Бързи и лесни навици за по-добро здраве
10 стъпки за създаване на перфектната тренировка

Когато следвате медицински план за отслабване, знаете, че изгарянето на повече енергия (калории), отколкото консумирате, е ключът към отслабването. За тази цел искате да поддържате метаболизма си безпроблемно, така че да се използват запасите от мазнини. Ако отслабването е бавно или се забавя, това може да се дължи на това, че метаболизмът ви се е забавил.

метаболизма

Трябва да насрочим среща, за да обсъдим конкретните ви трудности, но междувременно не забравяйте да избягвате тези шест навика. Те могат да забавят метаболизма ви и да усложнят медицински план за отслабване.

Гафчета за закуска. Пропускането на закуска може да накара тялото ви да премине в режим на пестене на енергия, което означава, че не иска да изгаря калории и да освобождава запасите от мазнини. От друга страна, яденето на грешна закуска (нещо, пълно с празни калории, като захар) ще ви настрои за енергиен срив в средата на сутринта. Уверете се, че свързвате протеина със сложни въглехидрати и малко здравословни мазнини първо нещо сутрин.

Не отговаряте на квотата си за протеини. Протеинът се усвоява по-бавно, изисквайки повече енергия и поддържайки нивата на кръвната захар равномерни. Ако не ядете достатъчно протеини при всяко хранене, може да „катастрофирате“ и да се почувствате изтощени.

Вие не сте силова тренировка. Не е нужно да станете професионален културист, но трябва да се стремите да промените телесния си състав, за да включите повече мускулна маса. Мускулите изгарят повече енергия през цялото време, дори в покой, така че добавянето на мускули към вашата рамка ще засили вашия метаболизъм.

Не пиете достатъчно вода. Пиенето на вода през целия ден поддържа храносмилателната ви система в движение, засилвайки метаболизма. Уверете се, че отпивате вода от бутилка за многократно пълнене през целия ден.

Не спи достатъчно или спи лошо. Недостатъчният сън хвърля тялото ви в „режим на оцеляване“ и хормоните, които контролират изместването на съхранението на мазнини. Ако не получавате осем часа качествен сън всяка вечер, може да се получи забавен метаболизъм.

Стресирате. Разбира се, този не винаги е под ваш контрол. Но тъй като стресът влияе и върху нивата на хормоните ви, направете всичко възможно да се справите със стреса и да го намалите.

Някой от тези навици звучи ли познато? Обадете ни се и ще си уговорим среща, за да обсъдим по-подробно вашия медицински план за отслабване. Заедно можем да отстраним вашите предизвикателства и да направим план за тяхното преодоляване.