Подобно на всички други топ спортисти, пилотите от Формула 1 трябва да следват строг диетичен режим, за да поддържат форма и да бъдат конкурентоспособни. Поддържането на определена тежест може би дори по-важно за пилотите от F1, отколкото, да речем, футболистите. Ако Меси отиде няколко килограма над или под, вероятно това не е толкова голяма сделка, но ако някой пилот от Формула 1 го направи, тогава целият план за гориво за състезанието трябва да бъде преработен.
По-голямата част от приема на храна се състои от цели натурални храни. При създаването на хранителен план се вземат предвид само най-висококачествените протеинови източници като мляко, месо, птици, яйца и риба, източници на мазнини като мазна риба и яйчен жълтък и въглехидрати като киноа, кафяв ориз, плодове и зеленчуци.
Точната формула зависи от диетолозите и дневната им консумация на енергия, но повечето от тях ще се стремят към 1,5-2,0 грама на килограм телесно тегло на ден протеин, 1,0-1,5 g/kg/ден за мазнини и 3-7 g/kg за въглехидрати. Всеки шофьор приема много добавки, за да осигури постоянното снабдяване с микроелементи, от които се нуждае тялото им, и те са строго тествани, за да се избегнат забранени вещества.
източник: blogspot.com
Естествено, състезателните уикенди са, когато водачите изразходват най-много енергия и диетата им отразява това. Типичен закуска ще се състои от три яйца омлет или бъркани яйца, пресни и сурови зеленчуци, каша с горски плодове, ядки, семена от чиа и мед, половин литър вода, чаша кафе и мултивитамини и капсули Омега 3. Първият тренировъчен сезон е в 10 часа и по време на него шофьорите ще консумират електролити, вода и спортни напитки, за да попълнят загубените течности.
източник: en.kvyat.com
Обяд ще се сервира в 12 часа и ще включва пиле, киноа, броколи, авокадо, плодове и вода. Всички те са избрани поради ниските си гликемични стойности и лекотата на храносмилане. По този начин се избягват скокове на захар, които могат да повлияят неблагоприятно на работата на водачите.
източник: en.kvyat.com
По време на втората тренировка в 14:00 шофьорите ще продължат да пият течности, обикновено 0,5-1l течности.
След тренировката шофьорите се обслужват a лека закуска в 16:00. Обикновено се състои от протеинов шейк, гръцко кисело мляко с овес и мед и вода. Това хранене е фокусирано върху регенерацията след тренировката, следователно протеиновият шейк.
източник: en.kvyat.com
Вечеря е в 19:00 и водачите ще бъдат поднесени със смесена зелена салата, пюре или сладък картоф, филе от сьомга, 0,5 литра вода и чай от лайка. Чаят е избран, тъй като не съдържа кофеин и има успокояващ ефект върху съня, като помага на шофьорите да се възстановят и да се подготвят за още един ден изтощително шофиране.
източник: en.kvyat.com
- Всичко, което кралицата яде и пие за закуска, обяд и вечеря - Business Insider
- Петминутни ястия (за закуска, обяд и вечеря!), Които взривяват дебелия САМ
- Яденето на въглехидрати предимно на обяд и протеини най-вече на вечеря в рамките на скрита хипокалорична диета
- Ева Мендес; Диетата се състои от едно и също хранене за обяд и вечеря
- Dukan Diet Whoosh Билков диуретик Вегетарианска формула, 100 капсули - £