Състезател на IFBB Pro League споделя своите съвети как да спечелите на Деня на Турция, докато се наслаждавате.

Този специален празник е точно зад ъгъла: Деня на благодарността. Това е празник, за който се предполага, че трябва да сме благодарни за всичко, което имаме - семейство, приятели, здраве, работа, покрив над главата ни, но това също е синоним на пиршества. Ние проповядвахме за хранени храни и да се лекуваме от време на време, но някои хора са склонни да прекаляват с Деня на благодарността.

мускулите

Съветът за контрол на калориите, група, която популяризира здравословното хранене и физическите упражнения, изчислява, че средният американец ще изяде около 4500 калории на Деня на благодарността - и освен ако не сте квалифицирани за г-н Олимпия, това е над това, което трябва да ядете за един ден.

Това е така, защото много от хранителните продукти, които ще видите на масата, са с високо съдържание на калории: картофено пюре с масло, пай от орехи и пълнеж са само част от калоричните бомби, които виждаме на трапезата на годишна база.

Но има начини да се насладите, без да избухвате талията си.

Ето няколко трика, за да избегнете прекаляването на масата за хранене и раздуването на диетата.

5 изненадващи ползи за здравето на Турция

Премести се, пиле - време е за пуйката да има своя ден.

Брент Хофакер/Shutterstock

Планирайте го

Ако празнувате с редовната тълпа, вече знаете кой носи кои ястия (специалните сиреневи картофи на мама, известната тиквена баница на леля Сю), така че започнете да мислите какво планирате да ядете или да избягвате.

Ето как го разбивам: за всяко хранене искам протеин, добри въглехидрати и зеленчуци. Денят на благодарността не е по-различен.

Източник на протеин: Турция - ям бялото месо. Вегетарианска? Опитайте да приготвите свой собствен протеинов заместител за вечеря.

Източници на добри въглехидрати: Ориз и картофи, само пазете се от маслото.

Източници на зеленчуци: Зелен боб, царевица, моркови и грах.

Елена Веселова/Shutterstock

Други неща, за които трябва да внимавате

Внимавайте за добавени съставки като захар, масло, трохи от хляб и сосове. Макар че никой не очаква да ядете 100% чисто на Деня на благодарността - очаквам с нетърпение да се поглезя с ролка и парче тиквен пай - просто не полудявайте, сякаш това е последното ви ядене.