защитете

Приемането на растителна диета може да създаде защитен ефект около простатата, който може да помогне за намаляване на риска от рак на простатата и да забави прогресията, ако е диагностициран.

През 2019 г. Американското общество за борба с рака изчислява, че ще има приблизително 174 650 нови случая на рак на простатата при мъжете и около 31 500 смъртни случая, свързани с рак. Освен рак на кожата, ракът на простатата е най-често срещаният рак при мъжете, като 1 на 9 е диагностициран по време на живота си и около 1 на 41 умира от рак на простатата.

Но изследванията показват, че растителната диета, която избягва млечни продукти, яйца и преработено месо, може:

  1. По-нисък риск от рак на простатата
  2. Създайте защитен ефект за простатата
  3. Бавно прогресиране на рак на простатата, ако се диагностицира

Изследователите сравняват няколко режима на хранене и честота на ракови заболявания за 26 346 участници. Тези, които са спазвали веганска диета, са били по-малко склонни да затлъстяват и са имали 35 процента по-нисък риск от рак на простатата от тези, които следват невегетарианска, лакто-ово-вегетарианска, песко-вегетарианска или полу-вегетарианска диета.

Наскоро вестникът на Американската остеопатична асоциация публикува преглед на около 50 публикации, които оценяват риска от диета и рак. Рецензентите наблюдават защитен ефект срещу рак от веганска диета, особено тези с повишена консумация на зеленчуци, бобови растения и доматени продукти.

Ликопенът е чудесен за вашата простата!

Този яркочервен пигмент, открит в домати, диня, червени чушки и розов грейпфрут, може да бъде особено полезен за защита срещу рак на простатата. Ликопенът е каротеноидният антиоксидант, който придава червения цвят на домати и други плодове. Мъжете, които консумират две или повече порции доматен сос седмично, имат 23% по-малък риск от рак на простатата, в сравнение с тези, които имат доматен сос по-малко от веднъж месечно.

Бръснете млечните мустаци

Млякото и млечните продукти са свързани с повишен риск от рак на простатата поради хормоноподобния растежен фактор (IFG-1), наситените мазнини и млечните калций и протеини. Мъжете, които консумират три или повече порции млечни продукти на ден, са имали 141% по-висок риск от смърт поради рак на простатата в сравнение с тези, които са консумирали по-малко, отколкото при сервиране.

Соевото мляко обаче се оказа полезно за простатата! Анализ на 14 проучвания показа, че увеличеният прием на неферментирали соеви продукти, като соево мляко, води до 30% намаляване на риска от рак на простатата!

Забранете бекона и яйцата

Червените и преработени меса са свързани с повишен риск от рак на простатата, а финансирано от Националния институт по здравеопазване проучване установи, че при мъже, които вече имат рак на простатата, яденето на птици и преработеното червено месо увеличава риска от смърт.

Яденето на яйца е свързано с развитието на рак на простатата, според финансирано от Националния институт по здравеопазване проучване. С консумацията на 2,5 яйца на седмица, мъжете повишават риска от смъртоносна форма на рак на простатата с 81%, в сравнение с мъжете, които консумират по-малко от половин яйце на седмица.

Разменете тези млечни мустаци с вегетариански мустаци този #Movember и защитете простатата си със силата на растенията!

Изтеглете вашето ръководство за здравословно хранене за живот, пълно с животоспасяваща информация и растителни рецепти!

Регистрирайте се за #NoMeatNovember

Ще ви изпратим безплатни електронни книги за готвене, ресурси и рецепти, за да ви подкрепим по пътя към здравословна, растителна диета. Кажете не на месото и млечните продукти за ноември и да на здравословните храни на растителна основа.