Не са много хората, които биха оспорили факта, че диетата влияе върху здравето на кожата ви. Въпреки че учените все още не са открили какви храни предизвикват акне и някои други кожни заболявания, те знаят какви хранителни вещества помагат за осигуряването на здрава кожа. За съжаление, не всеки има време да гарантира, че ежедневно вкарва всички тези хранителни вещества в диетата си, така че оралните и локални добавки се превърнаха в здравословен заместител. Ето шест добавки за здрава кожа, както и информация за ползите, които те предоставят.

дерматология

1. Витамин С

Този витамин е особено полезен за хора, които имат по-светъл тен. Също така е полезен през летните месеци, когато дните са по-дълги. Държавният университет в Орегон установи, че витамин С ограничава въздействието на ултравиолетовите лъчи върху кожата, като по този начин спомага за повишаване на ефективността на слънцезащитните продукти. Всъщност този витамин се съхранява в кожата и локалното приложение е високо ефективно.

2. Витамин Е

Това е един от витамините, които работят заедно с витамин С. Той осигурява допълнителна фотозащита от слънчевите UV лъчи чрез укрепване на клетъчните стени. Това от своя страна помага да се абсорбира енергията от слънцето, като същевременно предпазва кожата от бръчки, увисване и рак. Опитайте се обаче да не прекалявате с локалните лечения с витамин Е, тъй като те могат да запушат порите.

3. Цинк

Често пренебрегвано хранително вещество е цинкът, но той е един от най-важните за кожата, особено след нараняване. Това се намира в много високи концентрации в епидермиса и спомага за ускоряване на оздравителния процес след разкъсване или нараняване на тъканите. Също така помага да се предпази кожата от увреждане от слънцето и играе ролята на антиоксидант. Когато има недостиг на цинк, пациентите могат да страдат от симптоми, подобни на екзема.

4. Селен

За още по-голяма защита от слънцето помислете за селен. В редовната диета има много вкусни източници за това, включително раци, риба, пшеница, пиле и пуйка. Въпреки това американците на източния бряг обикновено получават по-малко селен от диетата си, отколкото други хора в САЩ. Имайте предвид, че това хранително вещество ви предпазва от свободните радикали. Забавя процеса на стареене, намалява сухата кожа и лекува увреждането на тъканите.

5. Мастни киселини

Мастните киселини са съществена част от диетата и за разлика от някои други хранителни вещества, тялото не може да ги направи самостоятелно. Омега 3 се съдържат естествено в соята, скумрията, лена и орехите. Омега 6 често се срещат в птици, зърнени храни, печени храни и олио за готвене. Те помагат за изграждането на здрави мембрани, които произвеждат естествената маслена бариера на кожата. Това помага кожата да изглежда пухкава, свежа и млада. Може също да помогне за предотвратяване на суха кожа, черни точки и бели точки.

6. Витамин D

Може би един от най-добрите източници на витамин D е естествената слънчева светлина. Въпреки това WebMD отбелязва, че дефицитът е по-често срещан, отколкото повечето хора си мислят, вероятно защото американците прекарват толкова много време на закрито. Хората в северната част на САЩ, като например в Ню Джърси, са по-склонни да имат дефицит. Имайте предвид, че проучване установи, че локалното приложение на този витамин помага за управление на симптомите на псориазис.

Докато добавките спомагат за насърчаването на здрава кожа, някои състояния изискват по-професионално докосване за разрешаване. Свържете се с Windsor Dermatology днес, за да уговорите среща с най-добрите дерматолози в градинския щат.