.