26 януари 2018 г. от Guest Post

навици

Учителите са едни от най-натоварените хора в света и забързаните им графици имат тенденция да влияят на диетата им. Храната, която ядете, влияе не само на основното ви здраве - тя влияе и на нивата на енергия и способността ви да бъдете продуктивни. Здравословните хранителни навици ще ви направят по-добри за себе си и по-добри за учениците си.

  1. Ядене на истинска закуска

Учителите стават преди птиците и често работят дълго през нощта. Много учители не искат да си приготвят здравословна закуска сутрин, което води до много удобна храна или дори да пропусне закуската изцяло. Поддържането на прости здравословни неща в хладилника, които можете да вземете и хапвате в движение, е задължително. Пресните плодове, киселото мляко, ядките и мюслито се бъркат лесно и лесно. Засищащо и питателно.

  1. Поддържане на здравословни закуски наблизо

Когато обядът изглежда твърде далеч или се чувствате малко по-гладни от обикновено, уверете се, че имате достъп до здравословни закуски. Ако вашето училище разполага с автомати, е лесно да разчитате на нездравословна храна, която можете да вземете и отидете. Много офиси предлагат здравословни закуски за своите служители - защо да не пуснете идеята от по-висшите си фирми?

  1. Наслаждавайте се на мощен обяд

Опаковането на обяда ще ви спести време и пари. Не е необходимо да бъде сложно. Като хвърляте зеленчуци, здравословни зърнени храни и постни протеини заедно в ароматна купа, имате само едно нещо, което да микровълнова. Може дори да предпочетете да го ядете студено. Салатите, купите с буррито и купите с рамен са евтини, лесни и здравословни.

  1. Приготвяне на хранителна вечеря

Ако имате документи за оценка и уроци, които да планирате в момента, в който се приберете вкъщи, вероятно нямате време и енергия да приготвите голямо ястие. Прекарайте почивните си дни, като събирате фризерни ястия и си вземете бавна печка. Хвърлете ги и включете бавната печка, когато се приберете вкъщи и до вечеря всичко ще бъде готово за вас.

  1. Избягвайте да пиете калории

Много учители разчитат на кафе и чай през целия ден. Ако те се приготвят без тон захар, те не са съвсем лоши за вас. Проблемът е със содата и соковете, които измамно опаковат калориен удар. Дръжте на бюрото си бутилка с вода с инфузор за плодове. Можете да го напълните няколко пъти за вода с естествен аромат, която няма да интегрира тон ненужни калории във вашата диета.

  1. Ядене на разнообразни храни

Процедурите са важни за учителите. Те им помагат да работят ефективно. Една област в живота ви, в която не искате да се придържате към рутината, е диетата ви. Храненето с по-голямо разнообразие от храни включва повече хранителни вещества във вашата диета. Ако се опитвате да ядете повече постни протеини, не се ограничавайте само с пилешко. Включете пуйка и различни видове риба. Сменете традиционната си салата от маруля за салата на базата на спанак, за да подобрите приема на желязо. Разнообразието е подправката на живота.

  1. Позволяващо от време на време снизхождение

Твърде стриктната диета може да ви накара да полудеете малко. Ако искате от време на време парче чийзкейк или пица, вземете го. Можете да го използвате, за да се възнаградите за оценяването на всички тези изпити. Ако свързвате снизходителните храни с победи, това може дори да ви вдъхнови да поработите малко повече. Бургерът може да бъде чудесен мотиватор, ако не сте имали такъв от известно време.

Прекарвате много време в грижи за учениците си, но не е нужно да отделяте много време за себе си. Няколко практики, основани на здравия разум и малко планиране напред, могат да ви помогнат да дадете на тялото си необходимата храна, за да можете да се зареждате през учебната година.