Никол Мърфи
От Бренда Александър

формата

Когато видях снимката на Никол Мърфи, която стъпва на 50-годишното си парти за рожден ден със зашеметяващ костюм и съвпадащо бюстие, циците й се повдигнаха, задника седеше високо, фигура с форма на кока кола и Хали Бери вдъхнови пряк път, който аз запуших. За да бъде нещата още по-лоши, тя имаше дързостта да се промъкне и да я потопи ниско, докато Beyonce’s Drunk In Love я правеше на фона. Молех се на Бог, че ако не е това, което ще изглеждам като отивам в 50-ия си рожден ден, не се колебайте да ме изведете рано.

Направих бързо търсене в Google на черни знаменитости през 50-те години и установих, че великолепната, скулна Синтия Бейли от RHOA убива с движението си # 50Cynt. След като проучих как поддържат телата си млади, исках да споделя няколко съвета, които могат да ви помогнат да стигнете по правилния път.

Никол Мърфи има уебсайт за уелнес и канал в YouTube със съвети за диета и упражнения и уроци. Nicole Murphy Fitness дава на абонатите лесни и бързи начини да се поддържат и поддържат във форма. Тя включва разнообразни упражнения в рутината си, за да остане активна и да поддържа нещата забавни и свежи. В допълнение към изпотяването във фитнеса, тя насърчава да изпробвате неща като йога, тренировки на кръгове, тренировки с тежести, колоездене и кикбокс, за да придадете на тялото си добре закръглено изживяване.

Синтия Бейли предпочита по-креативни методи на тренировка, както и повечето, упражненията не са любимото й занимание. Тренировките на открито, които включват разходки и бягания из парка, са по-скоро нейната скорост и тя също наистина се занимава с йога. По-важното е, че тя се интересува най-много от духовната тренировка. Тя каза на Blushing в Холивуд, че медитацията е това, което я държи в такт и основава на здравето си. Тя се опитва да започне деня си с 30 минути медитация.

Синтия Бейли
И Мърфи, и Бейли работят с диетолог. Диетата им се състои от баланс на протеини, плодови зеленчуци и вода, с акцент върху контрола на порциите. И двамата се отклоняват от пържените храни и избират храни, които са печени, приготвени на пара и на скара. Бейли настоява, че е важно да не се лишавате от храните, които харесвате, казвайки на списание People, „Не се лишавам от нищо, за което имам жажда, защото няма да спра да мисля за това, докато вече не го ям и продължа напред."

Мърфи се отдава на същото. Тя обича хамбургери, пици и пържени картофи, както всяко друго момиче, но балансира това, като смесва греховните храни със зелени и листни зеленчуци, за да ги направи гъсти в хранителните вещества. Така че вместо телешки бургер с бекон и чедър, Мърфи може да яде пуешки бургер със зелена салата, лук, гъби и домати с пшеничен хляб. Звучи ми добре!

Както виждате, диетата и упражненията не са най-лошото! Нека да тренираме телата си сега, за да не се опитваме да наваксваме на 50. Най-страхотното в днешния ден е, че имаме предимство: интернет. Отминаха дните, когато всъщност трябва да похарчите пари за треньор или диетолог. YouTube е вашият треньор, а Google може да бъде вашият диетолог. Сега се отървете!