Ние и нашите партньори използваме бисквитки и други технологии, за да ни помогнат да разберем как читателите използват нашия уебсайт и да доставят подходящо съдържание и реклама. Щракнете върху „Приемам“, за да се съгласите с използването на тази технология и обработката на личните ви данни за тези цели. Повече информация можете да намерите в нашето известие за бисквитки. Ако не сте съгласни, щракнете, за да управлявате опциите си.

които

Изборът да приеме бисквитки от нашия рекламен партньор Google ще ви позволи да получавате персонализирана реклама. Ако решите да откажете, рекламата, достъпна в целия сайт, няма да бъде съобразена с вас. За повече информация, моля, прочетете нашето известие за бисквитки тук .

Последвай ни:

Влезте с Evening Standard

Изследване твърди, че пиенето на сок от череши може да бъде „толкова добро, колкото лекарствата“, когато става въпрос за високо кръвно налягане

От друга страна, те са вкусни за ядене, се оказва, че има много ползи за здравето от закуската на шепа череши.

Плодовете бързо печелят репутация като лечебно средство за здравето, но често пренебрегваме тези малки червени чудеса заради асоциациите им с богати десерти и сладки коктейлни гарнитури.

За щастие за нас, в момента черешите са в сезон в Европа - така че няма по-подходящо време да вземете кифла в обедната си почивка.

Ето 6 невероятни и изненадващи награди, които идват ръка за ръка с този невероятен супер плод.

Те могат да намалят кръвното налягане

Изследване, публикувано тази седмица, установи, че пиенето на сок от череши е толкова добро, колкото приемането на лекарства за намаляване на кръвното налягане. Хората, които пият 60 ml черешов концентрат, разреден с вода, виждат как кръвното им налягане пада със 7% в рамките на три часа, според учени от университета Northumbria. Това беше достатъчно, за да намали риска от инсулт с 38% или сърдечно заболяване с 23%.

Свързани

Те могат да намалят възпалението

Сладките череши съдържат две мощни съединения - антоцианини и биофлавоноиди. Неотдавнашно проучване в Journal of Nutrition установи, че консумацията на череша намалява няколко биомаркера, свързани с хронични възпалителни заболявания. Според учените черешовият сок може да облекчи и възпалението на ставите при хора, страдащи от артрит и подагра.

Те са добър източник на витамин С и фибри

150 г череши съдържат огромните 25 процента от дневното ви препоръчително количество витамин С и над два грама фибри.

Те могат да подобрят мозъчната функция

Искате ли да поддържате мозъка си във върхова форма? Яжте череши - проучванията показват, че черешите могат дори да намалят симптомите на болестта на Алцхаймер и болестта на Хънтингтън.

Те са страхотна закуска след тренировка

Черешите могат да намалят увреждането на мускулите и болезненото, схващане в деня след интензивна тренировка. Това е така, защото те са пълни с антоцианини, мощни антиоксиданти, които съдържат противовъзпалителни свойства.

Повече A-Z на здравословни съставки

Лукума

Грейс Макклауд, тя ни казва какво е лукума, защо е полезна за нас и как можем да я ядем

Канива

Ето защо kañiwa е новата киноа

Incan плодове

Грейс Макклауд за историята на плодовете на инките, как можете да ги ядете и къде да си купите

Годжи Бери

Бързото търсене в Google ще информира, че годжи бери могат да направят всичко. Тук Грейс Макклауд ни казва най-добрия начин да ги ядем

Дати

Нашият журналист Грейс МакКлауд ни казва кои са датите, защо са полезни за нас и как можем да ги ядем

Активен въглен

Разберете ползите от яденето на активен въглен

Баобаб

Грейс Макклауд ни представя всичко, което трябва да знаем за африканския супер плод

Асафоетида

Какво е асафетида и как мога да я ям? Грейс Макклауд има лоудаун

Суров какао

Грейс Макклауд ни казва какво е какаото, защо е полезно за нас и как можем да го ядем

Те могат да ви помогнат да заспите

Черешите са естествен източник на мелатонин, хормон, който помага за контрола на съня. Проучване, публикувано в Journal of Medicinal Food, установи, че по-точно тръпчивият черешов сок може да подобри съня при възрастни, засегнати от безсъние.

Шепа пресни череши през лятото са естествена гурме наслада, но ако искате редовно да се възползвате от антиоксидантната сила на черешите, тогава концентратът на черешов сок е добър вариант, който може да добави супер питателен, изцяло естествен удар към сутрешното си смути.