За някои хора гладът за захар доминира в техните хранителни навици. „Празните“ калории в захарта са не само наистина нездравословни, но има огромно количество, когато опитвайки се да отслабнете бебето. Но тези импулси могат да бъдат победени! И няма време, по-сладко от настоящето, за да започнете.
Почти всяка нова майка ще изпитва масивен апетит към захар в даден момент по време на бременност и кърмене. Някои специалисти по кърмене го обясняват с факта, че тялото ви казва, че се нуждае от определени храни и умът ви може да го тълкува погрешно като желание за захар.
И така, какво можете да направите, за да се преборите с тази любов към сладките стоки и да оптимизирате плановете си за отслабване?
Освен някои от идеите, които може да очаквате, не забравяйте вижте # 8 за супер полезен продукт, проектиран от Healthy Mummy FOR MUMS!
8 начина за борба с апетита за захар
1. Запазете спокойствие и се отпуснете
Много диетолози са казали, че част от нашето захарно преяждане произтича от стреса и ние го компенсираме, като консумираме захар, защото помага да се задействат невротрансмитерите, наречени опиоиди, които ни помагат да се чувстваме добре. Така че, отдъхнете от време на време и намерете някои дейности, които отпускат ума и душата ви.
Вземете дълга топла вана или разходка в парка, за да изчистите ума си, или просто гледайте как някои се чувстват добре комедии и се смейте на стреса и желанието си.
2. Разчистете килера си
Сега това може да е малко трудно за нови майки, които имат по-големи деца. Винаги ще има някаква закуска у дома, за да могат да ядат, но опитайте всичко възможно да изчистите килера си. Вместо това го напълнете със здравословни, пресни плодове, които съдържат естествена захар.
3. Станете и тръгнете
Просто се отдалечете от всякаква захарна храна, която видите. Изглежда доста лесно нали? Но гладът е толкова силно чувство и най-добрият начин е просто да излезете от къщата и да се разходите из блока. Можете дори да се обадите на приятелките си и да разговаряте, за да откажете ума си от сладкия зъб.
4. Здравословни комбинации
Е, ако все пак ще ядете сладка храна, уверете се, че приемате само малко количество от нея, като я комбинирате с плодове. Например, можете да потопите банан или ягода в малки порции разтопен шоколад, така че да се наситите по-бързо и да задоволите желанието си едновременно. Една от многото причини, поради които майките след бременността жадуват за захар, е, че тялото понякога я бърка с глад. Плодовете ще ви помогнат да станете по-пълни и да спрете тази постоянна жажда.
5. Яжте редовно пълноценни ястия
Отново жаждата за захар може да бъде объркана с глад, така че трябва да поддържате тялото си пълноценно подхранвано през цялото време. Когато имате правилното хранене, което ви поддържа здрави и пълноценни, гладът за захар ще се държи под контрол през целия ден. И нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване със сигурност може да помогне с това!
6. Включете здравословни въглехидрати в диетата си
Захарта се счита за „лоши“ въглехидрати и трябва да изберете да ядете „здравословни“ въглехидрати като бобови растения, боб, ядки и семена. Тези здравословни въглехидрати са абсолютно богати на фибри, които ще играят важна роля в плановете ви за отслабване след бременността.
Опитайте тази Бюджетна леща овчарска баница за вечеря, богата на здравословни въглехидрати!
7. Упражнение
Както знаете досега, захарта стимулира освобождаването на невротрансмитери, които ни карат да се чувстваме невероятно, но упражненията също помагат на нашите неврони да произвеждат серотонин и допамин, два много важни химикала, които да ни зарадват! Вместо да ядете захар, излезте да потичате в парка или проверете над 350 страхотни тренировки, налични в 28-дневно предизвикателство за отслабване!
8. Захар X
Създали сме тайно оръжие, за да помогнем на майките да отслабнат чрез намаляване на захарта!
Захар X ви спира да опитате сладостта в сладките храни. В резултат на това консумирате по-малко захар и в крайна сметка по-малко калории. Помага да намалите желанието си за захар, плюс това е без афеин и е идеален за майки.
Създаден, за да ви помогне да изхвърлите захари до бордюра, Sugar X е орален спрей с лист Gymnema, който традиционно се използва в аюрведичната медицина за временно намаляване на вкуса на сладостта на езика. Вземете преди ядене, за да натиснете превключвателя на захарта.
Sugar X може да ви помогне да консумирате по-малко захар, като временно промените начина, по който езикът ви вкуси захар.
Вземете Sugar X тук!
Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване!
Искате да отслабнете и да подобрите здравето си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня да спортувате и да се храните добре? Това е мястото, където здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.
Оur Challenge включва:
- 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
- Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
- Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
- Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
- Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
- Дом на хиляди лесни за направа рецепти.
За да научите повече за 28-дневното предизвикателство за отслабване Натисни тук.
Лий Прайс
Лий е майка на две деца, които обичат писането, плажа, готвенето и пиенето на кафе. Тя живее на южния бряг на NSW и обикновено може да бъде намерена да бута децата си на люлката в местния парк.
Присъединете се към нас в социалната мрежа
Здравей, аз съм Риан 🤗
Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.
Категории на статиите
- 💪 Отслабване
- 🤰 Бременност
- 🍛 Рецепти
- ❤️ Здраве
- 👩👧👦 Начин на живот
- 👭 Общност
- 👍 Резултати
- 🧘 Упражнение
Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?
Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.
Може да се интересувате и от
Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца
Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!
Какво да очаквате, ако сте бременна тази Коледа
Когато мислите за австралийска Коледа, вие си спомняте за поръчаната от месаря нан шунка. Купчини меко сирене, върху сушено месо, с…
Прочетете още
Ето как можете да си вземете коледния сладкиш или пудинг и да го изядете също!
Здравословни и лесни рецепти за вечеря за отслабване
Храненето здравословно и отслабването не означава, че не можете да правите вкусни вечери, които цялото семейство ще хареса. Има толкова много вкусни и лесни рецепти ...
Прочетете още
Бюлетин
Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти
Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.
Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.
Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.
Скоро ще се чуете.
Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!
- Здравата мумия
- За нас
- Нашия екип
- Отзиви
- Състезания
- Станете консултант
- Препоръчайте приятел
- ЧЗВ
- Информация
- Свържете се с нас
- Правила и условия
- Политика за поверителност
- Намерете консултант
- Общност
- Нашата общност
- Facebook група
- 28-дневна група за предизвикателства
- Група за поддръжка на нови майки
- Пазарувайте онлайн
- Пазарувайте
- 28-дневно предизвикателство
- Книги с рецепти
- Смутита
- Опаковки
- Моята сметка
- Абонаменти
- Поръчки
- Предизвикателство Вход