Това, което е на чинията ви, може да диктува колко здрава е кожата ви! Ето шест нарушители, които трябва да избягвате, ако искате светещ, росен тен

кожа

Не спираме да се борим с кожата си. Точно както изглежда най-накрая победихме акнето, вече е време да се борим с фините линии и бръчки. И през цялото време, докато навигираме SPF и грижата за кожата с витамин D със сигурност е по-сложна, отколкото тези реклами за измиване на лица биха ни накарали да повярваме.

Опитайте се да намерим идеалния продукт за нашата уникална комбинация от проблемна кожа, оказва се, че може да искаме да подходим към грижата за кожата отвътре навън.

„Всеки дерматолог ще потвърди, че добре закръглената диета ще поддържа по-добре здравата имунна система“, казва Боби Бука, д-р и дерматолог.

Да, това, което ядете и пиете, може да поддържа екстериора ви в отлично състояние. Има храни, които поддържат кожата хидратирана и мека и храни, които предпазват кожните клетки от увреждане (т.е. бръчки). И дори има храни, които могат да навредят на кожата ни.

Те обаче може да не са тези, за които си мислите. „Всички сме чували за предполагаемо„ забранените “храни, които уж предизвикват пробив на акне, като пържени храни, мазни храни, кофеин, ядки, шоколад и дори червено месо“, Нийл Б. Шулц, дерматолог, също на практика в Казва Ню Йорк. "Реалността е, че при добре контролирани статистически проучвания тези храни не причиняват пробив на акне."

Все още има няколко виновници, за които да внимавате. В парчето по-долу ще намерите храните, от които експертите предлагат да се пазят. Уведомете ни в коментарите, ако забележите промени в кожата си след ядене на тези или други храни.

Винаги ли се събуждате, чувствайки се малко подпухнали около очите? Твърде много сол може да накара някои от нас да задържат вода, което може да доведе до подуване, казва д-р Шулц. Тъй като кожата около очите е толкова тънка, обяснява той, областта лесно се подува - и ви оставя да проклинате пуканките снощи, когато уловите отражението си на следващата сутрин. „Тези ефекти на солта определено са свързани с възрастта“, казва той и стават все по-чести в средната възраст.

Черупчести

Скаридите, раците, омарите, а също и някои листни зеленчуци като водорасли и спанак са естествено богати на йод и диетата с твърде много от този елемент може да доведе до акне, казва д-р Шулц. Въпреки това, "тези пробиви се основават на натрупано количество йод с течение на времето, така че няма връзка между яденето на храни с високо съдържание на йод един ден и разпадането на следващия", казва той. Вместо това той съветва хората, които са особено склонни към акне, да консумират тези храни няколко пъти месечно, а не няколко пъти седмично.

Въпреки че ефектите му вероятно са все още доста малки, според д-р Бука някои млечни продукти могат да допринесат за кожни проблеми.

Проучване от 2005 г. свързва по-високата консумация на мляко с наличието на акне. Въпреки че проучването е имало някои недостатъци, включително факта, че участниците са били помолени просто да си припомнят колко мляко са пили, вместо да го запишат в реално време, по-скорошни изследвания, включително проучване от 2012 г. в Италия, откриват връзка конкретно между обезмасленото мляко и акнето . Това е вероятно поради "по-голямото количество бионалични хормони в обезмасленото мляко, тъй като те не могат да се абсорбират в околните мазнини", казва д-р Бука, който след това може да свръхстимулира групата жлези, които произвеждат естествените мастни секрети на кожата ни Американска академия по дерматология.

При някои хора с розацея млечните продукти също могат да предизвикат сигнално зачервяване на състоянието, казва Шулц.

Високогликемични храни

Нишестените кирки като бели хлябове, тестени изделия и сладкиши и дори царевичен сироп, казва Бука, най-добре се избягват за росна кожа (и може би дори за поддържане на загуба на тегло). Храните, които се считат за високо гликемични, могат да причинят бързи скокове в кръвната захар. Малко австралийско проучване от 2007 г. установи, че храненето с ниско гликемична диета намалява акнето при млади мъже. Д-р Шулц обаче ще трябва да извърши повече изследвания, преди наистина да разберем връзката.

Ако обаче се окаже, че гликемичният индекс е свързан с кожни проблеми и се окажете, че избухвате, след като сте яли нещо като пържени картофи, това може да се дължи на скорбялната вътрешност, а не на омазнената, златиста външност, според YouBeauty.com.

Захар

Ако нишестените храни, които бързо се разграждат до захар, са проблем, не е изненадващо, че пряката захар може да бъде проблематична за кожата по същия начин. Високата кръвна захар може да отслаби кожата, като въздейства върху тъкани като колаген, според Daily Glow и ще ви направи по-уязвими към линии и бръчки.

Ето защо вероятно не е нещо специално за шоколада, който е слух за пробив, което ви създава проблеми, а високото съдържание на захар в това сладко лакомство. Ако се притеснявате за пробиви, но умирате от хапване, придържайте се към тъмните неща - така или иначе той съдържа най-много ползи за здравето.

Алкохол

Алкохолът е естествен диуретик, което означава, че колкото повече пиете, толкова по-дехидратирани ставате. Той изсмуква и естествената влага от кожата ви, което може да накара тези бръчки и фини линии да изглеждат като по-големи сделки. Също така може да предизвика огнища на розацея, според д-р Шулц.

Повече за Huffington Post Healthy Living: