помогнат

Жените са заети. Всъщност сме супергерои, балансиращи брака/връзките, децата, кариерата/бизнеса, домакинството, храненето, семейството, приятелите, срещите, социалния календар ... Мога да продължавам и продължавам. Макар да си супергерой е впечатляващо и почтено, не е необичайно в края на деня, когато всички (или някои) от полетата в списъка със задачи се проверяват - семейството е нахранено, чиниите са готови и децата спим - не остава много енергия за нас самите. В резултат на това нашето либидо или сексуалното желание може да бъде засегнато. За щастие диетата може да помогне - и ние можем да влезем в настроение с храната!

Умората - наред с други фактори като лекарства, хронични здравословни проблеми и хормонални промени - влияе на желанието ни за секс. Всъщност умората е най-добрият убиец на либидото. Докато мнозина приравняват либидото с младостта, естрогена и страстните отношения, храненето всъщност играе една от най-големите роли в сексуалното желание. Синдромът на „уморена домакиня“, така да се каже - антипод на силно либидо - може да се обърне с полезни храни, добър сън, хидратация и редовни упражнения.

Умората, освен лошия сън и прекалено натоварените графици, често е симптом на това какво и как се храним. Вземете тази франзела или поничка за закуска в движение и със сигурност ще почувствате как сънливите в средата на сутринта ви оставят да посегнете към следващия си кофеин и, както се досещате, повече захар. Много от нас се забиват в тази езда на пикове и катастрофи с кръвна захар, оставяйки ни да се чувстваме хронично уморени, изтощени и умствено замъглени - ниското либидо е продукт на този цикъл.

С няколко ощипвания можете да спрете този цикъл, като увеличите либидото си, а не кръвната захар. В допълнение към повишаването на сексуалното настроение, вие също можете да се отървете от това мъчително главоболие, да свалите няколко килограма и отново да се почувствате енергични и жизнени ... готови за любов, когато моментът настъпи.

5 СЪВЕТА ЗА ВЛИЗАНЕ В НАСТРОЙСТВОТО С ХРАНА

1. Изрежете силно рафинирани и подсладени храни

Това включва бял хляб, сладкиши, бонбони, нишестени зърна (като бял ориз), картофени чипсове и рафинирани подсладители, както и преработено месо, нарезки и хотдог. Те са лишени от истински хранителни вещества, които подхранват тялото ви. Те също така повишават нивата на кръвната Ви захар, които влияят на енергийните нива и настроението и поддържат желанието за още повече нездравословна храна. Ако търсите сладост, опитайте естествени подсладители или плодове.

2. Изберете пълноценна диета, съставена предимно от растения

Не е нужно да оставяте любимата си пържола завинаги, но като ядете повече растения, а не конвенционални животински храни и преработени храни, ще подобрите здравето и благосъстоянието си, ще обърнете хроничните здравословни състояния, ще поддържате здравословно тегло и ще имате повече енергия - рецептата за високо либидо. Целите храни на растителна основа са богати на фибри, полезни мазнини и протеини, макронутриентите, които ни помагат да управляваме нивата на кръвната захар (повече за това по-долу). Те също са прекрасни източници на витамини и минерали, които поддържат хормоналния баланс.

3. Посегнете към основните храни за афродизиак

Известно е, че тиквените семки, спанак, бадеми, нахут и диня стабилизират кръвната захар, повишават енергията и повишават сексуалното настроение. Тези храни също осигуряват хранителни вещества, които са свързани с намаляване на риска от заболяване, отпадане на телесните мазнини, отпускане на кръвоносните съдове и увеличаване на притока на кръв - всички те са жизненоважни за силното либидо.

4. Консумирайте протеини, фибри и здравословни мазнини на всяко хранене

Те ще ви помогнат да стабилизирате нивата на кръвната си захар и са пълни с хранителни вещества, които подхранват тялото и мозъка ви, ще възстановят оптималното функциониране на системите на тялото и ще ви поддържат пълноценни. Протеинът е от съществено значение за производството на хормони и много от нас не консумират достатъчно от него ежедневно. Ако се борите с това, тези 21 начина да получите повече протеини във вашата диета могат да бъдат от голяма помощ! Мазнините също са важни за нашите хормони и можете да консумирате различни здравословни мазнини, включително кокосови продукти, авокадо, ядки, семена, какаово масло, гхи и други.

5. Изследвайте суперхрани за повишаване на либидото

Разгледайте някои от най-добрите стимулиращи либидото суперхрани наоколо като мака, водорасли, пчелен прашец и подгряващи подправки като джинджифил и индийско орехче. Тези мощни храни не само повишават енергийните нива, но и могат да се възприемат като съревнование на природата с Виагра чрез усилване на сексуалната мъжественост, балансиране на хормоните, подпомагане на сексуалните функции и повишаване на възбудата и сексуалното настроение.

Така че влезте в кухнята с любовния си интерес, поиграйте с някои нови храни и хранителни навици и гответе, за да влезете в настроение с храната. Ще ми благодарите по-късно!

Искате ли да научите повече? Вижте новата електронна книга на Дженифър „The Ultimate Food Guide for Boosting Libido“ с 5-дневен план за хранене и 17 вкусни рецепти.

Снимки: iStock Lilechka75, ThitareeSarmkasat

Повече мъдрост от нашите експерти

20 най-добри храни за балансиране на хормони

Ние произвеждаме голямо разнообразие от хормони, които циркулират в телата ни, за да подпомогнат растежа, настроението, сексуалната функция и метаболизма. Това е сложна мрежа ...

11 храни за по-добър сън

Животът е много по-светъл, когато се събудите от възстановителен нощен сън. Без тези дълбоки zzzz, енергия, настроение, здраве, работни резултати и ...

Обикновено конопено шоколадово намазване

Когато съм най-натоварен, идеите се изливат. Аз съм в състояние на висока производителност и обикновено единственото предизвикателство, което имам, е ...

12 семейни рецепти за готвене заедно

Домашното, училищните събития, приятелите, спортните екипи, извънкласните дейности, технологиите и натоварените работни графици на родителите могат да се състезават за внимание в семейния живот. Много семейства се борят ...

Храна за добро настроение: Може ли диетата да повлияе нивата на серотонин?

Когато избираме кои храни да ядем, често прекарваме много време в мислене за ефекта, който те ще имат върху нашите тела. Ядем много плодове ...

16 Храни за повишаване на настроението

Всички се чувстваме сини от време на време и храната може да играе важна роля, за да ни помогне да повдигнем настроението си и да подобрим възгледите си ...