Управление на влакната и теглото на инулина

Всички знаем, че се нуждаем от фибри в диетата си за здравословни черва и общо здраве. Това обаче не е толкова просто, колкото да ядете допълнителна порция овесени ядки всяка седмица. Има различни видове диетични фибри, които всички се държат по различен начин в чревната среда и осигуряват различни ползи за микробиома.

Фибрите Choice® таблетки и гуми съдържат инулин, влакно, получено от корен от цикория. Инулинът е разтворимо, пребиотично влакно, което се съдържа в много плодове и зеленчуци. В чревната среда бактериите превръщат инулиновите влакна в късоверижни мастни киселини (SCFA), които осигуряват енергия на клетките на храносмилателната система, особено на дебелото черво. Освен това SCFA помагат за смилането на мазнини и въглехидрати - макроси, които са от особено значение за тези, които се интересуват от управлението или отслабването!

Няколко скорошни проучвания сочат силата на инулина в управлението или отслабването. 1,2 Част от причината, поради която увеличената консумация на инулин може да бъде ефективна за отслабване, е, че тези фибри могат да намалят нивата на хормона на глада и да увеличат чувството за ситост. Тази регулация на апетита може да бъде от решаващо значение както за загуба на тегло, така и за управление на теглото.

Но как можете да въведете повече инулинови фибри във вашата диета? Инулинът се съдържа в редица плодове и зеленчуци, включително аспержи, чесън, зелени ябълки, банани и лук. Въпреки това може да е трудно да получите всички ежедневни фибри, от които се нуждаете, само от храната. Когато случаят е такъв, Fiber Choice® е чудесен начин да допълните ежедневния си прием на фибри по вкусен и удобен начин. Научете повече за това как Fiber Choice може да ви помогне да правите Smart Choices ™ всеки ден.

1 Arora T, Loo RL, Anastasovska J, et al. Диференциални ефекти на два ферментируеми въглехидрата върху централната регулация на апетита и телесния състав. PLoS One. 2012; 7 (8): e43263. doi: 10.1371/journal.pone.0043263. 2012 г. 29 август.

2 Guess ND, Dornhorst A, Oliver N, et al. Рандомизирано контролирано проучване: ефектът на инулина върху управлението на теглото и извънматочните мазнини при пациенти с преддиабет. Nutr Metab. doi: 10.1186/s12986-015-0033-2. 2015 г. 24 октомври.