здравословни

Безалкохолни и богати на фибри напитки за храносмилане - смути от сок от сини сливи, сода, чай от чай и горещ шоколад!

Що се отнася до здравословното хранене, ние знаем, че храните, които влагаме в тялото си, са важни. Но телата ни също трябва да могат правилно да разграждат храната, която ядем, така че всъщност да използваме тези хранителни вещества като гориво. Ето защо днес споделям 5 вкусни напитки за храносмилане, които са специално създадени, за да поддържат здрава храносмилателна система!

Разбира се, ние искаме да напълним диетите си с храни, щадящи червата - особено истински, пълноценни храни. Това, което ядем редовно, има най-голямо влияние върху цялостното ни здраве! Но също така можем да дадем на червата си здравословен тласък и да помогнем да поддържаме системата си редовна, като включим напитки за храносмилане в ежедневното си здравословно ежедневие.

Първо, много от нас не вземат предвид как сладките газирани напитки или изкуствено подсладените напитки могат да предизвикат хаос в червата ни. И замяната на тези с напитки, щадящи червата, може да направи огромна разлика. Естествено, водата винаги е чудесен избор за нашите тела и повечето от нас не я пият достатъчно!

Но тези напитки за храносмилане се отличават със специална (и вкусна) богата на фибри съставка, която може да помогне за редовността: Сок от сушени сливи Sunsweet® Amaz! N ™!

Напитки за храносмилане и здраве на храносмилането! # kickstart2019

Какво е Fiber? & Какво прави Fiber?

По принцип фибрите са вид въглехидрати, които тялото не може да усвои. Диетичните фибри произхождат от растителни вещества - като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и боб - и преминават през храносмилателната система относително непокътнати.

И така, фибрите не дават на тялото ви енергия или калории и не повишават нивата на кръвната захар. (Всъщност разтворимите фибри - основният вид фибри, намиращи се в сока от сини сливи - могат да помогнат за забавяне на усвояването на захарите и подобряване на нивата на кръвната захар.)

Но тъй като фибрите не се разграждат и усвояват, фибрите са звезда по отношение на здравето на храносмилането и ни поддържат редовни. Най-просто казано, че фибрите висят в храносмилателната система, не се абсорбират и натрупват изпражненията, така че е по-лесно да преминат.

Всички ние се нуждаем от фибри и колкото повече храни на растителна основа ядем, толкова повече фибри получаваме. Така че, ако имате проблеми с храносмилането, най-добрите природни средства за запек определено са яденето на повече плодове и зеленчуци. Или можете да дадете на тялото си тласък на фибри с тези напитки за храносмилане, съдържащи питателен, напълнен с фибри сок от сини сливи!

Какво представлява сокът от сини сливи? Може ли всъщност да помогне с храносмилането?

В случай, че не знаете, сините сливи са просто сушени сливи. И те са вкусно естествено сладки - както и сокът от сини сливи! Основната причина, поради която обичам Sunsweet® Amaz! N ™ сок от сини сливи, е, че има невероятен вкус, без добавени захари и е направен само от една съставка: 100% сок от сини сливи.

И сините сливи, и сокът от сини сливи са пълни с диетични фибри! (Следователно, защо повечето хора мислят да ядат сини сливи или да пият сок от сини сливи за запек.) Сините сливи са склонни да съдържат повече фибри, отколкото сокът от сини сливи, тъй като сините сливи се сочат и след това сокът се филтрира, което премахва голяма част от фибрите.

Но само 1 чаша сок от сушени сливи Sunsweet® Amaz! N ™ съдържа 3g диетични фибри - което е 12% от препоръчителната дневна стойност! (И това са толкова фибри, колкото съдържат 5 сини сливи.) Плюс това, има доста изследвания, които да потвърдят защо сокът от сини сливи е спечелил репутацията на една от най-добрите напитки за храносмилане.

Има проучвания, които показват, че както сините сливи, така и сокът от сини сливи могат да облекчат и предотвратят запек и че дори могат да предотвратят рак на дебелото черво. Още по-впечатляващо е, че някои проучвания показват, че сините сливи и сокът от сини сливи могат да бъдат по-ефективни от други лекарства за облекчаване на запек или природни средства!

5 прости, чисти напитки за храносмилане, включващи: сок от сини сливи

Независимо дали никога не сте опитвали сок от сини сливи или търсите начини да включите повече диети с високо съдържание на фибри в диетата си, опитайте тези прости напитки за храносмилане! Повечето отнемат 5 минути или по-малко, за да се подготвят и можете да ги персонализирате, както искате, според вашите вкусови рецептори - и червата.

Надявам се да ви хареса и оставете коментар, за да ми кажете кой е вашият фаворит!

Газирана сода от сини сливи

All-Star храносмилателни здравни съставки:

  • Газирана вода—Осигурява хидратация (точно както негазираната вода), което е от решаващо значение за храносмилането, а някои проучвания показват, че газираната вода може конкретно да помогне при храносмилането.
  • Лимонов сок—Детоксикира и помага за почистване на черния дроб, за да поддържа храносмилането здраво, като същевременно предпазва тялото от дефицити на имунната система.
  • Сок от сливи—Богата на диетични фибри, което добавя към храносмилателната сила на тази хидратираща напитка!
Печат

Газирана сода от сини сливи

Метод 1: За да запазите тази рецепта възможно най-лесна, просто излейте газираната си вода и подрежете сок в чаша върху лед.

Метод 2: За забавен, фин вкус, изсипете сока си от сини сливи в тава за лед и замразете - след това добавете замразени кубчета сок към чаша, залейте с газирана вода и наблюдавайте как плодовите ви кубчета се топят във вкусно газирано освежително тяло!

  • Автор: Алисия Шейх
  • Време за подготовка: 2 минути
  • Общо време: 2 минути
  • Добив: 1 порция (16 унции)
  • Метод: Замразете сок от сини сливи 1-2 часа

Съставки

кубчета лед (освен ако не се използват замразени кубчета сок от сини сливи)
1 чаша Sunsweet® Amaz! N ™ сок от сини сливи, или

8 кубчета замразен сок
1 чаша газирана вода
изцедете лимонов сок

Инструкции

Метод 1: Сладко и просто

  • Добавете кубчета лед към висока чаша. Налейте в Sunsweet® Amaz! N ™ сок от сини сливи и газирана вода, за да се комбинират.
  • Завършете с изстискване на лимонов сок, сервирайте и се насладете!

Метод 2: Кубчета лед, вложени в сини сливи

  • Налейте сок от сушени сладки Sunsweet® Amaz! N ™ в тава за лед или силиконова форма и замразете 1-2 часа.
  • След като замръзне, извадете

8 замразени кубчета сок (в зависимост от размера на вашата форма) и добавете към чаша.

  • Залейте кубчета със селцер, завършете с изстискване на лимонов сок и се насладете!

    • Хранене

    • Порция: 1 питие
    • Калории: 185
    • Захар: 1g
    • Дебел: 0г
    • Въглехидрати: 44g
    • Фибри: 3g
    • Протеин: 3g

    Смути с ядки от ябълки и сини сливи

    All-Star храносмилателни здравни съставки:

    • Apple—Богат на пектин, вид разтворими фибри, които подпомагат храносмилането и намаляват възпалението. Тъй като кожата на ябълката съдържа този пектин, оставете я белена!
    • Чист йогурт—Богат на пробиотици, които помагат за храненето на здрави чревни бактерии.
    • Сок от сливи—Осигурява естествена сладост от цели храни, вместо от традиционната добавена захар или подсладители, често включени в смутитата!
    Печат

    Смути с ядки от ябълки и сини сливи

    • Автор: Алисия Шейх
    • Време за подготовка: 5 минути
    • Общо време: 5 минути
    • Добив: 1 порция (

    Съставки

    ⅓ чаша Sunsweet® Amaz! N ™ сок от сини сливи
    1 ябълка, нарязана
    ½ чаша обикновено неподсладено кисело мляко
    1½ с. Л. Бадемово масло
    ¼ ч.л екстракт от ванилия
    щипка канела

    Инструкции

    • Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.
    • Налейте в чаша, сервирайте и се насладете!

    Бележки

    * Хранене, предвидено за смути, приготвено с обикновено неподсладено гръцко кисело мляко.

    Хранене

    • Порция: 1 смути
    • Калории: 348
    • Захар: 30гр
    • Дебел: 13g
    • Въглехидрати: 44g
    • Фибри: 8g
    • Протеин: 18g

    Плодово-плодово смути

    All-Star храносмилателни здравни съставки:

    • Банан—Съдържа фибри, които помагат за храносмилането, а също така възстановява електролитите и калия, за да поддържа храносмилателната ни система балансирана.
    • Ананас—Помага за намаляване на подуването и облекчаване на запека.
    • Спанак—Подобно на други листни зеленчуци, отличен източник на фибри, основни микроелементи и помага да се стимулира растежа на здрави чревни бактерии!
    • Смляно ленено семе- невероятен източник на разтворими фибри И растителни омега-3 мастни киселини. Само не забравяйте да използвате смлени ленени семена, а не цели ленени семена, тъй като тялото не може да усвои семената цели.
    • Кисело мляко—Пробиотична суперзвезда, която помага да поддържаме баланса на нашите здрави чревни бактерии.
    • Сок от сливи—Пакети в естествена сладост и тласък на фибри!
    Печат

    Пруни-плодово смути

    • Автор: Алисия Шейх
    • Време за подготовка: 5 минути
    • Общо време: 5 минути
    • Добив: 1 порция (

    Съставки

    ⅓ чаша Sunsweet® Amaz! N ™ сок от сини сливи
    ½ банан
    ½ чаша замразен ананас
    1 чаша спанак
    1 супена лъжица смляно ленено семе
    ½ чаша обикновено неподсладено кисело мляко

    Инструкции

    • Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.
    • Налейте в чаша, сервирайте и се насладете!

    Бележки

    * Хранене, предвидено за смути, приготвено с обикновено неподсладено гръцко кисело мляко.

    Хранене

    • Порция: 1 смути
    • Калории: 254
    • Захар: 26g
    • Дебел: 3g
    • Въглехидрати: 43g
    • Фибри: 6g
    • Протеин: 16g

    Подправена сушена синя чая

    All-Star храносмилателни здравни съставки:

    • Семена от копър—Богат на фибри и помага за отпускане на храносмилателния тракт, което може да помогне за намаляване на дискомфортните симптоми като подуване на корема и спазми.
    • Пресен джинджифил—Помага за намаляване на възпалението на червата и подобрява усвояването на хранителни вещества! Също така помага за ускоряване на движението на храната през стомаха, което може да облекчи страничните ефекти от бавното храносмилане.
    • Сок от сливи- пакетира диетични фибри в чашата си с чай и естествено достатъчно сладък, че не мисля, че дори трябва да добавяте подсладител!
    Печат

    Подправена сушена синя чая

    • Автор: Алисия Шейх
    • Време за подготовка: 10 минути
    • Време за готвене: 5 минути
    • Общо време: 15 минути
    • Добив: 2 порции 1 x

    Съставки

    1 чаша Sunsweet® Amaz! N ™ сок от сини сливи
    1 чаша вода
    1 ч. Л. Семена от копър, счукани (не много фино)
    1-инчов парче пресен джинджифил, обелен и натрошен
    ½ ч. Л. Смляна канела
    1 чаена торбичка чай
    пръскане на кокосово мляко
    подсладител, на вкус

    Инструкции

    • Добавете сок от сушени сливи Sunsweet® Amaz! N ™, вода, натрошени семена от копър, натрошен джинджифил и канела в тенджера и оставете да заври.
    • Намалете котлона и оставете да къкри 2-3 минути.
    • Отстранете тенджерата от огъня, добавете чай чаена чаша и стръмни 4 минути (или според указанията на пакета).
    • Извадете торбичката за чай и прецедете сместа през сито с фина мрежа. Прехвърлете прецедения чай в избраната от вас чаша.
    • Добавете подсладител на вкус и пръскане на кокосово мляко (ако желаете) преди сервиране и наслада!

    Бележки

    * Хранене, предвидено за рецепта за подправени сушени сини сливи, направена с естествен безкалоричен подсладител и 1 супена лъжица пълномаслено кокосово мляко.

    Хранене

    • Порция: 1 напитка (8-унция)
    • Калории: 101
    • Захар: 13g
    • Дебел: 1g
    • Въглехидрати: 21g
    • Фибри: 2g
    • Протеин: 2g

    Горещ шоколад, #ToFeelGood

    All-Star храносмилателни здравни съставки:

    • Конопено мляко—Богат на омега-3, които могат да помогнат за здравето на храносмилателната система.
    • Какао на прах- особено тъмно, неподсладено какао на прах: съдържа флаваноли, които могат да се превърнат в пребиотик, когато се усвояват, а пребиотиците работят с пробиотици, за да балансират бактериите в червата!
    • Кайен—Използва се от векове и в различни култури за подпомагане на здравето на храносмилателната система. Той стимулира храносмилателния тракт, може да облекчи стомашни болки и гадене и дори може да помогне за заздравяване на язви или други сериозни храносмилателни състояния с мощните си противовъзпалителни съединения.
    • Сок от сливи—Намалява нуждата от добавени захари и добавя 1,5g фибри към обикновено напитка без фибри!
    Печат

    Горещ шоколад, #ToFeelGood

    • Автор: Алисия Шейх
    • Време за подготовка: 5 минути
    • Време за готвене: 5 минути
    • Общо време: 10 минути
    • Добив: 2 порции 1 x

    Съставки

    1½ чаши конопено мляко
    ½ чаша Sunsweet® Amaz! N ™ сок от сини сливи
    2 супени лъжици какао на прах
    1 - 2 ч. Л. Кленов сироп или кокосова захар
    ½ ч. Л. Канела
    щипка кайен

    Незадължително допълване:
    блата, разбира се!

    Инструкции

    • Добавете всички съставки в блендер и пасирайте до гладка смес.
    • Прехвърлете сместа в тиган за сос и загрейте до леко кипене или оставете да къкри, като разбърквате от време на време, докато се затопли.
    • Сервирайте, отгоре с блата, ако желаете, и се насладете!

    Бележки

    * Хранене за рецепта за горещ шоколад, приготвено с неподсладено конопено мляко и 1 ч. Л. Кленов сироп. Не включва по желание блат от блат.

    Хранене

    • Порция: 1 напитка (8-унция)
    • Калории: 121
    • Захар: 8g
    • Дебел: 6g
    • Въглехидрати: 15гр
    • Фибри: 2g
    • Протеин: 3g

    Подобни публикации

    Най-лесната рецепта за горещ шоколад Nutella - горещ шоколад с Nutella и мляко! СВЯТО МОЛИ, тази Nutella гореща ...

    Направи си сам любими празници на Starbucks: Ниско съдържание на захар, веган и палео! По време на празничния сезон изглежда ...

    Ползи от костен бульон върху имунната система, пропускливи черва, болки в ставите и други! Когато аз…

    Той може да „нулира“ тялото ви и да промени начина, по който мислите за храната - но какво е Whole30?…

    Безалкохолен оранжев Хелоуин удар за деца (или възрастни)! Влезте в призрачния дух с ...

    Днес споделям съвети за това как да правите здравословен избор със закупените в магазина сокове и ...