идеалното тегло

Таблица за измерване на загуба на тегло за печат

Как да измерим диаграмата си за отслабване?

Отслабването понякога може да бъде в тежест за много хора. Някои хора го правят по здравословни причини, но и защото искат да получат идеалното телесно тегло. Независимо от целта, отслабването изисква усилията на собственика на тялото. Е, как проследявате процеса? Нуждаете се от таблица за отслабване. Всеки ден определено ще следите напредъка на загубата на тегло. Ако нямате точен габарит, няма да можете да отслабнете. Таблица за отслабване ви помага да записвате всеки сантиметър, загубен в теглото си.


Колко време преди да видите резултатите от тренировките?

За да можете ясно да видите промените в теглото си, ви е необходимо минимално време. Дори да можете да видите промяната, това се случва, ако наистина направите практиката. Ако правите тренировки нередовно, ще ви трябват повече от 2 седмици. Въпреки че не изглежда да отслабвате, ще бъдете изненадани от промяната в стойката си. Отслабването се отразява на нечия стойка. След като направите тренировката, първото нещо, което трябва да промените, е стойката ви. След това теглото ви ще се промени.


Какво трябва да е идеалното ми тегло?

Има няколко начина да разберете идеалното тегло на човек. Можете да използвате метода Broca, т.е. ако сте мъж (височина - 100) - (височина - 100 x 10 процента). Ако сте жена, тя използва същия начин, но се променя от 10 до 15 процента. Друг начин да разберете идеалното си тегло е да използвате ИТМ (индекс на телесна маса). ИТМ ще анализира телесното ви тегло, като използва средни резултати. Ако теглото ви е над средното за BMI тест, трябва да отслабнете. Ако теглото ви е под средното за ИТМ, трябва да повиша теглото ви. Идеалното телесно тегло е едно от доказателствата, че имате здраво тяло и живот.