Публикувано: 10 януари 2017 г. Последна актуализация: 13 ноември 2017 г.

По-лесно е, отколкото си мислите!

отслабнете

Отслабването е много работа. Здравословното отслабване е бавно и силата на волята да спазвате стриктна диета и план за упражнения може да е недостатъчна. Много хора падат от вагона, без никога да достигнат целевото си тегло, и просто се отказват. Начините за отслабване с малко усилия стават все по-желани, но хапчетата и прищявките са неустойчиви и могат да създадат проблеми.

Ако обаче искате да отслабнете само малко и нямате нищо против това да идва бавно, може да намерите успех с тези съвети. Ето 10 начина да отслабнете, без да се опитвате.

1. Движи се!

Пълноценният режим на упражнения е идеален, но когато времето е ограничено, кратките разходки правят чудеса. Чували сте го и преди, но ето напомняне, прости неща като паркиране по-далеч от магазина или използване на стълбите могат да помогнат да се търкаля топката за отслабване.

2. Научете контрол на порциите.

Да научите как изглеждат здравословните порции е ключова част от отслабването. Да знаете как изглежда балансираната чиния и колко трябва да ядете, за да бъдете доволни, са ключови умения за отслабване, които могат да бъдат приложени по всяко време.

3. Използвайте по-малка чиния.

Чиния, покрита изцяло с храна, е удоволствие за гледане и ние сме склонни да пълним нашите чинии изцяло, независимо от техния размер. Големите чинии могат да направят това проблем. Използвайте по-малка чиния за хранене, около 9-10 инча и ще можете да напълните чинията си, без да преяждате.

4. Поддържайте здравословната храна лесно достъпна.

Достигането на чипс или бонбони за лека закуска е толкова лесно, затова се уверете, че плодовете, зеленчуците или ядките ви са също толкова лесни за достигане. Когато търсите лека закуска, първото просто нещо обикновено е това, за което се подготвяме, така че улеснете избора на здравословен вариант. И обратно, затруднявайте се да избирате лоши закуски, като ги заключите или изцяло се отървете от тях.

5. Не пийте калориите си.

Всичко, което пиете, допринася за наддаване и отслабване точно толкова, колкото и храната. Проследявайте приема на напитки и избягвайте всички газирани напитки и сладки напитки. В идеалния случай водата трябва да стане вашата напитка, тъй като в нея няма нищо и по този начин утолява жаждата, без да добавя допълнителни калории.