правила

Първоначално публикувано: 18 септември 2018 г .; Актуализирано: 28 май 2019 г.

Вижте ... храненето на деца е взискателно. Ето, казахме го!

3 хранения на ден. Добавете времена за закуска. Това е почти пълен работен ден.

Твърде много правила за хранене ... или грешни правила за храна?

Не само трябва да планирате, подготвяте и готвите, но след като сте седнали на масата, работата ви не е свършена!

Между поддържането на мира и увереността, че всички ядат, може да бъде обезсърчително. Също така може бързо да излезе извън контрол!

Можем неволно да усложним процеса и да се опитаме твърде много, когато става въпрос за хранене на деца. Да, прочетохте правилно ...

Можем да оценим, че той идва от най-добрите намерения и можем само да похвалим вашата любов и усилия. Разбира се, като родители искаме да даваме на децата си най-доброто през цялото време ... но вие също трябва да запазите здравия си разум!

Колко натиск оказвате върху себе си? Дори когато върви гладко, има натиск да се поддържа напредък. Понякога ви хвърля криволичене, когато поведението или предпочитанията на детето ви се променят ... точно когато всичко сте разбрали.

Ами ако можете да опростите ролята си?

Ето тайната да го направим много по-лесно. Кажете сбогом на хранителните правила, които просто стресират всички, и не получавайте резултатите, на които сте се надявали!

Освободете се от тези 5 общи правила за хранене, които родителите налагат на децата.

Правило за храна №1: Помолете децата си да ядат поне по една хапка при всяко хранене

Отсега нататък можете официално да пуснете.

Вече няма да питате учтиво, няма да питате нетърпеливо, няма да питате многократно, няма да се заяждате, преговаряте, поръчвате ...

Принуждаването на децата да ядат по малко от всичко при всяко хранене не е решението. Това няма да ги накара да харесат нещо и да го изядат от собствената си воля.

Помислете за обратната психология. Колкото повече питате, толкова по-вероятно е те да откажат. И тогава всички се дразнят. Ти. Децата. Вашият партньор.

Какво можете да опитате вместо това:

Откажете се от правилото за една хапка. Вместо това продължавайте да предлагате храната и се уверете, че храненето на семейната ви маса е приятно и без преценка

Правило за храна №2: Гответе само храна, която децата ви ще харесат и ще ядат

Да, чуваме това много с нашите клиенти ... „Няма да готвя риба, защото така или иначе децата ми не харесват това и никога не биха го яли“.

Това ли е нещо, което откривате, че казвате?

Чуваме го често. И има смисъл, защото който иска да положи усилия за готвене на храна, никой няма да се докосне? НО… Призоваваме ви да се откажете от това правило (манталитет) и да сервирате ястия с храни, които:

  • Нови са.
  • В миналото са били отказвани
  • Не са любимите им.
  • Не моля всички членове на вашето семейство.

Защо да направя това? Може да попитате, особено ако този подход работи.

Първо, защото не винаги става въпрос за удоволствие на децата. Да, така е.

Какво ще стане, ако ВИЕ очаквате с нетърпение да ядете конкретно хранене? Такъв, който иначе не би бил на радара ви. Заслужава да се насладите и на храна, която харесвате.

Второ, защото кой каза, че децата ви няма да променят мнението си един ден и да хапнат или две, и да решат, че все пак наистина харесват това ястие?

Многократното излагане е изключително важно за успешното привличане на децата да опитат и харесват нови храни.

Това води до нашата трета точка. Като се поддавате на тяхната „придирчивост“, ограничавате излагането им на нова храна, нови вкусове, нови рецепти. В дългосрочен план може да стане все по-трудно да ги накарате да ядат храна, без да се оплакват.

Какво можете да опитате вместо това:

  • Съчетайте нехаресваните храни с предмети, които те познават и им харесва: Успокояващо е децата да имат някои предмети, на които могат да се върнат.
  • Включете децата си в процеса: накарайте ги да избират ястия за готвене, предмети, които да вземете в хранителния магазин, нова храна за закупуване, нови кухни за изследване.

Не е всичко да се хареса на децата. Гответе ястия, които искате всички да се насладят и да ядат, без да се оплакват.

Правило за храна №3: ​​Трябва да допиете чинията си, за да получите десерт

Не. С това е трудно да се справим.

Много от нас може да са пораснали да им се каже да довършим чинията си, за да бъдем „възнаградени“ с хубава пустиня.

Ние силно обезкуражаваме да използваме храна като награда за каквото и да било.

Храната трябва да се разглежда като „неутрална“, в смисъл, че няма лоши или добри храни. Разбира се, има повече празнични храни от другите, но всички храни имат своето място в диетата на вашето семейство.

Какво можете да опитате вместо това:

  • Вижте десерта като част от храненето: Някои експерти дори предлагат да сервирате десерт на масата с основното ястие, така че децата да видят какво се предлага и да решат как да управляват апетита си, какво да ядат, в кой ред и колко от всеки компонент.
  • Включете го: Можете да имате нощи, където има десерт, и нощи, в които няма десерти. Вие определяте правилата!
  • Не забравяйте, вие решавате какво е за десерт: Ако не искате те да ядат ултрапреработени десерти, не ги купувайте. Предложете алтернативи, като през сезона пресни плодове, кисело мляко и мюсли или кифли за десерт.
  • Съгласете се със семейните правила: ако децата не се държат според вашите установени правила, можете да решите, че времето за хранене е изтекло за тях, независимо от това, че са направили основното си хранене и/или пустинята.

Вие решавате кога и къде семейството ви вечеря и вие решавате какво се сервира. Вие решавате качеството, те решават количеството. Независимо колко от чинията им са изяли.

Правило за храна №4: Приготвяне на второ ястие за моя придирчив ядец?

Отново, не. Това е просто твърде много работа за вас!

Готвене 2-3 хранения всяка вечер? По дяволите не!

Но по-сериозно искаме да научим детето ви да избира от наличното на масата на това хранене. Искате да ги накарате да разширят небцето си!

Ние твърдо вярваме, че в живота не трябва да има храни за деца срещу храни за възрастни. Не забравяйте, че децата ви научават много, като ви имитират, така че воденето с пример е най-добрият ви залог.

На всеки се предлага една и съща храна при всяко хранене и всеки член на семейството решава ако и колко в този момент им се яде.

За съжаление, точно както в реалния живот на възрастни, ако нещо не ви харесва, научавате как да се справяте с него. Може да не върви толкова гладко първите няколко пъти, когато застанете на мястото си с момчетата, но с течение на времето те ще го разберат.

Какво можете да опитате вместо това:

  • Накарайте ги да изберат едно хранене/седмица, което искат да ядат: Вероятно ще ги накара да бъдат по-авантюристични, като са избрали какво е било за вечеря тази вечер!
  • Направете седмичното меню видимо за цялото семейство: „Това е, което ядем. края на историята. " Ако не са доволни, те могат да се включат доброволно да участват в планирането на менюто или дори по-добре да приготвят ястията!
  • Сервирайте нова храна с някои любими предмети: Бъдете внимателни, като включите малко храна, която те ще разпознаят. По този начин детето ви има поне едно или две неща, които може да яде и обича, ако всичко друго се провали.
  • Не прекалявайте с твърде много предмети на масата: твърде много изненади и твърде много избори всъщност могат да бъдат стресиращи за децата. Ще са необходими проби и грешки. Започнете с няколко елемента на масата, добавете още малко с времето и вижте къде е сладкото място.

Предлагате ястия, които могат да включват любими И нови артикули, и това е част от научаването за ядене!

Правило за храна №5: Ограничете разширеното семейство и болногледачите да не ги хранят с всичко това боклук, когато го посетят?

Зависи. Колко често посещават?

Има разлика между случайни посещения (и лакомства) и редовно седмично хранене с баба и дядо, например. Част от обучението за храна е за децата ви да знаят как да се справят с ВСИЧКИ храни!

Те никога няма да живеят в балон, където само курирани здравословни възможности ще им бъдат на разположение. Трябва да ги напътствате, за да се научат как да уважават апетита им, да откриват нови вкусове, текстури и вкусове.

За целта се изисква те да имат здрава здравословна основа, но също така и излагане на нехранителни хранителни опции. Това, за което се стремим, е, че през повечето време диетата им е здравословна.

Останалото не е толкова значимо. Всяка храна има своето място и ние не искаме да създаваме натрапчивост по отношение на която и да е храна. Не предлагаме и прогонването на храната, тъй като това просто го прави по-изкусително и по-привлекателно да се отдадете и да преядете.

Просто не насърчава умереността.

Не искаме да отнемем удоволствието, свързано с храната. Ние не се храним просто за хранене и за задоволяване на нуждите си. Храната трябва да носи радост, а семейните моменти с големите родители са отличен пример за такъв повод!

Какво можете да опитате вместо това:

  • Обсъдете правилата за вашата семейна вечеря: Това се отнася за всички членове на разширеното семейство, приятели или болногледачи, които не присъстват в хранителната среда на семейството всеки ден. Провеждането на отворен диалог, където можете да споделите своите притеснения и да чуете за намеренията им, може да доведе до средна позиция, където всички да са доволни
  • Измислете идеи за „лакомства“, които не включват храна: Разбира се, някои от най-добрите ни спомени са свързани с храната и тя е перфектна по този начин. Кой не си спомня вкусния ягодов пай с пълна захар и пълни мазнини, който баба им винаги е пекла? Не искате да ограбвате детето си (и близките) от тези случаи на споделено време в кухнята или на масата. Допълнете, че с други идеи за специални дейности, които те могат да правят заедно, които не включват храна. Може да посетите публичната библиотека, да отидете в парк в нов квартал, да се занимавате с изкуства и занаяти и т.н.
  • Установете седмичните хранения: Независимо дали става въпрос за баба и дядо, леля/чичо, семеен приятел или нает болногледач, договарянето на храната, която да се сервира, не може да гарантира изненади!

Яденето на лакомства с баба и дядо понякога може да бъде част от създаването на хубави спомени, което е и целта на храната: да бъде вкусен!

Кажете ни дали сте променили подхода си към правилата за хранене и как това се е получило за вас!