тънката

Сътрудник: Персонал в McCallum Place

На всички ни липсват спортни зали и ресторанти. Да се ​​изпотим добре с професионални фитнес уреди и да се храним са две неща, които обикновено приемахме за даденост до преди няколко месеца. Но пандемията COVID-19 направи тези несъществени бизнеси - места, които бихме могли да видим и да бъдем забелязани да останат във форма или да се наслаждават на здравословни, достойни за Instagram ястия - до голяма степен с капак за месеци.

Реалността обаче е, че в една култура, която живее онлайн толкова, колкото и нашата, дори физическото дистанциране не ни пречи да знаем какво се случва с приятели, познати и дори тези, които познаваме само от социалните медии. Можем да видим колко мили е изминал стар съквартирант от колежа тази седмица с няколко докосвания на Fitbit. Можем да видим снимки на почистване на сок от съсед с няколко прекарвания на iPhone.

Дори и с нарушените ни съчетания, едно нещо, което остава вярно през тези крайно необичайни времена, е, че твърде много от това, което обикновено изглежда положително, все още може да има много негативни ефекти.

Недостатъкът на прекомерното хранене, физическите упражнения и хранителното разстройство

От години знаем, че диетите, особено модните диети или гладуването, могат да бъдат отрицателно свързани с развитието на хранителни разстройства. Според Националната асоциация за хранителни разстройства, голямо проучване на 14- и 15-годишни през 2016 г. установява, че тези, които са диетили умерено, са пет пъти по-склонни да развият хранително разстройство в сравнение с тези, които не са диети. Тези, които ограничават изключително, са 18 пъти по-вероятни [1].

Обадете се на McCallum Place за помощ 888-484-9414

Културата на диетата е навсякъде - и, както споменахме по-рано, не е нужно да споделяте физическо пространство с хората, за да се потопите в него. В края на краищата, за индустрия, която струва 66 милиарда долара, е почти невъзможно да се отдалечите от света на отслабването [2].

Диетата е най-важният предиктор за хранително разстройство. Същото проучване от 2016 г. установи, че диетите са свързани с по-голямо наддаване на тегло и повишени нива на преяждане както при юношите, така и при момичетата. Навиците, формирани в млада възраст, често са по-трудни за прекъсване, особено когато човек може да не е развил социалните и емоционални причини, за да разбере рисковите фактори.

Но докато привързаността към продължаване на диетата отдавна е свързана с развитието на хранителни разстройства, по-малко хора изглежда осъзнават, че прекомерното физическо натоварване може да има същите ефекти.

Въпреки че можем да обсъждаме ползите от диетата, няма съмнение, че упражненията могат да имат поразително положителни ефекти върху човека. От предотвратяване на ракови заболявания до повишаване на енергията и настроението, подобряване на кръвното налягане и много други, упражненията са най-доброто лекарство в света.

Това, което обикновено не прави - поне само по себе си - води до значителна загуба на тегло. Увеличаването на програма за упражнения често води до по-голям прием на калории или по-продължителни периоди на релаксация, за да се възстановите, което затруднява създаването на значителен калориен дефицит, необходим за отслабване на много килограми.

Но това често не е съображение за много хора, които са решени да загубят определено количество тегло. Как можете да разберете дали вие или някой ваш близък може да имате проблем с прекомерно упражнение? Често е трудно да се види, но като цяло това се крие в мотивацията зад тренировката, а не в количеството на сесиите. Други предупредителни знаци включват:

  • Тайно упражнение
  • Упражнявайте се като разрешение за ядене
  • Дискомфорт при бездействие
  • Интензивна раздразнителност, депресия или тревожност, ако не можете да упражнявате
  • Оттегляне от близки
  • Спазване на строг режим въпреки нараняване или заболяване

Прекомерното физическо натоварване е свързано с редица хранителни разстройства, но това е особено често срещан симптом сред тези, които имат анорексия. Едно проучване установи, че между 37% и 54% от пациентите с нервна анорексия прекомерно тренират в опит да намалят теглото си [3].

Както обясни пациент от друго проучване за упражненията, „Преди да присъствам на лечението, седях само по време на хранене, или иначе чувствах, че не заслужавам да седя неподвижно. Бях невероятно неспокоен, така че беше трудно да се отпусна. ... чувствам, че съм принуден да тренирам ... [4] "

Това може да бъде особено притеснително за спортистите, които се борят да поддържат форма, за да постигнат отлични постижения в съответните си спортове. Едно проучване сред атлетични треньори в колежа, които са работили с жени спортисти, разкрива, че 91% съобщават, че имат работа с лице, което има хранително разстройство [5].

Подобно на това, че прекомерното физическо натоварване не е посочено в петото издание на Диагностично-статистическия наръчник за психични разстройства (DSM-5) като диагноза, нито терминът е най-често свързан с хранителни разстройства сред спортистите - anorexia athletica. И все пак последиците могат да бъдат опасни.

Какво може да се направи, за да се предотврати хранително разстройство

Някои медицински специалисти твърдят, че е важно официално да се признае компулсивното упражнение като силно разпространен симптом при хранителни разстройства чрез предоставяне на трансдиагностична дефиниция [6] къде да се направи граница между здравословно и вредно.

Тъй като здравословното хранене и редовното упражняване са добри неща, когато се прави умерено, може да е трудно да се определи дали някой е преминал границата от положително към проблематично.

Обърнете внимание на предупредителните знаци - независимо дали са ваши или тези на някой ваш близък. Прекарването на часове в попълване на дневници за храна или активност, постоянно използване на приложения за проследяване на храна или натрапчив анализ на данни от тренировки като цяло не е добро нещо. Това е игнориране на тялото ви и просто придържане към цифрите, за да намерите удовлетворение. Прекарването на твърде много време в социалните медии в преследване на произведеното съвършенство е друга ключова проблемна област.

С подходящата помощ, точните хора и - евентуално - правилното лечение, можете да се озовете от другата страна на това, което се превърна в доста мътна линия на диета и упражнения, които отидоха твърде далеч.

1. Голдън, Н.Н .; Шнайдер, М .; и Wood, C. (2016). Предотвратяване на затлъстяването и хранителните разстройства при юноши. Педиатрия, 138 (3). doi: 10.1542/peds.2016-1649.

2. MarketResearch.com. (2017). Американският пазар за отслабване струва 66 милиарда долара. Cision/PR Newswire. Получено от: https://www.prnewswire.com/news-releases/us-weight-loss-market-worth-66-billion-300573968.html.

3. Muhlheim, L. (2020). Прекомерното упражнение като симптом на хранително разстройство. VeryWellMind. Взето от: https://www.verywellmind.com/excessive-exercise-eating-disorder-symptom-4062773.

4. Kolnes, L. J. (2016). Чувства по-силни от разума: противоречиви преживявания при упражнения при жени с нервна анорексия. J Яжте Disord. 4: 6. doi: 10.1186/s40337-016-0100-8.

5. Greenleaf, C .; Петри, Т.А .; Картър, Дж .; и Reel, J. J. (2009). Спортисти от женски колеги: Преобладаване на хранителни разстройства и разстройство на хранителното поведение. Вестник на American College Health, 57: 5, 489-496. doi: 10.3200/jach.57.5.489-496.

6. Dittmer, N .; Якоби, С .; и Voderholzer, U. (2018). Компулсивни упражнения при хранителни разстройства: предложение за дефиниция и клинична оценка. J Яжте Disord. 6:42. doi: 10.1186/s40337-018-0219-x. Взето от: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6260729/.

Относно спонсора

McCallum Place е център за лечение на хранителни разстройства с места в Сейнт Луис, Мисури и Канзас Сити, Канзас. Ние предлагаме цялостно лечение за юноши и възрастни. Ние също така предлагаме специална програма за лечение на спортисти, които живеят с хранителни разстройства. Нашият опитен лечебен екип работи в тясно сътрудничество с всеки пациент, за да гарантира, че те играят централна роля в процеса на възстановяване. Ние предлагаме пълен набор от услуги, за да отговорим на уникалните нужди на всеки пациент и да разгледаме всички въпроси, свързани с лечението на хранителни разстройства.

Мненията и възгледите на нашите гост сътрудници се споделят, за да предоставят широка перспектива на хранителните разстройства. Това не са непременно възгледите на Надежда за разстройство на храненето, а опит да се предложи дискусия по различни въпроси от различни заинтересовани лица.

Ние от Надежда за хранително разстройство разбираме, че хранителните разстройства са резултат от комбинация от екологични и генетични фактори. Ако вие или любим човек страдате от хранително разстройство, моля, знайте, че има надежда за вас, и незабавно потърсете професионална помощ.

Публикувано на 18 май 2020 г. в EatingDisorderHope.com
Прегледано и одобрено на 18 май 2020 г. от Jacquelyn Ekern, MS, LPC

Относно Бакстър Екерн

Бакстър е вицепрезидент на Ekern Enterprises, Inc. Той отговаря за операциите на Надежда за разстройство на храненето и гарантира, че уебсайтът функционира безпроблемно.