подписва

„Отслабването не започва във фитнеса с тъпа камбана; започва в главата ви с решение. " - Тони Соренсън

Когато почувствате, че е време да отслабнете малко, диетата и упражненията са начинът, по който трябва да отидете. И може да бъде вълнуващо да видите как килограмите отпадат от кантара ви! За съжаление, стъпването на скалата не винаги ще ви каже точно какво трябва да видите.

Понякога можете да отслабнете и всъщност не става въпрос за загуба на мазнини - това е просто водно тегло. Когато това се случи, може да видите волевата скала напред-назад между напълняването и отслабването. Опитът да разберете дали всъщност сте на път към целевото си тегло може да бъде разочароващо преживяване.

За щастие има няколко съвета и трикове, за да разберете дали губите действително тегло или просто губите тегло на водата.

Ето 5 признака, че губите действително тегло

1. СЧЕТЕТЕ ПОСЛЕДНИЯ ВРЕМЕ, КОЕТО СЕ СЕ ТЕЖИХТЕ

Ако сте се претеглили в началото на деня и сте загубили няколко килограма за една нощ, може би просто ще се отървете от теглото на водата. Реалното тегло няма да бъде загубено за една нощ, но е така определено е възможно тялото ви да излее до пет килограма водно тегло! За да сте сигурни, че всъщност отслабвате, помислете за претегляне седмично, а не всяка вечер. Отслабването или увеличаването на теглото ви ще бъдат по-точни, вместо да измамите везната си от загуба на тегло на водата за една нощ.

2. ВАШЕТО ОТСЛАБВАНЕ Е ПОСТОЯННО

Теглото на водата има тенденция да варира. Ако сте загубили пет килограма за една нощ и след това сте ги върнали до края на деня, най-вероятно не се занимавате с истинска загуба на тегло. Истинската загуба на тегло е по-стабилна и ще показва само колебания от гледна точка на няколко килограма, а не големите количества, които водата може да покаже. За да сте сигурни, че извличате максимума от вашите сесии за претегляне, опитайте да се претеглите сутрин веднага след събуждането, преди да закусите.

Уверете се, че вече сте отишли ​​до тоалетната. Това ще покаже по-вярно число по отношение на загубата на тегло.

3. ЧУВСТВАТЕ ПО-ЕНЕРГЕТИЧНИ

Със загуба на тегло идва и повече енергия. Ако губите реално тегло, а не само тегло на водата, ще почувствате пробив в енергията си, както и промяна в дълголетието на тази енергия. Тъй като теглото на водата е само колебание на водата в тялото ви, а не мазнини, няма да почувствате значителна промяна в енергийните си нива, ако единственото нещо, което варира, е дали сте ходили до тоалетната или сте дехидратирани или не.

Когато истинската загуба на тегло започне да се случва, определено ще се чувствате по-енергични.

4. ВИЕ СЕ ПОЧУВСТВАТЕ ПО-СИЛНИ

Флуктуиращото тегло на водата няма да окаже влияние върху способността ви да изпълнявате физически задачи. След като започнете да губите реално тегло, ще откриете, че можете да стоите по-дълго време, отколкото бихте могли преди, или да ходите по-дълго, или да бягате по-добре. Силата идва по всякакви начини и след като започнете наистина да отслабвате, ще намерите сила там, където най-малко очаквате.

Задачите, които като че ли отнемат много от вашата сила и енергия, сега ще бъдат по-лесни за изпълнение, като изкачване на стълби или ходене на джогинг.

5. ВАШИТЕ ДРЕХИ ОТГОВАРЯТ ПО-СВОБОДНО

Тъй като теглото на водата има тенденция да варира, вие наистина няма да забележите дали дрехите ви са малко по-свободни от нормалното, тъй като теглото на водата наистина няма да повлияе на това, как дрехите ви стоят. Когато започнете наистина да отслабвате, ще го забележите по дрехите си. Ще слезете с панталон или размер на роклята, когато истинското тегло започне да намалява. Това е най-добрият показател, че теглото, което губите, не е теглото на водата!

Проследяването на напредъка ви при отслабване може да бъде едновременно разочароващо и вълнуващо. Умението да разберете какво е реално отслабване и какво е само вашето тяло, което играе трикове, може да ви помогне да се уверите, че разочарованието няма да бъде твърде смазващо. Внимавайте за тези показатели, че загубата на тегло е истинска, а не само тялото ви се опитва да ви каже, че сте дехидратирани. Съхранявайте фото дневник за напредъка си, за да можете да погледнете назад през месеците и седмиците и да видите видимата разлика от началото, средата и края на вашето фантастично пътуване за отслабване! Късмет!