Търсите ли да отслабнете и да станете здрави без ограничителен план за отслабване? Няма да лъжем. Загубата на тегло е трудна, а задържането му на практика е нечувано. Ако се опитвате да отслабнете, но се борите с яденето на достатъчно плодове и зеленчуци, защо не пиете някои от тях? За много хора, които започват по-здравословно хранене и пътуване за отслабване, сокоизстискването може да бъде чудесен начин да направите листните зеленчуци като кейл и спанак по-приятни с добавянето на малко плодов сок - или сок от цвекло! - за сладост.

Ако обмисляте да изпробвате сок за почистване, сок на гладно или някои сокови рецепти за отслабване, тези 5 най-добри рецепти за сокоизстисквачка за отслабване могат да ви помогнат бързо да увеличите приема на хранителни вещества с много основни витамини и минерали, фибри, антиоксиданти и още - и започнете отслабване, което всъщност е устойчиво.

Разбира се, Noom се застъпва за стабилна загуба на тегло с течение на времето, а не за бърза загуба на тегло, която отново получавате обратно. Никакво почистване на сок, бърза сокова или сокова диета няма да ви накара да отслабнете дългосрочно, но те могат да ви помогнат да развиете по-добри хранителни навици, да научите повече за плодовете и зеленчуците и да оцените ефекта от консумацията на повече цели, сурови продукти като основа на здравословна диета. Така че, имайки предвид тези предимства на сокоизстискването, разгледайте нашето спиране на тези рецепти за сокове за отслабване, които са толкова добри, че никога няма да искате да се откажете от тях.

хранителни вещества

Сокове за отслабване: 5 топ рецепти

1. Рецепта за зелен сок Flex

Тази вкусна рецепта за зелен сок съдържа плодове и зеленчуци, които предлагат приятен баланс на хранителни вещества с влакнести зеленчуци за много диетични фибри и тарт, сладки цитрусови плодове с избор на портокалов сок или лимонов сок (или за приключенски вариант, експериментирайте със сок от лайм) . Пълнещата чаша от този зелен сок допринася добре за (или в готовност) за малко хранене или закуска. Разменете листата на зелето за спанак, коренът от джинджифил за мед, зелените ябълки за червените ябълки или ги комбинирайте за подобряване на вкусовия профил.

Ето нашата любима рецепта за сокова диета за отслабване:

    Състав:
  1. 1 връзка накълцано зеле или спанак
  2. 1 голям лимон или портокал, обелени, обезкостени и на четвъртинки
  3. 1 инч пресен джинджифил (обелен) или 2 ч. Л. Суров мед
  4. 1 голяма краставица, нарязана на четири ленти
  5. 2 големи Granny Smith или червени ябълки, обезмаслени и нарязани на филийки
  6. 4 цели стръка целина

Инструкции:

Измийте и пригответе всички продукти, както е посочено. Насочете всеки елемент в реда, в който е посочен и изцедете сока през цедка (ако предпочитате по-малко целулоза). Охладете или сервирайте върху кубчета лед (ако желаете) и пийте!

2. Рецепта за сок на Energizer

Този вкусен и енергизиращ сок за отслабване е пълен със земни кореноплодни зеленчуци със своята основа от сок от моркови, малко подправка и перфектния баланс на сладост и тръпчивост.

Състав:

  1. 2-3 средни цвекло, подрязани и разполовени
  2. 6 средни моркова, обелени
  3. 2 средни ябълки, на сърцевина и на четвъртинки
  4. ½ среден лимон, наполовина
  5. 1-2 инча джинджифил, обелен

Инструкции:

Измийте и пригответе всички плодови и зеленчукови съставки, както е посочено. Насочете всеки елемент в реда, в който е посочен. Прецедете сока, ако предпочитате по-малко пулп. Охладете или сервирайте върху лед (ако желаете) и пийте!

3. Рецепта за сок от цитрусов еликсир Sunset

Събудете се и подобрете притока на кръв с тази цитрусова смес, включваща няколко плодови сока. Цвеклото помага за понижаване на кръвното налягане и детоксикация на черния дроб, докато зелените ябълки подобряват текстурата на кожата. Портокалите и ананасът ви дават целия витамин С, от който се нуждаете, в допълнение към множество други ползи, които ще получите от този сок, пълен с хранителни вещества. Ако търсите мощна рецепта за детоксикация на сок, това е всичко.

Опитайте тази невероятна рецепта за детоксикиращ сок за отслабване:

    Състав:
  1. 2 средни грейпфрута, обелени и отделени
  2. 2 големи зелени ябълки, на сърцевина и на четвъртинки
  3. 1 голям портокал, обелен и отделен
  4. 2 чаши парченца ананас
  5. ½ цвекло, подрязано и разполовено
  6. 1 стрък мента (като гарнитура или сок)

Инструкции:

Измийте и пригответе всички плодове и зеленчуци, както е посочено. Насочете всеки елемент в реда, в който е посочен и изцедете сока през цедка, ако предпочитате по-малко целулоза. Охладете или сервирайте върху кубчета лед (ако желаете) и се насладете!

4. Noom сърдечен зелев сок за отслабване

Когато вашата система работи на оптимални нива, използването на сокови рецепти за отслабване е по-ефективно. Пиенето на зеле е известно, че помага за усвояването на други минерали и хранителни вещества и също се препоръчва при проблеми с храносмилането. Може да бъде полезно при разграждането на газообразни храни в системата и се казва, че помага за намаляване на риска от диабет, сърдечно-съдови заболявания и рак. Заедно с подпомагането на здравословното храносмилане, зелето е богато и на минерали като калций, калий, манган, желязо и магнезий. Така че зелето е чудесна съставка, която да включите в здравословна рецепта за сок за отслабване и цялостно здраве.

Състав:

  1. 1 средно зелено зеле, нарязано на филийки
  2. 1 голяма краставица, на четвъртинки по дължина
  3. 1 чаша пресни боровинки
  4. 1 голяма червена ябълка, на сърцевина и на четвъртинки

Инструкции:

Измийте и пригответе всички зеленчуци и плодове, както е посочено. Насочете всеки елемент в реда, в който е посочен и изцедете сока през цедка. Охладете или сервирайте върху лед (ако желаете) и пийте! Съхранявайте останалия сок в хладилника за 24 до 48 часа.

5. Солен вечерен сок

Това здравословно, безалкохолно приемане на кървава мери не само ще има вкус на вечеря, но би могло почти да служи като заместител на храненето, защото е толкова пикантно и засищащо! Тази смес, включваща няколко зеленчукови сока, е най-добрата рецепта за сок за отслабване, ако харесвате гъвкавостта на вкуса. Опитайте да замените различни зеленчуци като сладки картофи, стръкове целина, краставици и билки по ваш избор (някои хора обичат да добавят листа от мента към сместа). За малко ритник опитайте да добавите и ситно смлян черен пипер или щипка кайенски пипер на прах.

Състав:

  1. 4 малки домата
  2. 2 обикновени червени чушки
  3. 1 обикновена жълта чушка
  4. 1 голям морков
  5. 1 обикновена тиквичка
  6. 1 шепа пресни билки (риган, босилек и магданоз)
  7. 1 чаена лъжичка зехтин
  8. 1 тире хималайска морска сол

Инструкции:

Измийте и пригответе всички зеленчуци, както е посочено. Уверете се, че сте нарязали всички съставки, за да се поберат във вашата сокоизстисквачка. Сок от продуктите в посочения ред. Добавете сол и олио и черен пипер, ако използвате, разбъркайте и се насладете!

Улесняване на изцеждането на сокове за отслабване във вашето време и бюджет

Искате ли да намалите разходите, докато хвърлите килограми? За да спестите време, можете да организирате, нарязвате и разпределяте съставките си предната вечер. Това ще ви помогне да следите инвентара си и да намалите хранителните отпадъци. По време на почистване със сок, обикновено се препоръчва консумацията на пресен сок веднага за максимална полза от хранителни вещества - но винаги има възможност да приготвите пресен сок предишната вечер. Просто го изпийте в рамките на 24 часа и няма да кажем на никого.

Сокове за отслабване, хидратация и хранене

Сокоизстискването е страхотен и забавен начин за хидратиране и бързо вкарване на повече важни хранителни вещества в тялото, като същевременно ви помага да постигнете целите си за отслабване с течение на времето. Така че вземете тези рецепти за бързо изцеждане на тегло за отслабване и ги добавете към арсенала си от нови храни, които ще ви помогнат да изградите устойчив план за отслабване. И ако сте готови за експертни насоки от сертифицирани треньори, плюс още идеи за рецепти и невероятно подкрепяща общност, заповядайте да научите повече за Noom. В крайна сметка сокоизстискването е само част от много по-голям пъзел за отслабване. Ние можем да ви помогнем да намерите другите парчета.