начина

Коледа дойде и си отиде и сега се чувстваш като веселия стар Сент Ник. Стрес върху веселия? Е, след всички забавления, храна и тържества, това може да се случи лесно. Е, вместо да изчакате до новата година, за да започнете вашата резолюция, качете се веднага сега.

Ето 6 начина да ви помогнем да се детоксикирате от празниците и да започнете новата си резолюция преди 2012 г.

1. Вода

Пийте! Много вода ще помогне за прочистването на вашата система и ще ви върне в релсите, за да бъдете по-здрави. Много хора - особено в Мичиган през зимата - забравят да пият достатъчно вода. Не забравяйте, че трябва да имате най-малко 64 унции вода на ден или половината от телесното си тегло в унции вода дневно. Ако сте активни и спортувате, трябва да имате още повече. Така че помислете: Пиете ли достатъчно?

2. Упражнение

Знам, че вероятно планирате този сложен график за тренировка за вашата новогодишна резолюция, но защо не започнете сега? Предизвикайте себе си и опитайте ново упражнение, което никога преди не сте правили. Ако сте редовен във фитнеса, объркайте го малко. Опитайте клас като Zumba, танци, кикбокс, аеробика, степ аеробика, йога, пилатес или Pure Barre. Опитайте нов спорт или се включете с екип, като играете голф, боулинг, тенис, волейбол или баскетбол - не само това е упражнение, но и социално.

Ако сте кардио човек, опитайте да включите тренировки за разтягане и съпротива, за да имате пълна рутинна тренировка. Опитайте също да си поставите цел, като бягане на 5K, 10K, полумаратон или маратон. Изпотяването на излишните калории и токсини от празника е чудесен начин за детоксикация на тялото.

3. Йога

Йога е толкова страхотна, че е трябвало да бъде подчертана като своя специфична идея. Включването на йога във вашата тренировка помага на тялото ви да елиминира токсините, като същевременно успокоява ума ви. В суматохата на празниците не правим това достатъчно. Йога помага на стойката ви, изгражда чиста мускулатура и е чудесна тренировка за повишаване на нивото на фитнес. Ако сте начинаещ, който никога преди не е опитвал йога, опитайте първо с видео, ако сте твърде уплашени, за да отидете на клас. Обещавам, ако опитате, ще ви хареса.

4. Откажете се от хранителен заместник

Много католици и християни знаят, че през сезона на Великия пост, който е 40 дни преди Великден, се отказвате от нещо. Израствайки католик, обикновено се отказвах от някакъв хранителен порок. Беше чудесно за моята дисциплина и сила на волята. Защо не опитате това до Super Bowl? Това е моето предизвикателство към вас. Това ще ви помогне да се върнете в релсите и е добре да се тествате от време на време. Повярвайте ми, аз не насърчавам лишенията по никакъв начин, а само малко предизвикателство.

5. Добавете здравословни храни или опитайте нещо ново

Ако нямате хранителни пороци, може би опитайте да добавите някои по-здравословни храни към вашата диета. Ето няколко идеи и принципи, с които да започнете. Получавате ли поне пет порции плодове и зеленчуци на ден? Опитайте да направите всички зърнени храни, които ядете пълнозърнести. Избирайте само постни протеинови храни. Яжте закуска всеки ден. Пиете ли достатъчно вода (вижте No1)? Постарайте се да съзнавате, за да включите някакво добро хранене в ежедневния си план за хранене. Или ако сте придирчив ядец, поставете си за цел да опитате нова храна всяка седмица. Не забравяйте, че отнема 20 до 30 пъти, за да опитате нещо, преди да придобиете вкус към него.

6. Почистване или Детокс

Не препоръчвам това като дългосрочно решение за добро здраве, но има някои доказателства, че прочистването на тялото може да помогне на хората да започнат по-здравословна рутина. Има различни начини да направите това. Най-просто можете да добавите повече вода и хранителни храни към вашата диета и да изрежете всички преработени храни. Друг начин може да бъде да постиш. Отново има много плюсове и минуси на почистващите и детоксикиращи диети. Изводът е, че това не е дългосрочно решение за отслабване или по-здравословен начин на живот. Целта е да изграждаме бавно по-здравословни навици и да ги управляваме, за да водим в крайна сметка по-здравословен начин на живот през целия живот.

Мислите ли, че можете да опитате един от тези съвети? Не забравяйте да останете фокусирани върху дълголетието на по-добрите навици. Препоръчвам да позвъните през 2012 г. с план, който вече има предвид. Наздраве за по-здравословен начин на живот!

Разгледайте тези блогове, ако сте харесали този: