Жлъчният мехур е орган, който съхранява жлъчния пигмент, произведен от черния дроб, като по този начин играе ключова роля в метаболизма на мазнините и контрола на холестерола. Яденето на диета с високо съдържание на холестерол не само увеличава риска от сърдечни заболявания, но също така излага на риск от камъни в жлъчката. Д-р Akshay Challani, специалист по критични грижи и лекар, клиника Akshjyot, Navi Мумбай, споделя прости съвети за предотвратяване на камъни в жлъчката.
Кажете не на катастрофалните диети: Ако сте с наднормено тегло и планирате да се подложите на катастрофална диета, за да отслабнете бързо, тогава откажете идеята, тъй като оказва ненужен натиск върху жлъчния мехур. Всъщност, здравословното хранене и религиозните упражнения са ключът към поддържането на теглото ви под контрол.
Ограничете приема на пържени храни: Повечето от нас не успяват да контролират желанието за пържени храни като самоса, пурис, пакора и меду вадас, но прекомерната консумация на пържени храни възпрепятства храносмилането, а също така дразни лигавицата на жлъчния мехур, увеличавайки риска от жлъчен мехур проблеми. Заменете пържените храни с пресни плодове и зеленчуци, за да подобрите функцията на органите.
Яжте силно преработени храни умерено: Колко често ядете преработени храни като бисквитки или понички? Е, време е да запазите раздела за приема на преработени храни, тъй като това може да попречи на отделянето на храносмилателни газове, като увеличи натиска върху жлъчния мехур, когато е в излишък. Добавете пълнозърнести храни (пълнозърнест хляб, кафяв ориз, овес, зърнени култури) към вашата диета.
Избягвайте приема на мляко с пълномаслено мляко: Ако пълномаслените млечни продукти като сирене, масло и сладолед намерят място във вашата чиния, избягвайте тези храни от вашата диета. Ако не можете да живеете без да имате млечни продукти, тогава изберете млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, за да облекчите натиска върху жлъчния мехур.
Не правете дълги пропуски между храненията: Ако смятате, че храненето веднъж на ден или поддържането на дълги часове между храненията е добре, когато се опитвате да отслабнете, значи грешите. Вместо това честото хранене и храненето по едно и също време всеки ден е ключът към здравословния жлъчен мехур.
- 5 Дитокс диети митове и здравословно хранене съвети за подуване и отслабване САМО
- 7 прости и все пак ефективни съвети, за да направите вашата диета по-здравословна
- 5 съвета за диета за отглеждане на здрави, здрави нокти
- Съвети за говеждо месо в кафяв сос Рецепти от телешко месо Здравословна диета за отслабване
- 9 съвета за устойчива здравословна диета; Марки в пясъка