трябва

Сигурен съм, че всички сме виновни за това (знам, че съм). Вземане на последното парче хляб на вечеря или разпръскване на няколко допълнителни бисквитки. Всичко е наред, всички сме хора.

Но за тези от нас, живеещи с хронична, пронизваща болка в ръцете, ръцете, краката или краката, създаването на по-интелигентни хранителни навици е разликата в намаляването на нервната болка.

Така че, преди да се отправите на пазара и да вземете храна за седмицата, помислете за следните „Правене и забрана“ за по-здравословно хранене.

Вземете предвид веганска диета.

Знам, че идеята за изрязване на сирене, месо и мляко изглежда трудна или дори странна, но не го чуквайте, докато не опитате! Храненето с ниско съдържание на мазнини, веганска (растителна) диета може да подобри кръвната Ви захар. Винаги положителен за пациенти с нервна болка. Ако се борите с идеята за веганска диета, запитайте се едно: Искам ли да живея без болка? Да!

НЕ консумирайте глутен.

Изглежда, че почти всичко, което ядем, има глутен. Какво е глутен, може да попитате? Глутенът е общо наименование на протеините, открити в пшеницата, ечемика и ръжта. Това е като лепило, което помага на храните да поддържат формата си. Проблемът е, че много хора са алергични и дори не го осъзнават.

За тези от нас, които са алергични към глутен или живеем с нервни болки, премахването на глутен от диетите ни е силно препоръчително. Това означава, че не можем да ядем храни, съдържащи пшенично, бяло, сладкиши или брашно за печене.

НЕ пропускайте хранене.

Проучванията показват, че независимо дали човек яде три пъти на ден или шест по-малки хранения на ден, всичко се свежда до поддържане на приема на калории. Нашите закуски през целия ден трябва да предлагат хранителна стойност, вместо да задоволят сутрешния ни апетит за поничка.

НЕ използвайте изкуствени подсладители.

Кажете, че не е така! Захарите може да са забавни за ядене, но те предлагат почти никакви хранителни вещества. Изкушаващо е да мислим, че изкуствените подсладители могат да се използват без вина, но най-добре е да избягваме допълнителни подсладители в нашите напитки. Вместо това, ако вашият сладък зъб се нуждае от задоволяване, опитайте плодове и зеленчуци. Една ябълка на ден държи доктора далеч от мен!

ДА контролирате кръвната си захар.

За да поддържате здравословна кръвна захар, заменете храни като бял ориз, бял хляб и бели тестени изделия с пълнозърнести храни. Въпреки че пълнозърнестите храни са по-добри за вас, имайте предвид, ако имате алергия към глутен, останете далеч, далеч.

НЕ пийте много вода.

Отбелязването побеждава висококачествения H20. Никога не можем да имаме твърде много добро нещо като вода. Той утолява жаждата ни и е идеалната напитка за подхранване на телата ни.

Не е нужно да живеете с болката всеки ден. Прости промени като храните, които ядете или оставате активни, независимо дали разхождате кучето или се разтягате на бюрото си, тези промени са ключови за по-малко нервна болка. И това е страхотно нещо!

Не забравяйте винаги да се консултирате с вашия лекар относно вашите диетични и хранителни нужди.

Страдате ли от нервна болка?

Ако сте развили периферна невропатия, индуцирана от диабет, химиотерапия или други причини, ние предлагаме пробивно лечение, което може да ви помогне.

Loma Linda University Health предлага доказана техника на физиотерапевтично лечение, наречена Intraneural Facilitation или INF. ™ Вижте незабавни резултати след първата си сесия и се присъединете към хиляди пациенти, изпитващи значително или пълно облекчение.