Любопитно ли е да видите какъв е цял ден на хранене, когато следвате 5-седмичния хранителен план? Ето една вкусна малка проба.

Планът за 5 седмици за храна е чисто ново ръководство за здравословно хранене по хранене, което създадох, за да се сдвоя с програмата за тренировки 30 × 30 Fat Loss Shred. Това е най-лесният и най-поддържаем хранителен план, който следвам, поради което съм толкова развълнуван от резултатите. Повечето диети и планове се провалят поради неспособността ни да останем последователни. Най-добрият план за хранене = този, с който можем да се придържаме.

4-ТОЧЕН ХРАНИТЕЛЕН ПОДХОД:
Това е моят таен сос за улесняване на плана. Без да отделя прекалено много подхода, намерен в плана, този 4-точков подход е това, което ни позволява да се храним в съответствие с нашите цели, но запазва всичко супер просто.

  • ще готвите само ЕДИН път на ден; останалото е сглобяване на храна moreso
  • няма преброяване на калории или макроси (върша тази упорита работа, така че не е нужно)
  • малко или никакво приготвяне на храна - няколко седмици дори няма да имате какво да приготвите предварително
  • намаляване на закуската; Имам трик за вечеря, който ми помогна да огранича жаждата и снизхожденията през нощта


ЗАКУСКА:
Всички сме заети с пчели и е от съществено значение да съберем здравословна закуска в рамките на няколко минути. Направих това смути

3 минути и се наслаждавах, докато се гмурках във входящата ми поща. Това е моята рецепта за смути от фъстъчено масло с банан ... гладка, кремообразна и задоволяваща. Днес добавих лъжичка колаген за допълнителни ползи за здравето!
Отказ от отговорност - моите смутита не изглеждат толкова красиви всяка сутрин, но затова имам хранителен фотограф в екипа на LG хаха

примерен

ОБЕД:
Красотата на обяда в 5-седмичния хранителен план е, че вече е направен предишната вечер. Отново не искам да раздавам твърде много, което е в плана, но обядът е просто подгряване + наслада! БЕЗ ГОТВЕНЕ! Днес е Taco Lasagna, която е една от любимите ми рецепти за всички времена. Това е хранене, което цялото ми семейство също обича!
Моето момиче, Сара вече спазва хранителния план и току-що видях нейната IG история за Taco Lasagna ... колко вкусно изглежда това?!

СЛЕДОБЕДНА ЗАКУСКА:
Огладнявам следобед ... недостатъчно за цяла храна, но определено достатъчно, за да имам нужда от малко нещо. Закуските често са с ниско съдържание на протеини и високо съдържание на въглехидрати (не е оптимално за нашите цели), така че е от съществено значение закуските в този план да съдържат протеин и да се съберат бързо. Днес се наслаждавам на кисело мляко и мюсли.

ВЕЧЕРЯ:
Това е, когато готвим ЕДИН път за целия ден. Не говоря за готвене на луда обширна вечеря. Имам предвид ястия, които са 10 минути ръце за подготовка, печете и се наслаждавайте ИЛИ хвърлете в крокпот и сервирайте прясно в чиния ... готвене LG стил;):)
Това е прясна вечеря и най-добрият ми трик да виждам резултатите чрез храната. Ако приготвим задоволителна вечеря вечер, по-малко вероятно е да посегнем към боклуци и закуски по-късно през нощта (време, в което повечето от нас се борят най-много).
Тази вечер е ПИЦА! Чакаме какво? Да ... пицата е в плана.

ЛЕКА, ВЕЧЕРНА ЗАКУСКА:
Някои вечери съм толкова доволен от вечеря, че не съм в настроение за вечерна закуска. Други нощи искам малко нещо. Преди две вечери се насладих на пуканки. Снощи жадувах за тези вегетариански тави, които получавам в местния магазин за хранителни стоки (винаги съм била вегетарианци + момиче). В плана има цял списък с леки закуски, на които можете да се насладите.

и ето колко е вкусно да се яде с 5-седмичния хранителен план! Трудно е да повярвате, че можете да ядете така И да видите резултати, но просто гледайте! Ще го докажете на себе си!