Вижте всички категории

Категории

  • Виж всички
  • Активно стареене
  • Промяна в поведението
  • Бизнес
  • Сърдечно-съдови тренировки
  • Коригиращо упражнение
  • Съображения за заболяване
  • Упражнение Наука
  • Подходящи факти
  • Фитнес
  • Групово упражнение
  • Здравна система
  • Медицина на начина на живот
  • Хранене
  • Наднормено тегло и затлъстяване
  • Програмен дизайн
  • Силова тренировка
  • Женско здраве
  • Младост

вашата

През последните 20 и повече години работа с клиенти, един от най-често срещаните въпроси, който възниква, е: „Моите хормони причиняват ли наддаването на тегло?“ Сложните взаимодействия между многото хормони в тялото ви наистина могат да имат ефект върху метаболизма и теглото ви. За да получите по-добра картина на здравето на хормоните си, първо трябва да разгледате щитовидната си жлеза.

Щитовидната жлеза е жлеза с форма на пеперуда, която седи в средата на долната част на врата и произвежда хормон, който въздейства върху всяка клетка в тялото. Щитовидната жлеза е отговорна за регулирането на сърдечната честота, телесната температура и метаболизма, което в крайна сметка влияе върху теглото ви.

Според Американската асоциация на клиничните ендокринолози, приблизително 27 милиона души в Америка страдат от заболявания на щитовидната жлеза и 13 милиона души в момента не са диагностицирани. Рискът от развитие на заболяване на щитовидната жлеза се увеличава с възрастта и жените са седем пъти по-склонни от мъжете да бъдат диагностицирани.

Болестта на щитовидната жлеза се разделя на две категории: хипотиреоидна (недостатъчно активна) и хипертиреоидна (свръхактивна). Ето някои от симптомите, свързани с всеки тип:

ХИПОТРОИД

HYPERTHYROID

· Бавен пулс

· Непоносимост към студ

· Нередовни менструални цикли

· Необяснима загуба на тегло

· Проблеми със зрението и очите

· Състезателен сърдечен ритъм

· Непоносимост към топлина

· Чести движения на купата

Ако имате множество симптоми и искате да разберете дали щитовидната жлеза не функционира нормално, препоръчваме ви да посетите Вашия лекар и да го накарате да управлява щитовиден панел. Повечето лекари ще проверяват само TSH (хормона, стимулиращ щитовидната жлеза), което дава доста добра картина на здравето на щитовидната жлеза. Изследване от 2014 г., публикувано в PLoS One, показва връзка между нивата на TSH в кръвта и телесното тегло. Ако тялото ви произвежда твърде много TSH, вероятно имате хипотиреоидизъм; ако не произвежда достатъчно TSH, щитовидната жлеза е свръхактивна. "Нормалният" диапазон за TSH ще варира сред лабораториите и практиците, но повечето ендокринолози и специалисти по функционална медицина смятат, че по-тесният диапазон помага за по-добра диагностика на заболяванията на щитовидната жлеза. За някои хора TSH е толкова чувствителен, че дори в „нормалния“ диапазон те все още имат симптоми. Ако нивата на TSH са извън нормалните граници, е необходимо по-нататъшно тестване, особено за да се провери дали се произвеждат антитела, което ще позволи на вашия доставчик на медицински услуги да определи дали състоянието на щитовидната жлеза е автоимунно по своята същност. Според д-р Датис Харразиян, автор на „Защо все още имам симптоми на щитовидната жлеза? Когато лабораторните тестове са нормални, повечето случаи на хипотиреоидизъм са автоимунна болест на Хашимото, при която имунната система атакува щитовидната жлеза.

Лечението на слабо работеща щитовидна жлеза варира в зависимост от симптомите, лабораторните стойности и вида на практикуващия. Някои лекари просто предписват лекарства за щитовидната жлеза, като Synthroid, но много специалисти по функционална медицина смятат, че това е просто лечение на симптомите. Добавянето на лекарства за щитовидната жлеза не е средство за отслабване и може да има странични ефекти, като загуба на костна маса. Според Американската асоциация на щитовидната жлеза „Има много други хормони (освен хормоните на щитовидната жлеза), протеини и други химикали, които са много важни за контролиране на енергийните разходи, приема на храна и телесното тегло. Тъй като всички тези вещества взаимодействат както на мозъчните центрове, които регулират енергийните разходи, така и на тъканите в цялото тяло, които контролират енергийните разходи и енергийния прием, не можем да предскажем ефекта от промяната само на един от тези фактори (като хормон на щитовидната жлеза) върху телесното тегло като цяло ”

Други експерти смятат, че атаката на основната причина за заболяването на щитовидната жлеза, както и хранителната подкрепа на здравата щитовидна жлеза, е ключът към обръщане на заболяването на щитовидната жлеза.

Стъпки за подкрепа на здрава щитовидна жлеза

1. Увеличете антиоксидантите - За да запазите щитовидната жлеза здрава, не забравяйте да ядете много плодове и зеленчуци, богати на антиоксиданти, като череши, домати, чушки, тикви и боровинки. Ако страдате от хипотиреоидизъм, може да искате да ограничите соята и кръстоцветните зеленчуци (броколи, карфиол, зеле и брюкселско зеле), тъй като те могат да намалят производството на тиреоиден хормон.

2. Промъкнете селен - Селенът е минерал, който действа като антиоксидант. Съдържащите селен ензими защитават щитовидната жлеза при стресови условия, докато селенсъдържащите протеини помагат за регулиране на синтеза на хормони. Тези протеини и ензими спомагат за регулирането на метаболизма. Ниският прием на селен също е свързан с болестта на Grave, която е свързана с автоимунен хипертиреоидизъм. Селенът се съдържа в бразилски ядки, пуйка, риба тон и слънчогледови семки.

3. Заменете рафинираните зърна - Рафинираните зърна (тестени изделия, бял ориз, бял хляб, зърнени храни) също са тежки за щитовидната жлеза. Вместо това изберете пълнозърнести храни, като овес, елда и псевдозърна киноа и амарант (и двете са наистина семена). Също така е доказано, че замяната на някои зърнени храни със здравословни мазнини помага за балансирането на хормоните и е полезна за щитовидната жлеза.

4. Увеличете йода - Щитовидната жлеза използва диетичен йод за производство на хормон на щитовидната жлеза. Йодът се съдържа в морски водорасли, риба и йодирана сол. В случаите на Хашимото обаче допълнителният йод няма да помогне на щитовидната жлеза.

5. Помислете за премахване на глутена и млечните продукти - Много хора страдат от изтичане на червата, състояние, при което големи протеини като глутен (намиращ се в пшеница, ръж и ечемик) и казеин (намиращ се в млечните продукти) преминават в кръвта и предизвикват хаос върху щитовидната жлеза и причиняват възпаление в тялото . Замяната на тези храни с безглутенови зърнени храни или без зърнени храни, както и изборът на млечни продукти a2 или продукти от козе и овче мляко може да помогне за излекуването на щитовидната жлеза.

6. Успокояващ кортизол - Кортизолът е известен като хормон на стреса и повишеният кортизол е свързан с увеличаване на теглото.

7. Упражнение - Аеробните упражнения спомагат за увеличаване и подобряване на кръвообращението в тялото. Изгаря калории, увеличава мускулната маса, за да засили метаболизма и засилва циркулацията на хормоните на щитовидната жлеза.

Въпреки че всички те могат да помогнат на щитовидната жлеза, винаги се препоръчва да говорите с Вашия лекар, за да видите кой е най-добрият вариант за Вас.