пътешественици

Диетата е тежка работа. Кето пътуването може да бъде сложно. Не е като да имате вероятност да срещнете кето бюфет в курорт с ол инклузив, нали? Бих ли могъл да се придвижа покрай кремовете и пак да имам страхотна ваканция?

Посетих Beaches Turks и Caicos за социални медии на пясъка и част от престоя ми беше домакин. Всички мнения са мои.

Планирането на пътуване до ол инклузив курорт, когато спазвате специална диета, винаги е източник на безпокойство. След месеци упорита работа, за да вляза и да остана в кетоза, се притеснявах ... бих ли могъл да го държа Кето на плажовете Туркс и Кайкос? Този ол инклузив курорт е световно известен със своите кулинарни постижения. Пищните бюфети и ресторанти осеяват терена, а вечерящите очакват вкусни лакомства, денем и нощем.

Мога ли да остана на кетогенна диета в ол инклузив курорт?

Времето за почивка е удоволствие. Не е нужно да готвим. Не трябва да почистваме. Лесно е да се увлечете. Но не исках да губя ползите, на които се наслаждавах при строгата си диета.

Започнах своя кето начин на живот месеци преди да се отправя към плажовете на почивка. Загубата на тегло беше само една от причините да спазвам диетата. За да бъда честен, това не даде драматични резултати в този отдел. Най-вероятно защото вече спазвах диета с ниско съдържание на въглехидрати, без глутен и ниско гликемично. Загубата ми - около десет килограма, отне повече от четири месеца строго кето.

Но наградите от кето за мен не са свързани само с теглото. Моята кръвна работа е по-добра - по-малко възпаление, по-ниска кръвна захар и по-малко мигрена. Най-накрая успях да прекратя всички лекарства за рефлукс. И имах далеч, много по-малко алергични реакции. Почувствах се по-добре. Не исках да се отказвам от това чувство, дори на бюфет с ол инклузив.

Кето съвети и трикове за пътуване, които ми помогнаха:

Да останеш в кетоза означава да удариш своите макроси. От съществено значение е да имате правилните количества протеини и мазнини и е изключително важно да нямате твърде много въглехидрати. Прекаленото гладуване е опасно, тъй като може да доведе до лош избор. Дори на пръв поглед невинни неща, като парче плод, могат да подкопаят цялата ви упорита работа и усилия. Една ябълка може да ви изгони от кетозата. Използването на приложение като Bite Snap наистина може да ви помогне да останете на път и да следите точно колко въглехидрати сте консумирали.

Научих някои трикове и хакове за пътуване, откакто стартирах кето. Почти винаги нося някои кето щадящи скоби със себе си. Но пътуването до други страни с храна може да бъде сложно. Не исках да си стягам куфар, пълен с храна, когато се отправих към курорт, който е добре известен със своите възможности за хранене. Все пак опаковах някои неща от първа необходимост и проверих чантите си. Ако не друго, това щеше да ме прекара през няколко дълги дни пътуване.

Забележка: По-долу има партньорски връзки към любимите ми продукти. Пазарувайте тук или пазарувайте в любимия си магазин!

Моите любими кето хранителни продукти за кето включват:

Електролитният прах е чудесен, когато искате лакомство - поискайте барман, който да го смеси с лед и вода за напитка Icee. Кремът и стевията в чаша кафе или чай чай са чудесни за предпазване от чувствата на лишаване от десерт.

Горните артикули са моята килера за пътуване. Мога да преживея поне няколко дни пътуване с тези предмети и някои пресни зеленчуци, яйца, сирене или други скоби на летището! По-добре безопасно, отколкото съжалявам ...

Плажове Turks and Caicos Resort отгоре

Специалните диети се предлагат от кулинарния консиерж в Beaches Turks и Caicos, но какво ще кажете за отсядането на кето в този курорт с всичко включено?

Вече съм запознат с местата за настаняване, които Бийч с удоволствие прави за своите гости с алергии и специални диети. Бях без глутен почти 20 години и при всяко от последните си посещения в курорта се срещах с един от техните кулинарни консиержи, за да изготвя план за безопасно хранене. Консиержът им надминава, а готвачите им са добросъвестни и грижовни.

Срещата с портиера е най-добрият ви залог да се придържате към строга (и безопасна) диета и бих препоръчал да направите това, ако вашата диета изисква някакво внимателно внимание. Техният кулинарен консиерж ще ви помогне да съставите план, който да ви държи на сигурно хранене, докато си проправяте път до всеки разнообразен ресторант в имота. Забележка: това ще изисква от вас да направите планове и резервации за това къде ще ядете храната си, за да може готвачът да бъде подготвен.

Барман в плажовете Търкс и Кайкос. Барманите бяха страхотни за приготвянето на мразовити кето-приятелски напитки тук!

Да останеш Кето на почивка не е същото като да се справиш с животозастрашаваща алергия - но все още е критично важно за много от нас.

За мен, когато ставаше въпрос за кето диета на почивка, не се занимавах с животозастрашаваща алергия. Не исках да ограничавам прекомерно избора си къде и кога да ям със семейството си. Склонни сме да вземаме много решения в последния момент и след това да променим мнението си. Не бях сигурен дали готвачите наистина ще разберат много специфичните изисквания за ниско съдържание на въглехидрати за моята кето диета. Затова реших да видя дали мога да го разбера сам, корем до бюфета със семейството си.

За щастие съм доста добре запознат с храната като цяло. Като се има предвид разнообразието от храни, предлагани в този "лукс включен" ол инклузив, бях почти сигурен, че мога да превърна обикновения бюфет в кето бюфет за себе си.

Забележка: Ако се съмнявате, винаги трябва да питате. Всички готвачи в Beaches са много добре запознати с често срещаните алергени и диетични ограничения.

Придържането към моята кето диета на почивка беше по-лесно от очакваното. Ето как изглеждаше моят ваканционен кето бюфет:

Опции за закуска в приятелски кето курорт:

Плажните пищни закуски на шведска маса включват прясно приготвени предмети, които можете да накарате да работят във всеки курорт, включително:

      • Пресни омлети със съставки като спанак, гъби, бекон и и сирене
      • Твърдо сварени, бъркани или пържени яйца
      • Бекон и наденица
      • Студени разфасовки
      • Няколко вида сирене
      • Плодове с ниско съдържание на въглехидрати като боровинки, малини и ягоди. Вмъкнах ги като „лакомство с ниско съдържание на въглехидрати“.

Имах най-добрият късмет на вечеря в Mario’s, Reflections и Giuseppe’s за закуска. И трите места предлагаха пищни бюфети.

Опции за бюфет за приятелски обяд с кето:

Любимите ми места за обяд в плажовете включваха няколко кето скоби, които ми харесват и у дома:

      • Барбекю
      • Коктейл от скариди
      • Салатни барове

Ресторант Beaches Bayside предлага прекрасен обяд на шведска маса, пълен със салати и пресни морски дарове, включително риба на скара и салата от риба тон. Невъзможно е да се почувствате лишени от закуска в планина от скариди.

The Jerk Shack е лакомство, изпълнено с протеини/мазнини. Вкусно подправеното месо просто се приготвя на скара във фолио и се сервира на плажа. Можете да избирате между риба, пиле и свинско месо - или да поръчате всички 3.

Повечето от обядните бюфети в курорта включваха обикновено месо на скара или печено месо, сирена и селекция от салати. Предлагат се превръзки с масло и оцет.

Ядях си пълнеж от листни зеленчуци всеки ден и всеки ден бях на почивка на плажове.

Опции за ресторант с кетогенна диетична вечеря:

Повечето ресторанти предлагат прости месо на скара и зеленчуци на пара, които работят добре за кето диетите и това със сигурност важи и за ресторантите в Beaches Turks и Caicos. Успях да поръчам обикновени миди на скара, пилешки гърди и пържоли без сос. Повечето предястия също могат да бъдат разбити и сервирани без натоварени с въглехидрати съставки и сосове, при поискване.

Включени са и други възможности за хранене в кетъринг в Beaches Turks and Caicos:

Хамбургери без кок на различни места в целия курорт.

Сърф и трева в Sapodillas

Кето диетични продукти, които пропуснах да имам на почивка

Нещо, което ми беше трудно да ям достатъчно на почивка, беше здравословните растителни мазнини. Авокадото беше в недостиг и почти нямаше ядки или ядково масло, които успях да намеря (вероятно поради алергични причини). Зарадвах се, че успях да си набавям тежка сметана за кафето, когато я поисках на закуска в Mario’s. При бъдещо пътуване бих могъл да донеса кокосово масло или друг източник на растителни мазнини.

Вечерите бяха малко трудни за мен, тъй като беше „време за десерт“ за всички останали. Надушването на богатите шоколадови десерти и сладолед наистина ме натъжи. Това е, когато беше хубаво да имате малко стевия и сметана, които да смесите в кафе. Тъмният шоколад може също да е добре дошло допълнение към скривалището ми при бъдещо посещение.

И така ... Останах ли Кето през цялото време? Не точно и това е добре.

Отдих в мързеливата река на плажове Туркс и Кайкос

Кето дните за измама на почивка не трябва да ви дерайлират изцяло

Иска ми се да мога да кажа, че бях на 100% перфектна с кето диетата си на почивка, но не бях. Знаех, че ако не позволя няколко дни измама, ще се почувствам малко лишен и съжалявам за себе си. Затова планирах „измамата“ си за няколко дни и не се развихрих. Всички неща в умерени количества. Целта ми беше да стоя далеч от преработената захар и зърнени храни, но да си позволя да ям повече плодове и зеленчуци през последните два дни.

Наслаждавах се и на няколко коктейла (направени с водка, газирана вода и неподсладен студен чай) в дните ми на измама.

Щастлив съм да съобщя, че не съм се разболял, не съм напълнял и успях да го поддържам стриктно Кето през повечето, ако не и през цялото време от моето време на плажове Туркс и Кайкос. Нямах проблем да се върна към нормалните си нива, когато се върнах у дома.

Всъщност мисля, че ми беше по-лесно да се придържам към кето диета на почивка на плажове, отколкото у дома!