5 причини да добавите джинджифил към вашата диета

вашата

DUBAI: Devinder Bains, личен треньор и треньор по хранене във Fit Squad DXB, споделя своите експертни съвети за суперхрана, която ще ви помогне да водите по-дълъг и здравословен живот.

Коренът от джинджифил е пълен с ползи за здравето и се използва в традиционната медицина от векове. Той е евтин и се предлага широко в супермаркетите под различни форми - пресни, сушени, замразени или на прах. Джинджифилът добавя прекрасен вкус към къритата, пържените картофи и супите и е чудесно допълнение към билковия чай. Ето някои от основните ползи за здравето на корена:

Подобрява мозъчната функция

Джинджифилът е пълен с антиоксиданти, които са от съществено значение за борба с възпалението, причинено от свободните радикали. Мозъчните разстройства - включително депресия, тревожност, ADHD и Алцхаймер - са свързани с хронично възпаление на мозъка, което прави работата на джинджифила като противовъзпалително средство полезно за подобряване на мозъчната функция. Джинджифилът може също да подобри мозъчната функция директно. Изследване на 60 жени на средна възраст, приемащи екстракт от джинджифил, показва, че имат подобрение във времето за реакция и работната памет.



Джинджифилът е пълен с антиоксиданти, които са от съществено значение за борба с възпалението, причинено от свободните радикали. (Shutterstock)

Намалява мускулната болка и болезненост

Противовъзпалителните свойства на джинджифила надхвърлят мозъчната функция. Проучванията показват, че коренът помага на страдащите от артрит. Той може да помогне при лечение на артроза на коляното и облекчаване на болки в ставите от ревматоиден артрит.

Намалява гаденето и гаденето

Джинджифилът се използва като средство за лечение на морска болест от години. Също така е ефективен при лечение на сутрешно гадене. В преглед на 12 проучвания, които проследяват 1278 бременни жени, приемът на джинджифил значително намалява чувството на гадене. Има също така изследвания, които предполагат, че джинджифилът може да намали повръщането след операция и при пациенти с рак, подложени на химиотерапия.



Противовъзпалителните свойства на джинджифила надхвърлят мозъчната функция. (Shutterstock)

Лекува хронично лошо храносмилане

Джинджифилът отдавна се използва за облекчаване на болки в стомаха и като овлажнител за премахване на излишните газове от храносмилателната система, но може да играе ключова роля и при диспепсия (хронично храносмилане). Повтарящият се дискомфорт се причинява от забавено изпразване на стомаха и е доказано, че джинджифилът ускорява това. Едно проучване на 24 здрави индивида, приемащи 1,2 грама джинджифил на прах преди хранене, показва ускорено изпразване на стомаха с 50 процента.

Намалява риска от диабет

Има положителна връзка между приема на джинджифил и намаляването на нивата на кръвната захар, регулирането на инсулиновия отговор при тези с диабет и подобрения метаболизъм. Едно проучване върху животни дава на плъхове смес от джинджифил и канела и се наблюдава намаляване на телесното тегло, наред с много други ползи за здравето.