Акнето е толкова разочароващо.

Все по-досадно е, когато го развиете на 20-те си години. И вие имате чиста кожа от години. И се храните здравословно. И не знаете какво не е наред.

Имах чиста кожа през по-голямата част от живота си в зряла възраст. Но за период от 6-7 месеца имах кистозно акне, което просто нямаше да изчезне. През голяма част от това време бях безразсъден защо страдам от акне. Не ядох животински продукти, особено млечни продукти. Не консумирах силно преработени храни или рафинирани масла. Измивах лицето си всяка сутрин и вечер и ядох почти изключително плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения. И все пак аз все още бях с пица на лице като средношколец.

Ако сте в края на акъла си с акне, опитайте следните решения. Всички те допринесоха за успеха ми за окончателно намаляване на акнето ми. Някои от тях работят по-добре от други, но всички си заслужава да опитате, ако изглежда, че сте опитали всичко.

1. Спрете да ядете овес

решения

Ако сте търсили високи и ниски причини за акне, знаете, че рафинираните зърна могат значително да засилят проблемите с акнето. Въпреки това преминаването към 100% пълнозърнести храни все още може да не е достатъчно.

Различни хора са открили, че премахването на овеса от диетата, поне за определен период от време, може да помогне за премахване на акнето. Причината за това не е ясна. Някои казват, че проблемът е глутенът, макар че това е съмнително, тъй като овесът естествено не съдържа глутен. Единствената причина, поради която овесът може да съдържа глутен, е, че е преработен в една и съща фабрика със зърна, съдържащи глутен, като пшеница.

Други могат да обвинят гликемичния индекс (GI) на овеса, тъй като те не са класифицирани като храни с нисък GI. Бързият овес може да доведе до по-високо покачване на кръвната захар (което също може да увеличи акнето), отколкото валцуваната, стоманена или овесена каша. И все пак те не се считат за храна с висок ГИ. Те едва надхвърлят определението за храна с нисък ГИ. Храните с нисък GI имат GI резултат 55 или по-нисък. Овесът е определен на 57.

По-правдоподобно, но не научно проучено обяснение е количеството мазнини, които овесът съдържа. Повечето зърнени храни съдържат 7% мазнини или по-малко. Две изключения от това правило са овесът и царевицата, като овесът е по-висок от царевицата с 15% масленост. Може да не изглежда като колосална разлика - 8% мазнини - но това е моята водеща теория.

Сменете закуската си, ако овесените ядки са вашият избор. Ако искате да се придържате към зърнени храни, проверете пшеница или ръж. Валцуваната ръж е сравнима алтернатива на овеса. Печен боб върху пълнозърнест препечен хляб е опция за пълнене, която включва както зърно, така и бобови растения. Или изхвърлете напълно зърната и отпийте хидратиращо плодово смути за закуска.

Ако изберете хляб, уверете се, че е 100% пълнозърнести храни, не смесица от бяла и пълнозърнеста пшеница. Използвайте плодове с без добавена захар за смутита. И не се ограничавайте, като използвате млечно мляко или добавени захари. Голямо не-не.

2. Спрете да пиете сладки напитки сами

Рядко пиех подсладени плодови сокове и още по-малко избирах сода и енергийни напитки. Те са ужасни за вашето здраве и причиняват опустошения по кожата ви по множество причини.

Дори ако смятате, че консумирате здравословни напитки, това може да допринесе за акне. Пиенето на домашен чай, подсладен със захар, може бързо да повиши кръвната Ви захар. Това е така, защото захарта не се поглъща с фибри, което забавя усвояването на захарта в кръвта.

Може да си помислите, че не пиете нищо, което трябва да доведе до повишаване на кръвната захар. Предположих същото.

Обаче ми беше посочено, че пих чай от комбуча на гладно точно когато се събудих сутрин. Хипотетично трябва да има незначително количество захар в чая от комбуча, след като се приготви. SCOBY, използван за създаване на ферментирала напитка, трябва да консумира захарта за енергия, без да оставя захар за човека, консумиращ чая.

Това не винаги може да е така, особено ако предпочитате ферментиралите си напитки малко по-сладки. Добавям само 1/3 чаша захар на литър чай. Някои добавят по-големи суми. Това може да остави чисти захарни калории в комбуча след пълното му сваряване.

Вместо да изоставя ферментиралия чай (ще обясня защо в следващата ми точка), промених времето, в което пиех своята комбуча. Вместо да го пия правилно, когато се събудя, го пих със закуската си. Ако в чая има остатъци от захар, той ще бъде съчетан с фибри. Фибрите ще предотвратят скока на кръвната захар, който може да причини петна по лицето ви.

3. Опитайте с SCOBY

Ако не консумирате ферментирали храни/напитки, определено трябва да започнете.

Изчистването на акне е само едно от многобройни ползи, които идват заедно с ферментирали продукти. 80% от страдащите от акне, получили пробиотик, показват подобрение в кожата си. Когато се комбинира с други разтвори за акне, той може да излекува акнето по-добре и по-бързо.

Не се ограничавайте само с яденето на пробиотици. Можете също да ги нанесете върху лицето си.

Въпреки че идеята може да изглежда чужда, използването на комбуча SCOBY върху лицето ви може да действа като ензимен пилинг. Той също така може да допринесе полезни бактерии за кожата ви, обсипана с акне, като по този начин намалява причиняващите акне, причиняващи бактерии на първо място.

Бях скептичен към поставянето на SCOBY на лицето си в началото. Когато го сложих за първи път, усетих, че студена медуза се залепи на лицето ми. Въпреки съмненията си, държах го 15 минути. В рамките на първите няколко минути усетих как SCOBY започва да работи; кожата ми изтръпна. Веднага след това пъпките ми се почувстваха малко по-малко възпалени, въпреки че проблемните зони бяха леко зачервени.

Забелязах напредък вътре две дни на лицето ми SCOBY. Направих го общо три пъти и забелязах подобрение след всяко повторение.

Алтернатива на шамара с SCOBY по лицето е да създадете маска, като смесите SCOBY. Все още не съм изпробвал този метод, защото непокътнатият SCOBY работи за мен. Един недостатък на смесената пробиотична маска е, че тя не може да се използва многократно.

4. Увеличете антиоксидантите си

Антиоксидантите са от съществено значение за здравето. Всяка диета съдържа определено количество антиоксиданти, но колко може да бъде от ключово значение в борбата с акнето.

Антиоксидантите се намират предимно в растителните храни. Плодовете и зеленчуците са склонни да съдържат най-много, но зърнените култури, бобовите растения, ядките и семената също ги имат. Те са невероятно концентрирани в амла, прах, направен от сушени индийски цариградско грозде. Реших да си осигуря достатъчно антиоксиданти, като приемам чаена лъжичка амла всеки ден.

Антиоксидантите се борят със свободните радикали, които иначе биха увредили вашите органи. Свободните радикали допринасят за възпалението; влошаване на мускулите и тъканите; увреждане на нервните клетки; стареене; рак и сърдечни заболявания.

Не е тайна, че когато имате акне, кожата ви се възпалява. Но борбата с акнето не е в приоритетния списък на тялото ви, за да се грижат антиоксидантите. Тялото е загрижено за необходимите органи и телесни функции повече, отколкото за естетиката.

Моята теория е, че ако консумирате достатъчно антиоксиданти, антиоксидантите, останали след като тялото се грижи за жизненоважни органи, ще бъдат разпределени за ненужни задачи, като борба с акнето. Всъщност проучванията показват, че нивата на антиоксиданти в кръвта са по-ниски при хора, страдащи от акне.

За съжаление не е доказано кое причинява другия. Акнето може да се дължи на липса на антиоксиданти. Другият вариант е, че акнето изчерпва тялото на антиоксиданти в опит да го излекува. Независимо дали антиоксидантите лекуват акне или не, излишъкът от антиоксиданти ще бъде от полза за тялото ви.

5. Променете контрола на раждаемостта или употребата си

Извинете мъже, но тази последна точка е насочена към жени. Но все пак трябва да го прочетете за настоящи и бъдещи приятелки и съпруги.

Предполагам, че основната причина за акнето ми е коригирането на използването на контрола на раждаемостта.

Вече 2 години приемам Nuvaring. Не забелязах разлика в акнето, когато започнах Nuvaring. Повечето хора, които започват да използват Nuvaring, всъщност подобряват акнето си. Много дерматолози, включително и моят, го препоръчаха за лечение на акне.

Вместо да използвам Nuvaring според традиционната му употреба, започнах да поддържам Nuvaring на пълно работно време. (Не се притеснявайте, предварително се консултирах с моя лекар и тя каза, че е добре.) Две ползи бяха стабилизацията на настроението и липсата на менструация.

Недостатъкът? Акне.

Не след дълго, след като преминах да поддържам Nuvaring през цялото време, развих акне. Първоначално разсъждавах, че това е така, защото бях стресиран. Премених употребата си по времето, когато Роб и се оженихме. След сватбата обаче не се разсея. То отказа. Въпреки използването на глинени маски, ензимни кори, масло от чаено дърво и множество видове измивания на лицето, акнето няма да изчезне.

Така че за всички вас, дами на Nuvaring с проблеми с акнето: използването на Nuvaring на пълен работен ден може да бъде основният виновник за вашето акне.

Ако тази статия е била полезна, споделете го с приятелите си!

Какви уникални решения са помогнали при вашите проблеми с акнето? Очаквам с нетърпение да чуя вашите коментари по-долу.

Регистрирайте се за моя пощенски списък

Бъдете първите, които ще научат за новите здравословни рецепти на растителна основа и привлекателни публикации в блогове.