6-те

Повечето страдащи от мигрена знаят, че почти всичко може да бъде спусък, включително това, което ядете. Но намирането на подходящата за вас мигренозна диета не е само изрязване на задействащите храни. Става въпрос и за ядене на ястия, които всъщност могат да помогнат при мигрена.

Знаем колко трудно може да бъде да разберем какво да ядем, когато толкова много храни са потенциални задействащи фактори. Ето защо разговаряхме с Алисия Улф, страдаща от вестибуларна мигрена и автор на The Dizzy Cook: Управление на мигрена с повече от 90 утешителни рецепти и съвети за начина на живот, за да получим шестте й най-добри рецепти за държане на мигрена под контрол, без да си лягаме гладни.

1. Кремообразна паста Boursin

Тази популярна паста ще ви помогне да задоволите от време на време жаждата за фетучини алфредо, без да ядете пармезан, което може да бъде причина за мигрена. Това е така, защото отлежалите сирена като пармезан съдържат тирамин, химично вещество, за което се смята, че причинява мигрена. Най-добрата част за тази рецепта? Това са само пет съставки!

2. Пилешки тиквички с кремообразен сос от кантарион

Тези подобни на банички попъри се предлагат със сос, толкова вкусен Алисия казва, че има култ. Това е задължително за любителите на кантарион. (И задължително за тези от вас, които мислят, че кориандърът има вкус на сапун.) Като бонус е без глутен, ако не можете да ядете глутен.

3. Безсоен зеленчуков пържен ориз

Ако установите, че пърженият ориз за влошаване влошава вашата мигрена поради добавки, които не можете да контролирате, опитайте тази версия. Страхотен е за вегетарианци (и за всеки друг, който иска да яде повече растителни ястия), плюс без глутен и млечни продукти.

4. Противовъзпалително смути от круша

Имате нужда от нещо, когато трябва да ядете, но гаденето ви с мигрена няма да ви позволи дори да погледнете пълноценно хранене? Опитайте това смути с круша, спанак и джинджифил, което Алисия нарича „добър начин да влезете в сила за борба с болката при разстроен стомах“.

5. Пилешка и кафява оризова супа

Тази обилна супа ще върне детските спомени за пилешка супа от консерва, но без всички химикали и консерванти, които са вредни за вас като цяло и дори по-лоши, когато имате мигрена. Освен това е без глутен и млечни продукти.

6. Веган супа от тортила

Обичате добра зеленчукова супа? Тази здравословна, пикантна супа е тази за вас. Той е пълен със сърдечни зеленчуци и черен боб, така че няма да гладувате отново след един час. И лесно се замразява, което го прави идеален избор, ако обичате да готвите в неделя и да ядете остатъци през седмицата.

Задействанията на всеки са различни и това включва храна. Ако тези рецепти не работят за вас такива, каквито са, разменете по една съставка, докато не се спрете на нещо, което харесвате. Не забравяйте да проследите мигрената си, за да сте сигурни, че се движите в правилната посока.

Имате нужда от повече помощ, за да разберете какво да ядете? Ние ви покрихме. Вижте нашите ръководства за десетте най-важни храни и изграждането на здравословна диета при мигрена.

Не забравяйте, че намирането на правилната диета за мигрена отнема време, но не е невъзможно. Бъдете търпеливи към себе си и се придържайте към него, защото животът с мигрена не би трябвало да означава, че трябва да живеете без чудесна храна.

Информацията, предоставена в тази статия, не може да замести професионални медицински съвети, диагностика или лечение. Не трябва да разчитате на съдържанието, предоставено в тази статия, за конкретни медицински съвети. Ако имате някакви въпроси или притеснения, моля, говорете с Вашия лекар.

Всички снимки са предоставени от Алисия Улф