health24

13:59

Колко често какате на ден, варира от човек на човек. Някои хора могат да отидат до три пъти на ден, докато други имат движение на червата само няколко пъти седмично.

Преди това д-р Дани Пау каза пред Health24, „Не трябва да бъде по-малко от три пъти седмично.“

Запекът се случва, когато дебелото черво абсорбира твърде много вода или мускулите се свиват твърде бавно или лошо, което означава, че изпражненията се движат през храносмилателната система твърде бавно. Когато изпражненията губят твърде много вода, се втвърдяват. Ако фекалиите седят в дебелото черво три дни или повече, масата става още по-твърда и по-трудна за преминаване.

Сега знаете какво е запек, важно е да разберете, че има редица различни причини, освен липсата на фибри.

1. Хипотиреоидизъм

Една недостатъчно активна щитовидна жлеза или хипотиреоидизъм може да доведе до забавяне на метаболитните процеси. Според д-р Катрин Нго, сертифициран от борда гастроентеролог в Медицински център Saddleback Memorial в Калифорния, „Колкото по-бавна е системата, толкова по-дълго храносмилателното съдържание трябва да се реабсорбира от дебелото черво, което води не само до намалена честота на изпражненията, но и по-твърди изпражнения . "

Въпреки че запекът не винаги е свързан с проблеми с щитовидната жлеза, д-р Карла Х Гинсбърг, асистент по медицина в Медицинското училище в Харвард в Бостън, казва: „Когато видя млад човек, който има запек повече от нормалното и наистина се оплаква, имам склонност да получа ниво на щитовидната жлеза. "

2. Лекарства

Лекарствата идват със странични ефекти и много от тях запек. Честите нарушители включват антидепресанти (особено SSRIs като Prozac), лекарства против тревожност, киселини и лекарства за кръвно налягане.

„Винаги има алтернативно лекарство, което можете да опитате“, каза д-р Атиф Икбал, гастроентеролог и медицински директор на Центъра за храносмилателни грижи в Мемориалния център на Ориндж Коуст, пред Reader's Digest. „Просто трябва да сте наясно с Вашия лекар какви проблеми имате.“ Ако вашето лекарство за киселини съдържа например калций, можете да опитате такова, което съдържа магнезий.

Болкоуспокояващите - по лекарско предписание или без рецепта - също могат да причинят запек. „Тези лекарства се свързват със същите рецептори в стомаха, като притъпяват цялата храносмилателна система, както и болката ви“, обяснява д-р Iqbal. Не използвайте болкоуспокояващи непрекъснато за повече от 30 дни. Д-р Iqbal казва, че трябва да се справите с основното нараняване или да намерите алтернативни начини за лечение на болката.

3. Лоши навици в банята

Ако необходимостта от стачка, докато сте в офиса или мола, държите ли го? Експертите казват, че не трябва и ако го правите твърде често, може да доведе до запек. „В крайна сметка обърквате мускулите на ректума и аналния сфинктер и развивате запек“, казва д-р Джина Сам, асистент по гастроентерология в болница Mount Sinai в Ню Йорк.

Освен това, колкото по-дълго изпражненията остават в дебелото черво, толкова повече вода абсорбира, което ще направи още по-трудно преминаването, когато в крайна сметка се приберете в къщата си в тоалетната.

„Някои изследвания показват, че хората, които използват банята на определени интервали от време и не се борят с желанието за изхождане, са склонни да имат по-редовно изхождане“, д-р Дейвид Попърс, клиничен доцент по медицина в катедрата по гастроентерология в NYU School of Medicine и NYU Langone Health, казаха за здравето на жените.

4. Диабет

Според проучване от 2014 г. около един на всеки трима диабетици страда от запек. Когато имате диабет, увреждането на нервите засяга цялото ви тяло с течение на времето.

Когато това увреждане засегне червата ви, може да изпитате „бавно транзитно време в червата, както и проблеми с ректалното усещане“, каза д-р Рон Шей, доцент по медицина в катедрата по гастроентерология в Медицинския факултет на Temple’s Health. И това води до запек.

5. Прекомерно използване на лаксативи

Когато имате запек, естествено е да посегнете към лаксативи. Но не разчитайте на тях за дългосрочна употреба - за дълги периоди от време нервните клетки, които отделят химикали, които казват на дебелото черво, че е време да преместите изпражненията се изтощават. В крайна сметка ще трябва да използвате повече лаксативи, за да работят, докато вече не работят.

„По-голям проблем е, че когато спрат да работят, другите прости мерки, които бихме могли да опитаме, също имат по-малък шанс да работят, тъй като тези стимулиращи неврони вече са мъртви“, каза д-р Прадееп Кумар, гастроентеролог, пред Fox News.

6. Витамини

Обикновено витамините не трябва да причиняват запек, но понякога калцият или желязото могат да доведат до резервно копие на вашата система.

„Бих казал на пациент да спре да приема желязото [или калция], освен ако наистина не се нуждае от него и, ако наистина се нуждае, бих ги сложил на омекотител за изпражнения, за да се противодейства на това“, каза д-р Гинсбърг, който е говорител на Американската гастроентерологична асоциация.

7. Липса на упражнения (или твърде много)

Ако не тренирате достатъчно често, това може да причини проблеми с храносмилането, които могат да доведат до запек. Упражненията спомагат за стимулиране на чревната дейност, което поддържа хранителните отпадъци да се движат през храносмилателната ви система. Всъщност упражненията, фокусирани върху тонизирането на коремните мускули, могат дори да помогнат при изхождането.

От друга страна обаче твърде многото упражнения също могат да причинят запек. Упражненията предизвикват изпотяване на тялото ви, което помага за регулиране на телесната температура. В резултат на това тялото ви може да се нуждае от повече вода, която червата ви могат да се опитат да възстановят от изпражненията, които се движат през храносмилателната ви система. Запек може да възникне, когато каката стане твърда и компактна и не може да премине лесно през ректума.

Уверете се, че сте хидратирани правилно преди, по време и след тренировка.

Кредит за изображение: iStock