Колко диети сте опитвали? Колко са работили? Вероятно не са много, ако четете това сега. Ако сте като повечето американци, сте били разочаровани от повече от една „чудодейна диета“. Вината не е твоя. Всеки е различен и диетата е грешен подход. Диета, която работи за един човек, няма да работи за друг. Диетите имат за цел да ви отведат до число по скала. Везните не ви говорят нищо за здравето. Числото на скалата не представя колко сте здрави и това е нашата истинска цел. Нали? Нека поговорим за препятствия за отслабване.

общи

Не искаме да бъдем определен брой, искаме да сме здрави. Говорим за това как да поддържаме здраво функциониращо тяло, защото здраво тяло не държи на теглото на водата поради възпаление или излишни телесни мазнини. Тялото ще задържи излишните мазнини само поради хормонален дисбаланс. Вашата диета може да ги влоши, а не да се подобри.

Нека бъдем реални, ако сте загубили няколко сантиметра, така че изглеждате и се чувствате добре, няма да се притеснявате за числото на везната. Просто бихте се чувствали добре. Нека направим истинската цел: здравето!

Не е лесно. Знам откъде идваш. Аз бях човекът с лице към пътните блокове. Вижте трите момчета отдолу. Те са един и същ човек. Аз! Искам едно нещо да знаете, че пътуването ми не е било линейно. Продължавам да преодолявам препятствията и да ставам по-здрав. И това не е чрез намаляване на калориите. Ям много калории и мазнини, но правя здравословен избор за тялото си.

Пътуване за отслабване на д-р Джейсън

И така, какви са пречките, които ви предпазват от нормално функциониращо тяло и отслабване? Има често срещани такива, които виждам в моята практика, но много хора не осъзнават, че ги пазят от техните здравни цели. Нека да разбием мащаба и да разбием някои препятствия, като разгледаме какво ви пречи да постигнете целта си да бъдете здрави.

Блокиране на пътя към загуба на тегло (или това, което наричаме пътни блокове към здравословно функциониращо тяло)

1-стресът може да ви накара да дебелите

Много хора, особено жените, имат много стрес. Имате ли стрес? Това е глупав въпрос, нали? Независимо дали сте родител вкъщи, работещ родител или изобщо дори не сте родител, който работи усилено, за да се накарате да работите сутрин, всички ние сме изправени пред стрес. Това е начинът, по който е изградено нашето общество. Работата със стреса е, че може да ви разболее и да ви напълнее.

Чували ли сте някога за хормона на стреса кортизол? Основната му работа е да ви събужда сутрин. Започва да се покачва около 2 часа сутринта и след като си свърши работата и ви събуди, трябва да слезе. За мнозина този хормон винаги е висок. Защо? Това също е вашият хормон за борба или бягство. Така че, ако ви преследва мечка, можете да бягате или да се биете. Бягам. Това е единственият път, когато бягах. Кортизолът започва да работи, за да се уверите, че имате това, от което се нуждаете, за да бягате или да се биете. Ами имаме толкова много стресове, че е твърде често този кортизол да остане висок през цялото време.

Това е проблем. Това е вредно за вашите хормони, за което ще говорим по-късно, и вредно за вашето здраве. Стресът повишава кръвната захар, което повишава нивата на инсулин. Инсулинът отлага захар в тъканта, за да се съхранява като мазнина. Стресът ви прави дебели - трябва да имаме начини да ни помогнат да се освободим от стреса.

2- Скрито възпаление

Възпалението идва в много различни форми. Какво се случва, когато изкълчите глезена си? Набъбва, за да помогне за излекуване! Ако нашата система е под стрес, тя се подува с вода. Ако сте хронично стресирани, той остава подут. Това прави невъзможно отслабването. Какво причинява възпаление? Травмите, токсините и мислите причиняват възпаление.

Травмите са всичко - от злополука до лоша стойка. Токсините са неща като пестицидите или други химикали в нашата среда и в нашата храна. Те са и нашите хранителни алергии, които причиняват възпаление. Те са и нашите мисли, онези неща, които ни стресират. И така, оставете го и следвайте правилото „5 × 5“. Ако това няма да има значение след 5 години, не прекарвайте повече от 5 минути в мислене за това.

Избягвайте токсините, травмите и мислите, за да избегнете добавените сантиметри и задържане на вода от възпаление.

3-хормонален дефицит/дисбаланс хвърля вашите цели за отслабване

Хормоните ви могат да бъдат изхвърлени от фактори на околната среда или от храните, които ядете. Да вземем за пример соята. Соята е фитоестроген, който може да отхвърли нивата на естроген. Виждате ли повече мъжки цици из града напоследък? Химикалите, които въвеждаме в тялото си, могат да объркат нещата, водещи до неща като мъжки цици и болезнени менструации. Нищо от това не е нормално!

Основен принос за хормоналния дисбаланс при жените е първият пътен блок, за който говорихме ... стрес! Спомнете си какво се случва, когато видим тази мечка? Кортизолът започва. Знам, че не виждате мечки, но имате много стрес. Повечето от нас го правят. Вашето тяло реагира по същия начин, независимо какво и ако нямате достатъчно, тялото започва да преобразува други хормони в кортизол и да създава хормонален дисбаланс, който източва хормоните ви. Единственият начин да разберете със сигурност какво се случва е да се тествате!

4- Имунната система влияе на здравословното отслабване

Къде е по-голямата част от имунната ви система? Това е във вашата стомашно-чревна система. Това е в червата ви. Ако сте болни, тялото ще се отклони, за да направи оцеляването приоритет. Това означава, че останалите функции на тялото ви ще страдат в зависимост от това колко е стресирана вашата имунна система. Това ще окаже влияние върху цялостната функция на тялото ви. Тялото, което трябва да функционира нормално за отслабване.

Какво може да се случи в имунната ви система или червата ви, което може да блокира вашето здраве? Това може да е свръхрастеж на дрожди, бактерии, паразити и/или хранителни алергии. Хранителните алергии могат да допринесат ОГРОМНО за лоша имунна система. Може да сте на здравословна диета, като ядете смути от кейл за закуска и киноа за вечеря, но може да сте алергични към тези здравословни храни. Те може да са здрави за някои хора, но не и за вас.

Ако всичко това ви подлудява червата, това ще повлияе на здравето ви. Това добавя към вашето възпаление и ви пречи да постигнете оптимално здраве. Единственият начин да разберете как функционира имунната ви система е да я тествате. Ако имате симптоми като затруднено отслабване, мозъчна мъгла, проблеми с кожата, хормонални проблеми и други симптоми, има признаци, че червата ви не са в отлична форма.

5-Как е вашият начин на живот?

Всеки ден се сблъскваме с препятствия пред по-здравата версия на себе си. Всеки ден имаме избор да съборим тези препятствия. Единственият човек, който може да избере това, сте вие. И през цялото време чувам, ами какво, когато изляза да ям? Ти избираш! Ами когато отида в къща на член на семейството и те сервират мръсна храна? Яжте глупостите, ако искате. Но ... Вие избирате! Избирате ли здраве или глупости? Можете да избирате!

Здравословният начин на живот означава елиминиране на токсините, които можете да бъдете в продуктите си за здраве и лична хигиена като шампоан. Това означава, че упражненията, които са постоянно разнообразни, са функционални и упражнения, които разширяват вашите граници. Може би това означава забавяне на натоварения ви начин на живот и определяне на приоритети, ако темпото ви стресира. Това означава да ядете храни, които са здравословни за вас. Това означава да пропуснете захарта и всички останали глупости. Отделете време, за да направите някои лесни надстройки на храната.

Разполагаме с всички тези инструменти и трябва да вземем всички тези решения. Не е лесно. Може да е трудно да станете и да упражнявате. Трудно е да се избегнат храни, които не са полезни за нас. Става по-лесно, тъй като ставате по-здрави и започвате да събаряте препятствия.

Преминете през пречките за отслабване

Понякога най-големият пътен блок сте вие. Сравнявате се със здравословните ядки в Insta. Някои от тези здравословни ядки са наистина болни, а други са направили много здравословни избори, за да стигнат там, където са. Не позволявайте на сравнението да ви открадне радостта. Забравяте, че става въпрос за сравняване на вашия напредък с това, където сте били.

Някои от тези пътни блокади пречат ли ви да бъдете най-добрата, здравословна версия на вас? Премахването на някои от тези пътни блокове ще ви приближи и ще улесни завладяването на повече пътни блокове. Както казах, пътуването ми за отслабване никога не е било линейно. Това не беше число от скалата, до което стигнах. Това е стъпка по стъпка, събаряща пътните блокове.

Вижте този бърз съвет за хранене отслабване от д-р Джейсън!