Искате ли да знаете как да намалите кръвната захар? Ето шест неща, които трябва да направите за борба с високо кръвно налягане.

неща

Кръвната захар е хитър малък звяр. Да, можете да получите високо четене, ако хвърлите предпазливост на вятъра и изядете няколко филийки торта на сватба.

Проблемът е, че можете също така да отчетете висока кръвна захар, ако спазвате всяко правило в наръчника за диабет тип 2. Това е така, защото не само храната влияе върху кръвната захар. Може да настъпи настинка или стресът временно да повиши кръвната Ви захар. Четенето може да е грешно и трябва да го повторите. Или може да означава, че вашето лекарство вече не работи и е време да опитате ново.

Въпросът е, че това е модел това има значение, нито едно четене.

Каквото и да правите, не се чувствайте зле или виновни, ако имате показания с висока кръвна захар. Проучване от 2004 г. установи, че мониторингът на кръвната захар често усилва усещането за "успех" или "неуспех" при диабет и когато показанията са постоянно високи, това може да предизвика чувство на безпокойство или самообвинение.

Това може да накара някои хора да се откажат напълно от тестването. Опитайте се да не мислите за мониторинга на кръвната захар като за „тест“, провеждан от учител с кисела физиономия, дебнещ в далечното ви минало. Мониторингът на кръвната захар е просто инструмент, който можете да използвате за борба с болестта. Ето шест неща, които трябва да знаете за това как да намалите кръвната си захар, когато тя е твърде висока.

Тествайте преди да ядете и два часа след това

Това ще ви каже колко добре вашето лекарство контролира кръвната ви захар. Също така ще хвърли светлина върху това коя храна повишава вашата захар твърде високо - и по този начин трябва да се избягва. „Трябва да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да разработите план, който да работи за вас“, казва Дона Райс, непосредствен предишен президент на Американската асоциация на педагозите по диабет, която отбелязва, че честотата и времето на деня, в който тествате, ще зависят от това как се контролира кръвната Ви захар е.

Потърсете модели

Ако кръвната Ви захар е висока сутрин в един ден, нищо страшно. Ако все пак се случва, това е по-смислено. "Изолирано високо и ниско, което можете да отмиете. Всеки може да има високо или ниско, тялото ви може да е компенсирало", казва Райс. „Ако те са високи всяка сутрин, това е важно, защото това означава, че черният ви дроб произвежда твърде много захар през нощта - което може да изисква ново или допълнително лекарство.

Направете някои малки промени

Може да се опитате да тренирате повече или да ограничите въглехидратите при следващото си хранене, но не се побърквайте. „Една висока кръвна захар не показва необходимост от големи промени - това трябва да се прави само по образец“, казва Райс, като „продължаване на високите нива, въпреки спазването на указанията на лекаря“. Ако даден модел продължава два или три дни или повече, може да искате да уведомите вашия доставчик на здравни грижи.