От прости хранителни навици до реално здравословно състояние.

В горещ летен ден или след дълга тренировка е нормално да сте наистина жадни. В края на краищата току-що сте загубили много вода чрез пот, така че тялото ви казва да я попълните възможно най-скоро. Ако винаги сте жадни без видима причина, това не е съвсем нормално.

винаги

Докато пиете (и ядете) вода през целия ден и не забравяйте да хидратирате по време и след тренировка, никога не трябва да се чувствате прекалено жадни. Ако сте, това може да е признак на няколко медицински състояния - някои прости, други малко по-сериозни.

Наташа Буян, доктор по медицина, семеен лекар от One Medical във Финикс, Аризона, казва САМО, че трябва да се опитвате да пиете достатъчно вода през целия ден, така че никога да не се чувствате супер жадни. „Когато стигнете дотам, че сте жадни, вече сте зад топката“, казва тя. „Реалността е, че не бива да се чувстваме жадни и причината, поради която трябва да изпреварваме приема на вода.“ Това означава да не чакате да пиете вода, докато устата ви се почувства като Сахара, а по-скоро бавно да я отпивате през целия ден. Вероятно никога не трябва да се притеснявате, че пиете прекалено много: свръххидратирането е медицинска възможност и може да доведе до сериозни странични ефекти, но ще трябва да опитате изключително много, за да преодолеете начина, по който тялото ви се справя с излишната вода (напр. пикаене) и пренебрегване на сигналите, които ви изпраща, че е изпълнен. „Телата ни са доста добри в регулирането на приема“, добавя Буян.

Ако по-често изпитвате това чувство на жажда, ето няколко потенциални причини защо.

1. Просто не пиете достатъчно, така че сте дехидратирани.

„Основната причина хората да се чувстват жадни е, защото са дехидратирани, не пият достатъчно вода“, казва Буян. Достатъчно просто. Стандартната препоръка е осем чаши вода на ден - въпреки че не е задължително всички да са от прави H2O; други течности се броят, а във вашата храна също има много водно съдържание. Някои хора имат по-високи нужди от хидратация от други, така че дори да мислите, че пиете достатъчно всеки ден, всъщност може да не го направите. „Хората, които редовно тренират и тренират, и тези, които живеят в сух климат, също трябва да пият повече вода“, според Буян. Всеки път, когато повръщате или имате диария, губите течности и трябва да пиете повече, за да ги замените (дори ако не винаги сте жадни веднага). Всяко от тези неща може да доведе до лека дехидратация, която лесно може да бъде отстранена, като просто получите повече течности. (Екстремната дехидратация може да наложи посещение на спешна помощ.)

2. Ядете твърде много сол.

„Храните с високо съдържание на сол карат хората да ожадняват“, казва Буян. Телата ни се нуждаят от правилния баланс на натрий и вода, за да функционират правилно, така че когато приемът на сол е твърде висок, ожадняваме, така че ще достигнем до H2O, за да разреди кръвта ни. Това не се случва само защото се хапвате с пръчки за гевреци - натрият е в много от храните, които ядем, независимо дали са явно покрити със сол или не. Ако ядете много сол, може също да се почувствате силно подути - това е така, защото тялото ви задържа малкото си съдържание на вода за скъпия живот. Чукането не само ще утоли жаждата ви, но и ще ви помогне да изпуснете.

3. Вашите лекарства причиняват сухота в устата.

Някои лекарства могат да причинят сухота в устата, което ви кара да се чувствате жадни. Две извънборсови лекарства, за които трябва да внимавате: Драмамин (за морска болест) и антихистамини за облекчаване на алергията, казва Буян. Ако приемате лекарства, които идват с тези нежелани реакции, „Уверете се, че пиете повече вода, за да сте сигурни, че изпреварвате състоянието си на хидратация“, предлага тя.

4. Имате диабет.

Диабетът прекъсва способността на тялото ви да се разгражда и да съхранява захарта правилно, казва Буян. „Така получавате високи нива на захар в кръвта и често в урината“, казва тя. „Това, което прави захарта, е, че изтегля течността и кара хората да пикаят повече. Това е естественият начин на организма да се опитва да изпише излишната захар “, обяснява тя. Честата жажда и уриниране са признаци на заболяването. Ако активно пиете много вода и все още винаги сте жадни, потърсете лекар, за да ви изследва кръвната захар. Това е бързо и практически безболезнено.

5. Имате автоимунно заболяване.

Синдромът на Sjogren е автоимунно заболяване, което засяга лигавиците. Основните симптоми са сухота в очите и сухота в устата, което може да ви остави да се чувствате жадни. С Sjogren’s, „слюнчените ви жлези не образуват достатъчно слюнка, така че всеки път, когато ядете храна, ви се струва да ядете сухи крекери“, казва Буян Ако постоянно пиете за борба със сухотата в устата и не приемате лекарства, които може да го причиняват, възможно е Sjogren's.

6. Имате безвкусен диабет.

Противно на това, което подсказва името, това не е същото като диабета. Захарният диабет е рядко състояние, причинено от хормонален дисбаланс, което влияе върху метаболизма на солта и водата и причинява екстремна жажда. „Хората с диабет безвкусен пикае през цялото време, въпреки че нямат излишна вода, така че тя ги дехидратира“, обяснява Буян.

Ще се използва в съответствие с нашата Политика за поверителност