Публикувано: 2 октомври 2017 г. Последна актуализация: 12 декември 2019 г.
Ако се стремите към дълъг и слаб поглед, йога е чудесен начин да тренирате. За разлика от вдигането на тежести, йога разтяга мускулите по време на тренировка, изграждайки гъвкавост, докато изгражда сила. Това означава, че мускулите остават разхлабени и слаби. Тези шест йога пози за крака са чудесни за бедрата, прасците и IT лентата.
Препоръчваме да правите тази тренировка два пъти седмично, особено след деня на краката във фитнеса. Това също е чудесен начин да направите разтягане по време на почивни дни. Можете също да включите тези движения в други йога рутинни практики.
Какво ще ви трябва: изтривалка или кърпа, които да положите на пода
Какво да правя: Задръжте всяка поза за 30-40 секунди, дишайки дълбоко и равномерно през цялото време. Изпълнете всички пози и повторете от другата страна.
По-долу сме включили видеоклипове, показващи как се изпълнява всяка поза. Използването на подходяща форма помага за предотвратяване на наранявания и гарантира, че се възползвате максимално от тренировката си.
Пози:
1. Поза на дърво
2. Runner’s Lunge
3. Воин I
4. Воин II
5. Половин гълъб
6. Поза на сфинкс
- 5 йога пози за тонизирани бедра и органични органи с дълги, слаби крака
- 10 най-ефективни позиции на YOGA за подпомагане на изгарянето на мазнините - A-Lifestyle
- Йога на баптист 10 пози за йога за силни ръце - Йога вестник
- 10 йога пози за намаляване на упоритите мазнини на корема
- 5 страхотни упражнения, които ще ви дадат слаби крака