консумацията

Вие сте нова майка, която обича да се свързва с малкото си, докато го кърмите? Обичате ли да ядете папая, но се притеснявате да я добавите към вашата диета след раждането, чудейки се дали може да навреди на вашето бебе? Е, ако можете да се свържете с горните ситуации, четенето на тази публикация относно яденето на папая по време на кърмене е задължително.

Терапевтичната доброта на папаята е известна от незапомнени времена. Но безопасно ли е да консумирате папая, докато кърмите бебето си? Продължете и прочетете този пост, за да откриете истината!

Безопасно ли е да се консумира папая по време на кърмене?

Вашата диета след раждането е много важна, тъй като не само влияе на скоростта ви на възстановяване след раждането, но също така регулира доставката на мляко. Лекарите съветват кърмещите майки да консумират балансирано хранене и две до три порции плодове всеки ден. Тъй като папаята е богат източник на основни витамини и минерали, тя е силно препоръчителна за кърмачки.

Как яденето на папая по време на кърмене влияе върху производството на мляко?

Зелената папая, т.е. незрялата папая, е популярна като галактагога в цяла Азия. Това е супер храна, която може да повиши количеството и качеството на кърмата ви. По този начин папаята е задължително за кърмещите майки.

Окситоциновите хормони регулират производството на кърма (1). Приемът на зелена папая може да увеличи производството на окситоциновите хормони в тялото ви и следователно да увеличи потока на млякото. Добавете папая към вашата диета след раждането днес, за да кърмите бебето си и да се свързвате с него до насита.

Други ползи за здравето от консумацията на папая:

Папаята е тропически плод и добавянето й към вашата диета може да бъде изключително полезно за вас. Той е богат източник на витамин А, витамин С, витамин Е, витамин К, фолиева киселина и пантотенова киселина. Също така съдържа магнезий, калий и калций (2).

Папаята предлага следните ползи за здравето:

  • Плодът е нискокалорична храна, предлагаща само 39 калории/100 g. Не съдържа холестерол. Ако изпиете чаша папая, тя може да поддържа корема ви пълен, без да добавя празни калории. Това може да ви помогне с управлението на теглото след раждането.

  • Той е един от най-богатите плодови източници на витамин С. Той може да спомогне за увеличаване на темпото на вашето възстановяване от раждането и също така да повиши имунитета на вашето мъниче. Яжте го всеки ден, за да запазите инфекции, заболявания, кашлица и грип.
  • Той е добър източник на калий, тъй като предлага 257 mg от основния минерал на 100 g. Той може да помогне за балансиране на нивата на електролитите, регулиране на кръвното налягане, повишаване на енергията, подобряване на здравето на сърцето и подобряване на функционирането на мускулите.
  • Плодът има мека плът, която съдържа добро количество разтворими диетични фибри. Редовният прием на папая може да направи чудеса за храносмилателната ви система, тъй като може да подобри движението на червата и да задържи запека.
  • Папая е склад на витамин А. Той може да помогне за подобряване на зрението ви, да се бори с нощната слепота, да предотврати стареенето и да предпази от дегенерация на макулата.
  • Той е богат източник на ß-каротин, лутеин и криптоксантин. Тези антиоксиданти могат да помогнат за елиминиране на свободните радикали, защита срещу оксидативен стрес и предотвратяване на рак (3).

Как да има папая по време на кърмене?

Зелената папая има мек вкус и можете да я използвате като гъвкава съставка, докато планирате и приготвяте ястията си. Можете да го консумирате в суров или варен вид. Ето няколко начина, по които можете да включите папая в диетата си:

  • Можете да приготвите купа, пълна с освежаваща зелена салата от папая. Можете да добавите люти чушки, тире сок от лайм и чесън, за да подобрите вкуса му. Това е чудесен вариант за здравословна закуска.
  • Зеленото папая къри е традиционно ястие, популярно в различни части на Южна Азия.
  • Зелената супа от папая е отличен начин да увеличите доставката на мляко и да заситите глада си здравословно.
  • Можете да консумирате зелена папая с други зеленчуци в яхния или пържена форма.

Предупреждение:

Консумацията на папая може да причини тежки алергични реакции при чувствителни хора. В случай че имате алергия към латекс, по-добре е да избягвате приема на папая (4).

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да добавите папая към вашата диета, докато кърмите. Всяка храна, която консумирате по време на тази деликатна фаза, може пряко да повлияе на вашето здраве и косвено да повлияе на растежа на кърмачето ви.

Също така, консумирайте папая само в умерени количества. Прекомерната консумация на каквото и да било по време на кърмене може да означава опасност за вас и вашето скъпоценно бебе.

Сега знаете всичко за ползите за здравето от яденето на папая по време на кърмене. Защо да чакаш? Продължете напред и просветлете други нови майки!

Ядохте ли папая по време на кърмене? Как ти беше от полза? Моля, споделете своя опит и интересни рецепти за папая с други кърмещи майки тук.