Поразяващо е колко пробиотици са налични днес и броят на различните комбинации, предлагани като хранителни добавки в магазините за здравословни храни и дори добавени към храни, нараства. Съществуват безброй различни видове бактерии, които съставляват човешкия микробиом, но науката е идентифицирала някои основни играчи и агресивно ги е изследвала както при животните, така и при хората. Като такъв ще се съсредоточа върху тази основна група пробиотични видове.

5-те

За да улесня възможно най-лесно задачата за намиране и закупуване на правилните формули, аз опростих препоръката си до само 5 основни вида, които са широко достъпни: Lactobaccilus plantarum, Lactobaccilus acidophilus, Lactobaccilus brevis, Bifidobacterium lactis и Bifidobacterium longum. Различните щамове осигуряват различни ползи, но това са тези, които ще подпомогнат биологията на вашето тяло, като правят нещата, които обсъждаме от началото на книгата, когато става въпрос за поддържане на здравето на мозъка.