Постоянно замръзвам. Дори да е 70 по-горе, толкова ми е студено. Не винаги мога да имам одеяло върху себе си с нагревател. Какво може да означава това? Какво мога да направя по въпроса?

питай

Не сте сами в желанието си за бърз поток от студ! Всъщност мнозина се борят със студена непоносимост или нетипична чувствителност към студена среда или ниски температури. И докато студът в определени части на тялото ви всъщност е адаптивен - например студените ръце често са част от естествения отговор на организма за регулиране на телесната температура - усещането за студ през цялото време може да е показателно за основното медицинско състояние. Прочетете за фактори, които допринасят за телесната температура, предложения за затопляне, медицински състояния, които могат да ви накарат да почувствате студ, и какво може да иска вашият доставчик на здравни грижи.

Няколко физиологични фактора влияят върху това колко бързо човек произвежда топлина и колко бързо тази топлина се губи, което може да допринесе за усещането, че постоянно замръзвате. Един от тези фактори е диетата; диета, в която липсват основни витамини и хранителни вещества, може да забави метаболизма в тялото, процес, при който тялото разгражда храната и хранителните вещества, за да произвежда енергия или топлина. Съставът на тялото е друг допринасящ фактор. Например телесните мазнини са изолатор, който играе критична роля за поддържане на телесната температура, а тези с повече мускулна маса генерират повече топлина. Възрастта може също да играе роля в телесната температура, тъй като механизмите, които помагат за регулиране на телесната температура, като вазоконстрикция и треперене, са по-малко ефективни при възрастните хора. И накрая, мъжете и жените са склонни да се различават по телесните мазнини и повърхността (или формата), което означава, че полът, определен при раждането, потенциално влияе върху производството и загубата на топлина. По същия начин тези, които изпитват менструален цикъл, са по-склонни да бъдат студени по време на менструацията си (менструация).

Знанието какво допринася за телесната ви температура може да не е достатъчно, за да я промените. Ако търсите мамят, за да намерите топлина, опитайте да загреете от:

  • Носене на слоеве (като дълго бельо) и връхни дрехи (като пуловери и якета).
  • Носенето на шапка или шал, за да предотвратите изтичането на топлина през главата ви.
  • Пускане на ръце под топла вода за минута-две.
  • Пиенето на топли течности като чай, кафе, горещ шоколад или дори само топла вода.
  • Поддържане на сухо (когато е мокро, тялото губи топлина по-бързо).
  • Избягване на кофеин и никотин, тъй като те са вазоконстриктори (вещества, които свиват гладката мускулатура на кръвоносните съдове, карайки съдовете да се свиват).

Въпреки че понякога усещането за студ е често срещано и може да бъде отстранено от тези предложения, чувството за постоянна студенина понякога е показателно за основно медицинско състояние. Тези условия включват:

  • Анемия
  • Проблеми с кръвоносните съдове (като болестта на Рейно)
  • Недействаща щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)
  • Диабет
  • Общо лошо здраве
  • Хронично тежко заболяване
  • Проблем с хипоталамуса (контролира телесната температура)
  • Анорексия нервна

Ако имате постоянен проблем със студа в крайниците, препоръчително е да се консултирате с вашия доставчик на здравни услуги. Те вероятно ще зададат няколко въпроса, като например: Кои части на тялото ви са студени? В каква времева рамка е настъпила вашата студена непоносимост? Постоянен ли е или само в избрани ситуации или часове от деня? Скорошен брой ли е или сте го изпитали през по-голямата част от живота си? Вашата непоносимост към студ постепенно ли се е влошила? Придружен ли е от някакви други симптоми, като умора, загуба или наддаване, мускулна слабост или болки в ставите или мускулите? Разглеждането на отговорите на тези въпроси, преди да се срещнете с вашия доставчик на здравни грижи, може да се окаже полезно за по-добро разбиране на вашите симптоми.

Независимо дали ще изпробвате някои стратегии за затопляне или ще изберете да се консултирате с доставчик, ето надяваме се, че можете да се изправите пред горещината - и да го постигнете също!