приготвянето

Широко известно е, че ако искате да спечелите точки за презентация на каквото и да било, използвайте буркани за зидари. От замяната на дозатори за сапун до жизнеспособни алтернативи на вазите с цветя, има селски чар за онези малки стъклени съдове, които усилват сладостта на всичко, което е в тях, десетократно.

Излишно е да казвам, че същото важи и за храната. Вече не само за конфитюри и консерви, бурканите за зидари всъщност са божи дар, когато става въпрос за приготвяне на храна. Те не само придават на храната ви достоен вид на корицата на списанието, но също така ви позволяват да порционирате ястията си за седмицата, лесно се микровълнови, ако трябва да подгреете съдържанието, и дори са безопасни за фурна.

Така че, починете си от Tupperware и пригответе тези 21 ястия от буркан. И не се притеснявайте - не става въпрос само за външния вид. Самите рецепти са толкова вкусни, колкото бурканите от зидарите ги карат да изглеждат.

1. Буркана за закуска от Chia, Acai и ягоди

Със семена от чиа, Acai на прах и много смесени пресни плодове, тези естествено подсладени бурканчета за смути и пудинг се пълнят с антиоксиданти. Ще получавате много здравословни мазнини и фибри, всичко от хладна и кремообразна смес, която има вкус на десерт.

2. Mason Jar Blueberry Baked Oves

Те имат вкус на кифли, но са много по-здравословни за вас и можете да ги изядете от буркани. Бихме казали, че тези преносими печени овес са победа на всички нива. Направете ги, ако не ви харесва структурата на обикновения овес за една нощ, но въпреки това се нуждаете от нещо бързо и обилно сутрин.

3. Мейсън буркан Сладка картофена земя Турция

Не позволявайте на компактния вид на бурканите да ви заблуждава - с пуйка, сладки картофи, гъби и яйца, наслоени във всяко едно, те са пълни с хранителни вещества, за да ви зареждат цяла сутрин. Щипка канела и кардамон им дават уникален удар, а като бонус те са напълно подходящи за Whole30 за всеки, който търси подходящи рецепти.

4. Парфе от закуска с ябълков пай

Разбира се, можете да закусите ябълков пай за закуска - т.е. стига да правите тази рецепта. Само с две супени лъжици добавена захар в партидата с четири порции, с гръцко кисело мляко вместо бита сметана и някои семена от чиа, придаващи добри мазнини на ябълковото сладко, всеки слой предлага изобилие от храна.

5. Смесен беринов протеин през нощта Овес

Не е необходим протеинов прах, за да придаде сила на този напомпан буркан. Целият този макроелемент идва от млякото и гръцкото кисело мляко, които, когато се комбинират, правят овесения вкус особено кремообразен. Въпреки че тази рецепта прави само една порция, това е толкова лесен процес - просто смесете всичко заедно! - че можете лесно да умножите партидата, за да напълните няколко буркана.

6. Омлет от наденица, спанак и пипер в буркан

Първо ще задушите месото и зеленчуците в тиган, но истинските омлети се приготвят в самите буркани. Печени до перфектно стегнати и пухкави, те са невероятни направо от фурната или затоплени в микровълнова фурна по-късно през седмицата.

7. Гювеч за яйца на Мейсън Джар

С карфиолов ориз, който добавя допълнителен обем (и зеленчуци!) Към яйцата, няма да забележите, че тези компактни гювечи са творения с ниско съдържание на въглехидрати. Покрити със сирене и приготвени направо в бурканите, те са толкова по-сладки, по-ефективни от пространството и по-контролирани от порциите, отколкото ако ги правите в гигантска форма за печене.

8. Летни буркани за салата от киноа с дресинг от копър от лимон

Единствената истинска работа, която трябва да свършите за тази рецепта, е смесването на съставките за билковия дресинг - с други думи, това е наистина бърза и лесна салата, която е идеална за приготвяне на храна. Не забравяйте да поставите дресинга на дъното на бурканите, така че зеленчуците да не се омокрят, преди да сте готови за ядене!

9. Салата Fall Mason Jar With Maple Cider Vinaigrette

С киноа, бял боб и парченца сърдечен тиквен орех, тази рецепта може да се нарече салата, но е толкова пълна, колкото и основното ястие. Гответе киноата, докато зеленчуците се пекат, за да се възползвате максимално от времето и не позволявайте на 45-минутната подготовка да ви изплаши - в края на краищата ще получите добри три до четири хранения от това.

10. Салата от паста с тиквички Mason Jar с дресинг от спанак от авокадо

Тази салата от макаронени изделия, базирана на зоудъл, може да е с ниско съдържание на въглехидрати, но с едамаме, фета и кремообразен дресинг от авокадо няма недостиг на протеини или здравословни мазнини, които да ви заситят. Дресингът включва и спанак, така че получавате допълнително хранене от листни зеленчуци, без всъщност да се налага да ги блъскате.

11. Салата за приготвяне на храна Nicoise

Само за 30 минути можете да си направите добре балансирана френска салата, която включва всичко - от риба тон и печени сладки картофи до варено яйце и пресни зеленчуци. Може да го ядете на бюрото си, но това ще ви накара да се почувствате като в тротоарно кафене в Париж.

12. Салата от бурканчета от кайсии и фета киноа с дресинг от лимонено къри

Сладко, пикантно, пикантно, хрупкаво ... всичко това се вписва добре в тези полезни салати от плодове и киноа, благодарение на сушените кайсии, фетата, дресинга с къри и горчица и нарязаните бадеми. Знаейки, че сте подготвили и подготвили тези вкусни и текстурирани салати, ще ви накара да очаквате с нетърпение обяд всеки ден от седмицата.

13. Тайландска телешка салата в буркан

Храна, включваща пържола, не трябва да бъде нещо, което чакате за специален повод, за да се насладите. Отделете всичките 20 минути през уикенда, за да подправите филе и да го опаковате в буркан, заедно с някои зеленчуци, сочни хапки манго и цип дресинг, и можете да се насладите на тази салата, вдъхновена от Тайланд, няколко дни от седмицата.

14. Гръцка салата от масон с пиле

Пилешката салата може да не звучи като най-вълнуващото нещо в света, но когато й придадете малко средиземноморски усет със сирене фета и дресинг от балсамово зехтин с цип, след това сложете съставките в буркани за селски ефект, обядът е от стандартния до специални.

15. Вегетариански масон Jar Burrito Bowls

Задръжте този делничен навик Chipotle и задръжте мексиканската си храна с тази по-здравословна и достъпна версия за приготвяне на храна. Със сладки картофи, черен боб, царевица и ориз, всеки буркан е пълен със задоволяващи въглехидрати, които няма да ви развалят в средата на следобеда. Плюс това, вероятно ще получите четири хранения на цената на една купа с буррито в ресторант.

16. Динамитни скариди за суши

Подвижно суши? Прекалено много работа. Слагате всичко, което обичате от сушито, в буркан и ровите с вилица? Много по-добре. От оцетния ориз до водораслите до зеленчуците, нарязани като кибритени клечки, тези бурканчета за суши със свободна форма не пестят нито една от съставките на традиционно маки, но са толкова по-лесни за приготвяне.

17. Виетнамски буркани с юфка с дъга

Тези цветни буркани наистина ви карат да се чувствате като да вкусите дъгата (съжалявам, Skittles). Наслоени с оризови юфка, много освежаващи сурови зеленчуци и сочно сотирано пиле, с остър липов дресинг, който да излеете, когато сте готови за ядене, те са толкова вкусни, колкото и привличащи вниманието.

18. Вегетариански бурканчета за супа от минестроне

Тази версия на Minestrone за приготвяне на ястия за зидария не може да бъде по-лесна - дори не е необходимо предварително да приготвяте пастата. Просто го нанесете с предварително задушени зеленчуци, боб и малко зеленчуков бульон. Когато сте готови за ядене, всичко, което трябва да направите, е да добавите вода и микровълнова фурна, докато тя наподобява крехката, богата супа, която всички обичаме.

19. Кухни за приготвяне на храна от Турция Spring Roll Bowls

Разбира се, пролетните ролки са хрупкави, пържени и вкусни, но често в тях просто има твърде малко пълнеж. Отървете се от този проблем с тези ястия за приготвяне на храна, които поемат всичко, което обичате от пролетните ролки - сочното месо, фидето, хрупкавите зеленчуци и кремообразния сос за потапяне - и ви дават порция от тях в ястия в буркани . Доверете ни се, няма да пропуснете тези мазни обвивки. В крайна сметка, това, което е отвътре, е от значение.

20. Овчарски пай в буркан

Тези овчарски пайове с една порция може да изглеждат така, сякаш отнемат много работа, но всъщност не са много по-трудни от обикновената рецепта. Единствената разлика е, че вместо да слагате всеки компонент в гювеч, вие го лъжица в буркани. Ако се наслаждавате на един ден или два, след като ги приготвите, нанесете я, когато е време да се вкопаете. Сиренето ще бъде топено, картофите ще са пухкави, а месото/зеленчуковата смес ще се маринова добре.

21. Jason Mason „Instant“ Ramen Zoodles

Безумно високото съдържание на натрий, пържените юфка, странните консерванти ... няма много неща за незабавния рамен, което е добре за вас. За решение, което се прави почти толкова бързо, но безкрайно по-здравословно, обърнете се към тази рецепта, която използва спирализирани тиквички, пиле за добавени протеини, допълнителни зеленчуци за фибри и бульон, приготвен от хранителна мая и прости подправки. Определено не е раменът, който ядохме в колежа - той е много по-добър.